[...] biały chleb jest jeszcze gorszy) Ja rozumie że to przepis zawodnika kulturystki, ale łykacie tyle chemii co on, że możecie jeść to co on ? Druga sprawa za dużo tu nabiału, brak prawdziwego mięsa!!! Przy twojej genetyce to strzał w stopę. Sprawa trzecia to jedzenie tuńczyka, to takie zdrowe kulturystyczne jedzenie jak z yeti miss world. Od tyle [...]
Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]
Czesc. Bylem na zawodach,wiec mogę oprzeć swoja wypowiedz na tym co widzialem na zywo a nie na zdjeciach. Uwazam za niesluszny fakt,ze w finale zabraklo Tomka Bobrowskiego. Smiech na sali. Mial formę,ktora stawiala go na 4 miejscu i nie jest to tylko moje zdanie ale tez wielu inych ludzi,ktorzy maja wieksze pojecie o tym sporcie. Golym okiem bylo [...]
[...] nie dla tego chce wdrożyć winstrol po prostu go mam i leży a słyszałem, że siła po tym wzrasta.. Co do kolagenu to i tak już mam problemy ze stawami wiec może ktoś doradzi przy okazji co na stawy? Biorę cały czas glukozamine i kolagen ale zmian nie zauważyłem.. Niestety na siłownie nie chodzę ( brak czasu ) wiec i obciążeń nie mogę zwiększyć ;p
[...] diecie a przez wyglad tucznika wychodzi na hipokryte. Program niczego nie wyjasnia, ani obiektywnie nie przedstawia problemu szczegolnie gdy 95% osob na sali jest na nie "bo nie" i brak ludzi ktorzy stosuja anaboliki z powodzeniem. Pomijam tu King Konga ktory dla mnie wypadl pozytywnie aczkolwiek nie dali mu za wiele powiedziec.
On chyba jest nawiedzony? Brak slow, łeb bym ucioł. A JAK BYM SPOTKAL TO WOLE NIE MYSLEC co bym z nim zrobil. Jedno pytanie dlaczego w tym tmeacie są filmiki tego .... sam nie wiem jak go nazwac?
Ogólnie mam jakieś przesilenie letnie raz mam 37*C raz 36*C przeziębiony troche 19.04.2013r A2-29,10,10 A3-,10,10,10 D-13,12,11 C1-2,2,2 ( brak komentarza..) E2-10,10,10,10,10,10 (zapominam dopisywac 2 do E cały czas E2 robię ! F-15,15,15 G-30,30,30 ( dziwnie tutaj nie daję rady trzymac nóg w "krzesełku" i trochę szyje naciągnąłem ale ogólnie [...]
Panowie boli to człowieka... ale w najbliższym czasie uniemożliwienie mi ćwiczenia na mojej siłowni ze względu na brak ogrzewania i nieszczelny barak krótko mówiąc. Muszę się przenieść do domu w domu mogę mieć tylko hantle krzesło. Powrócić do treningu Oliviera Lafaya tylko to bardziej trening pod wytrzymałość. Czy poprostu ćwiczyć tymi hantlami z [...]
[...] do 40 cm! Jednak pościagnięciu szyja powraca do normalnych rozmiarów. cytat ze zstrony poswieconej M.J : "Podstawowym problemem Michaela był wzrost, a właściwie jego brak. Nikt z jego rodziny nie miał więcej niż 170 cm wzrostu, MJ był troszeczkę wyższy, ale i tak za niski jak na koszykarza. Zaczął więc pracować nad swoim wzrostem. Przez [...]
[...] jeść na śniadanie: wszystko Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : lody, ps zmieni sie to na diecie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok nie biore Preferowane formy aktywności fizycznej : aero, siłownia [...]
[...] trenować sumiennie będziesz stale robił postęp, ale po 2 latach będzie już trochę wolniejszy. Split nie jest konieczny. 4. 90% ludzi łapie stagnację szybciej ponieważ przez brak systametycznosci, wiedzy i dobrej diety nie wykorzystują wcale swojego potencjału. Trzeba naprawdę ciężko tyrać by wykorzystać wszystko co masz w genach. genow nie mam [...]
[...] trenować sumiennie będziesz stale robił postęp, ale po 2 latach będzie już trochę wolniejszy. Split nie jest konieczny. 4. 90% ludzi łapie stagnację szybciej ponieważ przez brak systametycznosci, wiedzy i dobrej diety nie wykorzystują wcale swojego potencjału. Trzeba naprawdę ciężko tyrać by wykorzystać wszystko co masz w genach. genow nie mam [...]
[...] że spożywasz 1300-1500 kalorii a że obliczyłas że twoje zapotrazebowanie wynosi 1400. No to co to w końcu jest?? Lekka redukcja czy lekka dieta "masowa" . Chaos, brak planu... W takim wypadku poziom kalorii zaczynałby się przy redukcji ( delikatnej) na okolo 1200 kalorii!! A to minimum! Potem schodzisz niżej co nie jest już zdrowe. [...]
[...] fruktozy (60g) na parametry metaboliczne zwiazane z gosp.lipidową (a mówi się, że duze dawki fruktozy = drastyczny wzrost triglicerydów, dalej VLDL, a dalej LDL). Oczywiscie brak takowych efektów mozna wytłumaczyc kontekstem badania, ale wynik jest wymowny . To nie jedyna taka próba. Są też takie, gdzie wprowadzano duże dawki fruktozy bez [...]
dziwny jestes : - dieta - brak ale prochy wcinasz - tabata i HIIT tez wziete z sufitu do tego treningu, juz sam fakt ronbienie ich na czczo swiadczy o twojej wiedzy i podejsci i jakosci tych treningow. Sorry ale nie moglam sie powstrzymac,normalnych aero robic nie mozesz, myslisz ze jak chwycisz bez wytrenowania, przygotowania za cos co sie [...]
[...] Uprawiane inne sporty : nic oprócz wfu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryfy łamany, prosty, sztangielki rowerek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: nie wiem jaki to jest więc napisze: trening co 2 dni klata/bic wyciskanie na lawce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spróbuje je gdzies kupic..o ile w ogóle da sie je dostac,bo wszedzie widze brak towaru . mija miesiąc od wstawienia zdjęć..3,5 kg w dół przez ten czas..a jedyne co sie zmieniło to bicepsy jeszcze pospadały..w teorii pas poszedł leciutko w dół ale na zdjęciu raczej niezauważalne.. /SFD/Images/2016/5/6/922a95149a8e413ba9964588341b8088.jpg Zmieniony [...]
[...] wrócić z powrotem do walki o punkty, a gdy miałem pustą drogę przed sobą, co nie zdarzało się często, mieliśmy dobre tempo, choć to nie wystarczyło. Bardzo frustrujący jest brak punktów na tym torze – myślę, że na nie zasługiwałem po takiej jeździe, ale kara wszystko zniszczyła. Nikt nie ma zamiaru się jednak usprawiedliwiać; tak to [...]
[...] odnosnie dyskusji nt. cwiczen na ramiona. posluze sie fragmentem maila; pytanie uzytkownika: "1. W tym planie brak jest ćwiczeń na biceps, triceps. Czy te partie będą rozwijały się proporcjonalnie do reszty ciała, czy warto było by jednak je troszkę pomęczyć? ' moja odp. : ad.1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uciąłem 300 kalorii na początku od tego co jem teraz,zamieniłem kilka produktów i plan będzie wyglądał tak: Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sb-BIeganie (co będzie cięzkie ze względu na brak formy) ewentualnie mogę zastąpić bieganie skakanką ?
Dziennik Metoda Lafay'a
