co brak

-obciążenia 60 kg.Czasu dużo więc to nie problem. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu , ale spokojnie mógłbym zwiększyć ilość. Wiek 20 lat, brak problemów zdrowotnych,178 wzrostu, waga 94kg. Sprzęt to standard ławeczka ze skosem (tylko górny , 3 poziomy) modlitewnik , sztanga łamana i prosta i sztangielki . Wyników to nie robiłem bo dopiero zaczynam. [...]

[...] calosciowka bee? to looknij na 2-way split,ktory opisalem tu: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html ZACZNIJ JESC! acha! i jeszcze pare moich postow: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html przyda sie na przyszlosc. [...]

[...] wyjdzie cos kolo 50-60g. Mam jeszcze takie pytanie co do witaminy bo te z olimpu mi na miesiac starcza a wolalbym sie w cos zaopatrzec co starczy na dluzej. Niestety http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html brak na skladzię i jeszcze zastanawiam się jakie wziąć żeby nie dokupowywac co miesiac nowego staca...

[...] biologiczny , nie moglem zasnac wczesniej niz o 1 , a do pracy musiałem wstac o 5 co za tym idzie regeneracja wtedy byla u mnie w oplakanym stanie , wiecznie zmeczony , brak ochoty na trening i wprowadzilem wlasnie takie czynniki jak kolega wyzej wypisal i mi to bardzo pomoglo :) Polecam sprobowac :) Moze to brzmi smiesznie ale naprawde [...]

[...] wygląda na to, że zupełnie ułańskie walki. %-) Pyerdol się, Orane Sport. :P Dokładnie @@-) Też chciałem wyjątkowo obejrzeć na żywo galę od dłuższego czasu bo dostępu do neta prawie brak, a tu figa z makiem... O co chodzi z tym, że jak to mówił Dremor nigdy nie puszczają finałów TUFa? Przecież to się też kwalifikuje pod FX czy tam Fuel. PORĄBANI

[...] takze woda, niestety nie sam tluszcz jak ktos wyzej napisal, tyje sie od kalorii mozna powiedziec, ze odzywiasz sie zgodnie z dieta low carb, jednak nie do konca po prostu brak kontroli kalorii po pewnym czasie takie jedzenie nie wystarczy a wrecz moze zaszkodzic sprobuj oszacowac dzienny bilans kalorii skorzystaj ze wskazowek stad [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 10. STAN ZDROWIA: zdrowy 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 12. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie ćwicze -przysiad: nie ćwicze A więc tak zostało mi jeszcze 5 [...]

w sumie ok. przedramie mozesz robic do palenia, spokojnie wiecej powtorzen. co do plecow dalbym po 6 serii podciagania(sciagania drazka wyciagu) i martwego(sklonow izolowanych). brak nog!!!

[...] zadowalajacy ale po takim czasie spodziewalem sie czegos wiecej. ad.3 chce osiagnac mase/sile mam 185 cm i 93 kg ad.4 mozliwosci sprzetowe i czasowe sa nieograniczone ad.5 brak przeciwwskazan medycznych ad.6 nie mam diety. mieszkam z rodzicami i jem to co starsza przyrzadzi. jem 4-5 posilkow sytych, domowych. kalorii nie licze bo to nie ma [...]

[...] bolą" to nie bolą go same stawy, a schorzenie ma zazwyczaj inne podłoze (nie jest to upieprzona chrząstka tylko zazwyczaj stany zapalne, naciągniecia, niestabolności, brak gibkości, przerost jednej części mięśnia naramiennego nad drugą - zazwyczaj przód wypas - tył do dupy, a więc i rotatory etc itd) Najpierw ustalić powinieneś (to do [...]

[...] zdrowe ,czy nie ma tutaj male znaczenie. Zrob tak : 1. odstaw suple na tydzien , jesli bole ustapia to : 2. włacz 25% tego co teraz bierzesz na tydzien , brak bolu to: 3. kolejne 25% (razem masz polowe)przez dwa tygodnie i jesli nie bedzie Cie bolec to taka ilosc utrzymaj. Procenty podalem orientacyjnie. Zastosuj [...]

Słuchaj ja też nie jadam rano (brak czasu) wole pospać 30min dłużej niż wstawać i wpychać w siebie jedzenie bo też nie mam ochoty rano na jedzenie. JA nie stosuje 5-6 posiłków ustalam sobie ile kcal dziś zjem (mniej-wiecej) w kalkulatorze po treningu.pl i rozkładam to na 3-4posiłki czasem na 2 :) . Widzę że rozpisujesz wszystko praktycznie co do [...]

Jednak zmieniam zdaniem. Przeszukałem cały internet na ten temat. I szkoda krety, obiecałem Sobie ze do konca kwietnia redukcja (przewiduje ze bedzie ponizej 85kg), i zaczne diete na mase. A pozniej jakies suple kreta +... (brak wiedzy jeszcze co).

Powiem Ci że ciężko będzie pogodzić Ci te dwie dyscypliny sportu. Skupiłbym się na jednej a drugą traktował jako dodatek. 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; Jaka ilość tych płatków? Można tutaj śmiało dorzucić suszone owoce do smaku jak również orzechy, dzięki temu uzyskujemy pełnowartościowe musli własnej roboty, dorzuciłbym ser twarogowy [...]

Rafalsky89 brak ci pojęcia o ćwiczeniu to po co się głupio odzywasz. Idź może kogoś pod***ać do "nominowani do bana" bo tutaj już swoją mądrość pokazałeś "kratownica nadaje się tylko do tricepsa"

[...] 3x dziennie albo przynajmniej 2 bede takie serie wykonywac . a tak sobie mysle, ze to jednak nie pomoze na zgubienie tych okropnych bokow z udek... bede cwiczyc ale pewnosci brak co do rezultatow oczekiwanych:( mysle, ze to mi jedynie powiekszy te posladki tak jak mowisz, bo ja mam na nich sam tluszcz, normalnie to tylek mam jak GABKA, jak [...]

[...] moglabym prosic o taki formularz??Nie wiedzialam ze cos takiego istnieje???mam 20 lat ,170cm wzrostu i waze 67kg.CHCIALABYM BARDZO SCHUDNAC!!I jakos mi sie nie udaje.Moze brak mi motywacji.Chcialabym zgubic tluszczyk z nog ,ud i brzucha.Wzmocnic miesnie rak i plecow.Mozliwe by bylo abym dosala tez taka rozpiske po wyplenieniu [...]

1. Zla liczba powtorzen 2. brak odpowiedniej regeneracji 3. i wogole bez sensu nie wiadomo co to jest nawet

[...] na marginesie ) zrzuciłem 7 kg wukorzystałem fakt , że w związku z urazem nie mogłem ćwiczyć 2 - miesiące . Wazyłem 96 kg a teraz 89 kg - nie musze nadmieniać , że brak ćwiczeń w tym czasie oraz drakońska dieta nie wpłynęła korzystnie na mięśnie i siłę. Brzuch jednak bardzo zmalał - o jutra wracam na siłownie . Czyli jak waszym zdaniem [...]

[...] tez trudno sie zgodzić. zapewnienia producentów że z danego związku pod wpływem naszych enzymów powstanie np. upragniony trenbolon czy stanazolol uważam za mocno naciągane. brak tez odpowiednich reakcji biochemicznych dla tych związków . firmy je produkujące tez tego nie podają nawet na osobiste zapytania mailem i telefoniczne, sam próbowałem [...]