[...] dnia) Aktywny – 1,3-1,4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca „na nogach”) Średnio aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż [...]
[...] ćwiczyć b.d. , choć ćwiczeniem bym tego nie nazwal, ja nap*****lalem jak glupi, tak ze po treningu miewałem jakies dziwne i niezidentyfikowane drawki w rekach i kompletny brak sił. Wtedy juz na bank przetrenowalem trica, a co wiecej? Kto wie moze faktycznie jeszcze barki ale o barkach nie pisalem moze dlatego ze w porownaniu do rąk są w miare [...]
[...] - Poltram, Estazolam, Acard i Ticlo. Opatrunki na palec. Chodzi mi o poradę bo ojcu zbiera się ropa w tym palcu, lekarz zalecił suche opatrunki. Ma zaczernienie skóry i brak paznokcia. Ja myślę, że są to objawy Choroba Buergera. Pomóżcie co z tym zrobić, jak wyleczyć ten palec zaropiały. stosowac sie do zalecen lekarza - jesli zlecil suche [...]
z tego co wiem to ludzie z tarczyca maja tendencję to tycia. Jak brak efektów to moze jednak wina lezy po stronie diety, zwiekszaj kcal. Ale to niech lepiej Ci odpowie ktos bardziej doswiadczony. Głowa do góry i wytrwałosci :)
[...] ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Do tego dodaj co wyjdzie dodaj 500kcal. Sądzac po wzroście i wadze jesteś ektomorfikiem także potem mozna zwiekszyć tą nadwyżke kaloryczna a [...]
[...] na temat tych odżywek. Tego Whey Protein mogło by być wiecej ale do zawodow i troche po wystarczył.Czuję się bardzo dobrze w tym teście a co ważniejsze nie narzekam na brak siły o którą mi chodziło ,testując suplementy firmy IHS.Ostatnio miałem kilka dni wolnego od treningów po zawodach teraz już wróciłem do rzeczywistego treningowego [...]
To nie jest mała ilość serii na nogi, tylko praktycznie ich brak. 4 serie na czworoglowe to tyle co nic, a gdzie dwugłowe, pośladki? Skąd w ogóle taka decyzja? Góra za to przeładowana, fbw powinno się ograniczać do jednego, wielostawowego ćwiczenia na partię na treningu. Tu jest stanowczo za dużo wszystkiego.
[...] dzisiaj ogladalem wyniki badan kumpla (podobny cykl, podobny odblok). on sie jeszcze do konca nie odblokowal bo przed cyklem testa mial ponad 1100 a po pct wrocilo mu do 700 z tym ze LH ma bardzo wysokie. stad moje przemyslenia na temat sprzezenia zwrotnego. sory za brak polskich znakow ale pisze teraz z telefonu palmtopa i po prostu nie mam ;)
[...] Najczęstszy trening to był na masę. Korzystałem z planów zamieszczanych na forum. Wcześniej przez parę lat korzystałem z profesjonalnej silowni ale od kilku lat z domowej z braku czasu. Przyznam, ze mam tendencje raczej do tego żeby zrzucić wage niż przybrać, choć i to sie udaje w ciągu 3 miesięcy i konkretnej diety i treningu zawsze te +5-8 kg [...]
[...] , 4 x tyg) tak jakos wypada mniej wiecej . Wiec juz 2 miechy non stop latania zaliczone , teraz juz zadnych przerw nie ma , bo mam prawie 19 lat a nie ma co pokazac , brak formy hehe :D Plan w 3 wyglada bardzo podobnie do mojego 1) MC / PRZYSIAD 12,12,10,8 2) Wyciskanie na lawce 12 12 12 10 3) Wioslowanie nachwytem 12 12 12 12/10 4) Push [...]
...wiesz powiem ci że niewiadomo skąd zaczęło mi się tak robić, nie wiem może brak jakiegoś składnika w organizmie? Gdy na jednym z późniejszych treningów zacząłem kopać nie zważając na rwanie, to potem ledwo co się do domu dowlekłem i przez resztę dnia miałem poważne problemy z chodzeniem. Kilka dni później jak poszedłem na trening sprawa [...]
dlaczego ktos kto lubi ogladac sappa nie jest madry? on by rozjechal połowe polskich zawodników mma, a ze w walce idzie na dzikusa to jest czesc jego strategii poprostu , niektórzy zarzucaja mu brak techniki i co z tego? wygrywa walki
Artykuł tyleż przestarzały co tendencyjny: łokcie - w amatorskim muaythai coraz czesciej zakazywane low - kto uczy low bez dokręcania :) wymysł osoby nieznającej sie, krótki low jest stosowany w karate kyokushin, kopnięcia stopą to następna bzdura bekwist - dozwolony kicku zawodowym klincz - w formule muay w kicku dopuszczany przechwytywanie [...]
[...] mnie po nim. Pompa w skali na 10. Dałbym 5. Pobudzenia nie odczułem wielkiego, ale lepiej mi się trochę ćwiczyło. Skupienia tak samo wielkiego nie odczułem. Zjazdów brak. Powiem tak, produkt 4/10. Jeden ze średnich produktów. Myślę że jak dawki były by np. 10g i to było by niej zawarte co jest w 40g. To było by lepiej, bo naprawdę mnie [...]
[...] "15", "10", "5", i "negatywy". Co do skracania cyklu - wiem, że niektórzy rezygnują z "15", część też zamiast "negatywów" ciągnie dalej "5" (z uwagi na obciążenia stawów, bądź brak partnera treningowego). Także co do 4-tygodniowego HST, to strasznie krótko mi się wydaję...
[...] a koncze szescioma z najwiekszym...tak chyba powinno byc.Co do proponowanego polaczenia przez ciebie maniak-robilem to jak kretyn przez 1.5 roku(ogölna niewiedza i brak kompetentnych podpowiedzi)dlatego trzeba cos zmienic!!!Sorry za bledy ale dawno juz nie pisalem po polsku,ale chyba da sie zczaic o co mi biega(przynajmniej mam taka [...]
LEPIEJ DAC JAKIS RYZ-KASZE CZY MAKARON A GRAHAMKI NA KOLACJE LUB 2 SNIADANIE. ryzu i makaronu nie bede jadl. nie mam zamiaru jesc czegos co mi nie smakuje, poza tym nie mam czasu na przygotowanie tego. JAK JESZ TAK WYGLADASZ.. PO ZA TYM SA ROZNE SPOSOBY NA PZRYGOTOWANIE RYZU,MAKARONU NO I BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. kiedy najlepiej spozywac zdrowe [...]
No dobra. Załóżmy że będę miał złe wyniki, i co dalej? Dostanę jakiś cudowny lek, który to naprawi czy może jakąś świetną serię porad jak naturalnie temu zaradzić? Że dieta, sen, wypoczynek, trening, ruch, brak stresu itp. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=10
[...] na bic 32,5kg 8 prostowanie na tric 12malych (30kg) 9,10 i 11 zrobione :) Wrażenia Poszedlem na silownie przez czynniki niezalezne ode mnie na glodniaka :( i czulem brak sily jakos na Przysiadach przemeczylem 2 serie a 3 odwalilem doslownie .. Wl tu az sam sie zdziwilem poczulem moc zrobilem 4 serie po 70 kg czujac w 4 serii po 5 [...]
...przyznam, że cię nie rozumiem, wyjasniłem ci błąd/y/ w twoim podejściu do sprawy jest w tym co napisalem jakikolwiek brak logicznego rozumiowania, jesli nie to jest on bez wątpienia w tym co napisaleś... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-20 19:12:17
Choi vs CroCop
