Powiedzmy sobie szczerze że brak czasu to tylko wymówka . Każdy ma wiele na głowie , ale dobra organizacja i wszystko da sie opanować . Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to czy stracisz wiele na sile . Bo tutaj w gre wchodzi odżywianie w połączeniu z treningiem i regeneracją . Czyli odpowiednia ilość białka w diecie , odpowiednia ilość snu [...]
To co od razu rzuca się w oczy: -brak podciągania, przysiadów ze sztangą i normalnego mc ("martwy ciąg? stoje i robię skłon z przysiadem trzymając sztange 3ser po 12 "???) - czyli bazy -nic nie zastąpi przysiadów ze sztangą, a już na pewno nie rower i choćbyś nim ciągnął za sobą tira. -trening przeładowany -ćwiczenia izolowane - strata [...]
Panowie zmiana planu zupełnie. Wezmę Omnadren z apteki. 250mg co 5 dni a potem co 4. Czyli wychodzi: Tyg 1-10 350mg/tyg Tyg 11-20 437mg/tyg taki cykl ma sens? Rezygnuję z tej deki, nie mogę dostać dobrego towaru ug a na aptekę kasy brak.
[...] za ciosem po tym jak hendo polciał na glebę po ciosie shoguna, ale ten się do niego od razu przykleił ... to była 2 r ! szogun nie w formie albo ssie zwyczajnie. mógł to być brak motywacji spowodowany ostatnimi walkami henda, które oglądając szogun - a ostatnie walki ogląda się najwięcej - widząc poziom henda mógł się spodziewać łatwej walki, + [...]
UWAGA ZANIM ZACZNIESZ CZYTAC USIADZ WYGODNIE BYS NIE MOGL SIE PRZEWROCIC! moze napisze jak do tej pory robilem... wlasnie jeden wielki blad kazdemu sie to nie podoba brak treningu nog w planie.... a to wazne bo juz o tym czytalem i zamierzam go wrzucic....wiec tak oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka na necie kilka znalazlem jak mozna je [...]
[...] warzywa Co jako przekąskę : staram się unikać przekąsek Co jako deser : deser jem na weekendzie jak jest ku temu okazja np. ciasto lub czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry ale obecnie cierpię na bóle z powodu "łokcia tenisisty" czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
czyli bazujesz na takiej stricte siłówce bez jakiegoś znacznego tonażu. Skoro masz ławkę pozioma 2x w tyg, to jeden trening robiłbym na bardziej hipertroficznych zakresach tj. 5x10 np zaś drugi na siłowych, ale nie w piramidzie, co to to nie. Bardzo słaby sposób na poprawę siły wybrałeś. Zacznij od 8 serii po 5 ruchów, schodząc stopniowo z [...]
[...] i potem np banany) // najlepiej carbo 4) // mało białka Mleko Płakti kukurydziane // owsiane (bardzo lubie platki z mlekiem 5) Tuńczyk w oleju // w wodzie daj, brak wegli 6) Ser twarogowy chudy rano mam zamiar robic aeroby wiec 1 posilek jest posilkiem po aerobach // nie rób codziennie i mam pytanie czy moge ten sam plan [...]
[...] na skosie głową w dół 3x10 - dół klaty mam malutki no i w ogóle kalty nie czuję po treningu military press zamiast tego wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 3 x 10 - brak warunków żeby robić na stojąco uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10 - bice prawie wcale sie nie wysiliły ;) Czy nie ma tu jakichś rażących błędów? Czuję, że taki [...]
[...] szczegoly z tamtego czasu(np co lecialo z saa, jaka byla dieta czy przypadkiem nie byles przemeczony bo np nie dosypiales albo takie bardziej prozaiczne przyczyny jak np brak rozgrzewki) sorry ze pytam o takei p.i.e.r.d.o.ly ale sam tez keidys ponadrywalem conieco i od tego czasu mam hopla na punkcie uwazania zeby sobie czegos nie zrobic [...]
chlop amator a jedziecie go tutaj jak nie wiem co, bo to nogi male,bo tu tego ci brak itp.. ogolem to dla mnie na wielki plus, z paszteta robi powoli super sylwetke, i nie wazne czy z twarogiem czy bez, widocznie mu sluszy, profesionalisci wszyscy :/ Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2011-07-10 19:16:16
[...] nie bawię się w takie rzeczy, przynajmniej narazie bo chyba mi to niepotrzebne, jedynie w wyciskaniu leżąc znam mój max, który wynosi 90kg. Co masz na myśli mówiąc, że brakuje mi podstaw? Co w wymiarach jest źle? Spójrz również na to, że jestem młody i wysoki przez co tym bardziej ciężko jest mi przybrać na wadze o obwodach już nie [...]
[...] faktu nie krył champ-ion federacji IBO kategorii cruiser. - Jeżeli ktoś wnosi na wagę trzy kilogramy więcej niż się umawiano dziewięć tygodni wcześniej, to jest to oznaka braku profesjonalizmu i braku respektu. Jutro zamierzam go za to ukarać. Oczywiście mógłbym się teraz wycofać z pojedynku, ale wiecie co? Nie dbam o jego wagę. Gdy jutro [...]
Krwotok z nosa to.u.mnie dosyć częsta sprawa na cyklu się nasila. Bardziej martwi.mnie ogólne znużenie i brak apetytu. Co z tym zrobić odpuścić ten cykl czy poczekać jeszcze? Nie wiem wogole czy to spowodowane jest cyklem czy poprostu nie wyłączona choroba tak.jak mówisz. Co zrobilbys z tym fantem.na moim.miejscu?
[...] OLIMPIJSKICH podczas zawodow to co sie zmienia? Kazdy wyczynowy sport jest niebezpieczny i moze byc szkodliwy podnoszenie ciezarow,skoksowani kolaze,biegacze,szachisci to juz nikogo nie bulwersuje. jedno wiem napewno ufc musi zastapic ta klatke matą a zamiast NHB-jedyna regula jest brak regol powinni dac- mieszane sporty walki frestyle costam.
[...] sie siedzi i przyciga ciezar w waskim uchwycie (nie wiem jak to nazwac, ale kazdy chyba wie) - mozna robic wioslowanie ew. martwy ciag, ale jak jest duzo osob to troche brak miejsca. Brakuje wiec dluzszego drazka do wyciagu do najszerszych, czy jakiejs maszyny do plecow imitujacej wioslowanie, ale nie ma co narzekac w sumie dla chcacego nic [...]
za mało białka w diecie. w 4 jaj i 400g mięsa da to około 100g białka. powinieneś wcinać około 160g białka więc musisz coś dorzucić. zamieniaj produkty i będzie ok. Dorzucę 50g mięsa do każdego posiłku. Dodatkowo można coś dorzucić do kolacji, tak jak wspomniałem wyżej - masz jakieś pomysły? M1T to nie suplement tylko silny prohormon :-)) Wbijać [...]
[...] seksualnymi. Melloni zauważa, że na dzień dzisiejszy, długoterminowe efekty użycia niektórych leków przez młodych ludzi, takich jak między innymi Ritalin, nie są znane i brak jest badań na temat tego jakie ich efekty mogą utrzymać się przez dużą częśc dorosłego życia. Jak mówi doktor Melloni, użycie sterydów znacząco wzrasta - ponad dziesięć [...]
[...] to zmniesz do 1(SD). odzywiaj sie dobrze i spij po 8/9 godzin "Co stoi na przeszkodzie rozpoczęciu treningu w stylu SPLITA" słabe podstawy a bardziej ich brak kol.Tomasz1405 przedstawił ci to na przykładzie domu więc powinienes to zrozumieć kretki wcale nie powinieneś brac, poczytaj przed braniem kretki [...]
