co brak

[...] i plany zaczynam wprowadząć w życie :) Takze wpisy też zaczną się pojawiać od poniedziałku :D Nigdy się nie poddam ;D W sumie dlugą przerwe mialem, z 2 miesiące.. najpierw przez kontuzje pozniej przez brak kasy.. No ale czasem tak bywa, póki co nie powinienem mieć już takich problemów i miejmy nadzieje że żadna przerwa mnie już nie czeka :)

Co się dzieje ze mna, ostatnio zapominam o tym dzienniku lub nie mam czasu :( W pon oczywiscie zrobilem plecki. Ponidziałek - Plecy •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x 4x 4x 4x 4x 5x 5x 5x 5x 5x 6x 6x 6x 6x 6x 7x 7x 7x 7x 8x 8x 8x 8x 8x 6x 8x 5x (Na przemian nachwyt i neutral weszło dużo lepiej na plery niż sam neutral) 2. [...]

[...] łokciu, co odbiło się na całym treningu, już przy płaskiej były problemy z końcową fazą wyciskania w trzech ostatnich seriach, w następnym ćw. także odczuwalny był ból oraz brak sił, dlatego już wtedy postanowiłem zrobić trening na tzw. pół gwizdka Na dniach idę kupić glukozaminę i zamierzam prowadzić nią stałą suplementację przez cały rok co [...]

Jestem niskociśnieniowcem - nawet bym się cieszył jakby mi trochę podniósł ciśnienie(ale nic takiego nie wystąpiło), puls w normie. Wbijam w pompce razem z testem e - kaszlu brak. Bezsenności nie ma. Obecnie leci 400mg a week. Drugi tydzień mija. W sobotę rozpocznie się trzeci. Dzisiaj na treningu dołożyłem ciężaru i mimo że go zrobiłem na pełnej [...]

[...] Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 95 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer/ przez 2 tygodnie monohrydat, niestety potem kontuzja. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] za to),ale nie one były najważniejsze tylko pompki,brzuch miał być tylko dodatkiem.Przez 35 dni 12008,zrobiłem o 8 pompek więcej żeby nie było że potem ktoś mi napisze że brakuje 5 pompek czy coś w tym stylu,to tak na wszelki wypadek. PODSUMOWANIE CAŁOŚCI Szczerze mówiąc to myślałem że trudniej będzie zrobić te [...]

[...] mi tylko ufać,że wiem co mówię,powiem ci,że jak czytam sobie wypowiedzi ludzi na forum dotyczące treningu siłowego to albo widzę zdania wyrwane z kontekstu,albo kompletny brak wiedzy na temat budowania ciała,treningu.brak odpowiedniego podejścia całościowego. myśle,że ty jesteś inny,jesteś uparty,systematyczny i realizujesz plany.więc z miłą [...]

[...] mi tylko ufać,że wiem co mówię,powiem ci,że jak czytam sobie wypowiedzi ludzi na forum dotyczące treningu siłowego to albo widzę zdania wyrwane z kontekstu,albo kompletny brak wiedzy na temat budowania ciała,treningu.brak odpowiedniego podejścia całościowego-ok,ja w sumie tutaj nauczyłem się podstaw,to czy ktoś się zna na treningu czy nie to [...]

[...] odciąża mięśnie stabilizujące. Niski i twardy carbonowy but bardzo dobrze i ciasno przylega do stopy i idealnie przenosi siłę odepchnięcia na kółka, jednak jego sztywność i brak absorbera drgań skutecznie przenosi każdą nawet najmniejszą nierówność asfaltu na stawy - teraz już rozumiem co w żargonie rolkarzy szybkich oznacza "asfalt aż plomby [...]

Bardzo dobrze że walczysz z OHS, łatwo jest olewać słabe strony nadrabiając mocniejszymi ale to by się prędzej czy później zemściło, nie wiadomo co będzie na Baltic a lepiej sobie nie pluć potem w brodę :-P. O 19 całkiem sporo facetów miało RX'd a na OHS biegli po pusty gryf, przykurcze i brak mobilności to teraz niestety norma :-((.

Czułem dzisiaj lekkie wyeksploatowanie - głównie przez krótki sen i klasycznie brak tlenu... Hang Squat Snatch 6x2 Wszystkie na 40kg co mnie bardzo cieszy. Wchodziły całkiem solidnie - jestem zadowolony Glute Bridge 4x8 Na 80kg - kompletnie nie czułem tego ćwiczenia... niby dupa ale nie czułem kompletnie nic, ani dupy, ani "2"... tylko sztanga [...]

Fighter to ja mam podobnie, chyba przez to e jak sie ruszasz to sobie dodatkowe nawietrzenie robisz ;) a staniesz to brak przewiewu i koniec świata.... co do maratonu i ćwiczeń w temperaturze to nie wiem czy można organizm przyzwyczaić. Ogranizm ma naturalną zdolność do zachowania homeostazy i radzenia sobie z niesprzyjającymi warunkami o ile jest [...]

[...] będzie też podobna, aż się trochę wdrożę w schemat - ale generalnie jedzenie przepada w czeluściach żołądka, mimo że mało go nie jest %-) 1. Owsiane, jaja, maliny. 2. i 3. Ryż basmati, kurczak, ogórki. 4. Kasza gryczana, kurczak, ogórki, ryż. 5. Chleb razowy, twaróg, olej lniany, ogórek (pycha, prawie jak poznańska gzika %-) tylko pyrów brak)

[...] ocenisz co i jak /-)_ Sylwia - nie mogę się doczekać, żeby Cię zobaczyć. ________________________________ Poza tym melduje, że żyję, jem i trenuje ale cierpię ostatnio na permanentny niedoczas }:-((( stąd brak wypisek. Jutro stawiam się u Sylwi i Artura na kontroli 88-O strach się bać }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-12-18 08:14:28

[...] };-) bo juz dawno bym zwariowała |-) Z pewnością od poprzedniej środy do niedzieli plan nie został wykonany na 100% }:-((( }:-((( Wyjazdy w pracy, późne powroty do domu, brak siły i energii.. Jednym słowem - kupa! Pozowanie tyle o ile... Cardio wykonane w terenie - rower, a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi sie [...]

[...] %-) Co nie zmienia faktu, że dam maxa z siebie i pokaże tym mimozom niektórym jak powinna wyglądać rasowa bikiniara, a nie jakieś lelum polelum :)) - no może cycków mi brak do całości %-) Aczkolwiek niektórzy mogą jednak woleć takie mimozy |-) co zrobić. Mi się forma mega podoba /-)_ Jadę ją pokazać jak najlepiej się da, a jak się komuś [...]

[...] przesilenie jesiennie mnie łapie, zmęczenie materiału czy wszystko razem {{:-( Generalnie 3 weekend z rzędu gdzie się nie wyspałam, regeneracja straszna, a właściwie jej brak. Samopoczucie jakieś takie podłe i rzutuje na całość przygotowań. Sylwetka w mojej ocenie daleko w lesie jeśli chodzi o start, a to też powoduje podcięcie skrzydeł. W [...]

Rion - cisza taka, no bo tyle chciałam napisać co się działo itp, że wiem, ze zajmie mi to dość chwilę, a czasu brak %-) Obszerniejszą wypiskę zostawiam na dziś wieczór lub jutro. Oczywiście, że zdałam egzamin 8-) 8-) Jestem z siebie bardzo dumna!! Napisanie egzaminu, gdzie ostatnio coś takiego pisałam na studiach, do tego nie ściągając |-) (bo [...]

[...] czas niestety kwestia pracy jako trener jest niemożliwa. A jest to spowodowane m.in. kwestią mojego miejsca zamieszkania i możliwości jakie tutaj mam, a raczej ich brak, ale plany w głowie są, różne pomysły, rozwiązania. Póki co cierpliwie będę czekać :-)) Bo obecny wir przygotowań do zawodów jest dość absorbujący @-) Mimo, że weekend [...]

[...] z obciążeniem i zrobiłam całe 4 serie na 60kg, mimo, ze wcześniej doszłam już chyba do 75kg. A i tak to 60kg było dla mnie wyzwaniem. Środa, to dla mnie DNT, do tego brak personalnych i dzień wizyty u fizjo, czyli powiedzmy, że dzień odpoczynku. W środę pleców już praktycznie nie czułam, trening dobrze im zrobił %-) No aleeeee.... Zawsze [...]