co brak

[...] staram się dostarczać 2 gramy białka kg masy ciała,ograniczam przy tym tłuszcze. Sensowne odpowiedzi będą nagradzane obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : odrzywki białkowe,bcaa,gainery,carbo Uprawiane inne [...]

[...] Aktualnie jade teraz 14 miesiac bez przerwy 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g na 1 kg masy -węglowodany: ponad 300g na dobe -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to bedzie moj pierwszy 8. TRENING:4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] rzezba siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: czasem fresbee i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangietki drążek Dieta: ze wzgledu na brak czasu moge odniesc ja tylko do obiadu i ewentualnie kolacji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (nie wiem dokładnie) -udo: 61cm -talia: 76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Akutalnie FBW 5x5 9. CEL CYKLU: stabilna masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok. 15% chyba 12. TENDENCJA [...]

Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: http://www.sfd.pl/sklep/Grenade_Grenade_50_Calibre-opis29460.html http://www.sfd.pl/sklep/IronMaxx_Prophecy-opis29409.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 4 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także będą spełniali [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie:jajko na miękko, sałatka Co lubisz jeść na obiad :ryba, buraczki Co jako przekąskę :owoc,papryka Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dyskopatia szyjna i lędźwiowa, żylaki kończyn dolnych, guzy na tarczycy czy regularnie miesiączkujesz:jestem 7 lat po operacji usunięcia macicy z jajnikami [...]

[...] :19 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem Przeciwskazania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac ( wczesniej trenowalem ale kontuzja ) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia Dieta: zamierzam wlasnie miec Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] moze ktos przeczyta uwaznie to co tutaj napisalem i chociaz sprobuje wczuc sie w moja sytuacje i napisze mi co by zrobil gdyby byl na moim miejscu (z gory przepraszam za brak znakow interpunkcyjnych mam problem z klawiatura albo to jakis wirus)^ mam 20 lat od pol roku trenuje boks -fascynacja tym sportem doprowadzila do tego ze zaczelem [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda rowerem, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tabletki antykoncepcyjne Sylvie 30 Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdd223c2a5a4da4b7477dd681f2938b.jpg Zmieniony przez - Zuuuza w dniu 2013-05-04 21:19:49 Zmieniony przez - Zuuuza w dniu 2013-05-04 21:21:05 [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest ( póki co tylko na redukcje) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak TRENING 1 : 4 serie średnim ciężarem : 20x 16x 14x 12x KLATA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Wyciskanie sztangi, skos [...]

[...] pierwszy raz zaczęłam robić cokolwiek - starałam się jeść ok. 1000 kcal dziennie, jeździłam na rowerku stacjonarnym i robiłam ćwiczenia na mięśnie brzucha - ale efektów brak. Ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, co było dla mnie bardzo uciążliwe, więc zrezygnowałam. W lutym i marcu - kompletne nie robienie niczego... Ostatnio chciałam wrócić do [...]

[...] biegu. Po treningu postaram się nauczyć rozciągać ćwiczone mięśnie(lub będę to robił między ćwiczeniami) Podzieliłem plan na 4 dni gdyż na 3 nie dam rady zrobić dobrze nóg, brak mi siły. Ogólnie mam zerwane więzadło i w marcu czeka mnie operacja i rehabilitacja, więc ćwiczenia na nogi wykonuję z mniejszymi obciązeniami i spokojnie, ale nie chcę [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła siłownia bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna siłownia siłka 3x w tyg biegam 2 razy Jak sezon to na odwrut Odżywianie: brak diety >lubie to co mi smakuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu duzo ile [...]

[...] Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, jem co popadnie oraz co przyjdzie na myśl Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze hellfire hyperleanfx7 Czy możliwe jest [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: karate tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas do cwiczen, hantle 2x 10kg Dieta: 5 posilkow(duzo bialka) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Teraz jeśli naszym celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2, jeśli redukcja to przez 0.8. [...]

[...] siłownie do dyspozycji 3 razy w tyg. moge stosowac aeroby (rowerek stacjonarny,bieganie)Prosze o pomoc,z góry dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : HMB Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] fasolki, soczewicy. jem dużo jogurtów, twarożków, serków wiejskich, unikam białego pieczyka, ogólnie prostych węgli. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg siatkówka po 2,5h 3x tyg siłownia 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] inne sporty: z chęcią piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę wzrostu masy) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]