[...] (25 min ciągłego biegu + szybki marsz - całość w odpowiednio wysokim tętnie), poprzednio robiłem sam marsz, później rower, od miesiąca to co wyżej na czczo Trening HIT - brak, ale chyba czas zacząć Suplementacja - białko po treningu + co jakiś czas zarzucam spalacz, aktualnie dymaburn Dieta: 1 posiłek po aerobach: jajecznica na 3 jajkach + [...]
Denerwuje mnie brak reakcji moderatorów (itd) na notoryczne łamanie regulaminu, a dokładnie: 2.Zachęcania do stosowania substancji/przedmiotów/praktyk szkodliwych dla zdrowia lub będących niezgodnymi z prawem RP. Wychwalanie palenia marichuany jest równocześnie "nieświadomym" propagowaniem zazywania narkotyków. Młody człowiek który wchodzi na [...]
[...] treningowy: przyrost miesni i zwiekszenie zwrostu ciala Staż treningowy na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna , siatkowka i plywanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga Dieta: potrzebna rada;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce zaczac
[...] sie lekkie tkanki tluszczowej oraz lipa:( Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 14 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130kg Martwy ciąg (MAX): 160kg Przysiad (MAX): -
[...] ważyłem więcej. Miałem ok. 20 kg nadwagi. Wraz z dorastaniem waga się nie zmieniała. Nadal ciągle miałem 20-25 kg nadwagi. Próbowałem raz schudnąć, ale słaba motywacja, brak chęci zakończyły próbę porażką. Potem siedziałem więcej przy kompie niż na dworze, zresztą razem z kumplami, którzy nie mieli takich problemów. Odkąd zakochałem się w [...]
[...] drugi i przepraszam ale w tamtym nie dostalem konkretnych odpowiedzi,a mianowicie mam takie objawy na tej odzywce zimno mi,ogromny glod :) (jeden pozytyw),po 3 dawkach juz brak takiego mocnego mrowienia jak na poczatku,bol brzucha,wymiotowalem dwa rady wydaje mi sie ze poprostu nie chce mi sie przyjac ta odzywka bo to o smak nie chodzi jakos [...]
[...] w NitroII + nowy VPX NO SHOTGUN -> jako pobudzenie przed treningiem np po nocce :) - aminokwasy : co powiecie na AminoMax 6800 jako antykatabolik? - białko: o ile bedzie brak w diecie, to słyszalem dobre opinie o Prolongatum Biogenix'a - profilaktycznie na stawy Animal Flex obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety nie mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juniorów jak i zaawansowanych, nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi, dlatego piszę tutaj. Wiem, że wyzwiecie mnie o pytanie o odżywki, i wyzwiecie również za brak diety, ale na prawdę nie mam do niej najmniejszej okazji. Staram się jeść to co jest możliwe do diety, ale nie zawsze na to sytuacja pozwala. Moje pytanie do was; czy [...]
[...] obciążeniem, sztanga łamana, drążek, Dieta : nie liczę co do grama, ale policzyłem w vitalmax-ie i mniej więcej staram się tak jeść Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : niedługo mono A NOGI: - Przysiady 3s - Prostowanie nóg w siadzie 3s PLECY: - podciąganie na drążku szeroko 3s max - Wiosłowanie hantlem w [...]
[...] bardzo dobrze a wstaję i jak spojrzę na łóżko to od razu mam ochotę się położyć iść spać . Tracę energie b.szybko i chodze apatyczny , ospały. Libido spadło bardzo. Może brak żelaza...nie mam pojęcia. Czy mógłby ktoś mi poświęcić 5 minut i naprawdę wypisać tutaj dokładnie w liście co mam wykonać za badania ? Tak dokładnie . Bo pamiętam raz [...]
[...] że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to wychodzi :) Przeciwskaznania medyczne : Kontuzjowana noga ale dochodzi już do siebie biegam truchtem za 2 tygodnie powinna być całkowicie zdrowa Zażywane suplementy : Praktycznie brak spożywam jedynie Tran w kapsułkach 2 razy dziennie rano i na wieczór w czasie posiłków
[...] do sprzętu : Full Dieta : Aktualnie 2500kcal, B:30%, T:35%, W:35%. zazwyczaj 3 posiłki, śniadanie białkowo tłuszczowe, węgle okołotreningowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko izolat przy brakach w diecie Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Z czerwca: WL 100kg, Przysiad 120kg, [...]
[...] kolacja nr 3: jajecznica z 6-8 jaj do tego trany i witaminy wcinam garściami NIE WIEM CZY JEST SENS UPYCHAĆ TU JESZCZE GAINERA GDZIEŚ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niegdyś kreatynka białeczko dextroza, teraz mysle nad zestawem z olimpu - gain bolic 4kg + kre-alkalyn 2500 caps + vitamin multiple sport [...]
[...] moge sie przetrenowac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 36 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa+sila Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia w domu Dieta : bialkowo-weglowodanowa z przewaga miesa wolowego Przeciwskaznania [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Cholera wie Aktywność w ciągu dnia : praca nie ciężko fizyczna,ale na dupie też nie siedzę, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening fbw,3x trening [...]
[...] (3s10p) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Dobrze Wyglądać Staż treningowy na słowni: 1-1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
skonczylem cykl masowy i chce kupic jakis spalacz zeby rozpaczac redukcje . co jest lepsze : hmb czy thermo ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: nie weim Wzrost: 185 Cel cyklu: redukcja - rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, bialko gainery Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]
[...] PCT skonczone tydzien temu 11. POZIOM BF%: 6-7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ok 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Chce zaczac swoj 2 cykl w niedlugim czasie. Trenuje [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie jesc jak 'zdrowo z głowa' Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000
Narkotyki na sfd
