co brak

[...] supinacja - 5x15-20 Regresja: 15 kg x 6 12 kg x 10 10 kg x 12 8 kg x 5 + 5 + 5 /z napieciem izometrycznym /SFD/Images/2015/12/31/d591150b5ac9422191615017a73f3907.jpg Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: brak

[...] Zalozenie bylo biegac 40 sekund na kazde 200m co jest dosyc szybkim tempem zakladajac przerwy w truchcie. /SFD/Images/2015/12/31/c43ec4a2dc6c451894ecc5f00da2640a.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 45g po bieganiu Magnesium Citrate - brak Powoli konczy sie Stanofusion i BCAA.

[...] dalej ;) Taka jazda na luzie ;) Jesli nie rozwazasz ostrego kola, a nie rozwazasz, nie musisz sie tym zagadnieniem wogole zajmowac ;) O wiem ! Latwiej wytlumaczyc czym jest brak wolnobiegu ;) W klubie usiadz na rower spinningowy, rozkrec go, najlepiej zwiekszajac obciazenie do dosc istotnego - i sproboj przestac krecic, natychmiast ;) Tylko [...]

[...] Według prof. Michała Tombaka istnieje pięć głównych przyczyn, które niszczą zdrowie człowieka -zaniedbany kręgosłup -nieprawidłowe oddychanie -brak wewnętrznej higieny ciała -nieprawidłowe odżywianie -brak umiejętności szczęśliwego życia Jeżeli dodamy do tego coraz powszechniejsze przekonanie współczesnych [...]

[...] stanowią 95 % czystej tkanki mięśniowej dlatego umożliwiają bardzo szybką regenerację organizmu już w trakcie wysiłku oraz pełną odbudowę mięśni po treningu , Umożliwia to brak obaw przed procesem katabolicznym naszych mięśni i daje motywację do mocniejszego treningu. * boostery hormonu gazowego - tlenku azotu (NO) stymulującego ukrwienie [...]

[...] walnąłem, pompa masakryczna. Pięknie to w lustrze wyglądało 4a. Unoszenie nóg w zwisie 15 T1: 15x / 12x T2: 15x / 14x / 12x T3: 15x / 15x / 13x T4: 15x / 15x / 13x T5: brak 4b. Spięcia brzucha 15 T1: 15x / 15x T2: 15x / 15x / 15x T3: 15x / 15x / 15x T4: 15x / 15x / 15x T5: brak 4c. Wspięcia jednonóż z hantelką 15 T1: 15x9kg / 15x9kg T2: [...]

[...] mogę robić trochę szybszym tempem 2. Gilotyna skosie RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 6x60 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 6x65 No trochę zabrakło, nie chciałem żyłować do końca 3. Brama Low-to-High RAMPA 10 10x10 / 10x20 / 10x30 / 10x40 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 Jedną [...]

24 kwiecień - wtorek Dziś wypad na pierwszy trening. Siłka nawet ok, gdyby nie brak stojaków/klatki, ale teraz i tak mi to nie potrzebne. TRENING Klata/Plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x90 / 16x60 2. Ściąganie drążka szeroko 5 serii po 10-12 repów + drop 3. Rozpiętki na maszynie Długa rampa 12 - ok.6-7 serii 4. [...]

[...] No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń wielostawowych, no i ogólnie brak zapyerdolu to żeby palić fat musiałbym ciąć kcal nisko. No a tego nie chcę, bo palić mięcha nie zamierzam. Postanowiłem wyczyścić trochę dietę, tzn jeść same produkty [...]

[...] 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x2szt / 10x2szt / 10x2szt 10x3szt / 10x3szt / 10x2szt / 10x2szt H.Aero brak Bieżnia - 15 min brak brak Bieżnia - 15 min Wrazenia: W rack pully co tydzien ciezko, jednak z dokładaniem nie ma problemu. Reszta git malina. DIETA Wszytsko ok Pozdro

[...] - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę podawał dokładnej ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś "ponad [...]

Siemanko. Dzisiaj byl trening klata + tric + brzuch. Ogolnie trening taki sobie, brak powera. A to wszystko bo sie przeziebilem troche przez ta pogode ale juz jutro albo pojutrze powinno byc ok. Narazie nie odczuwam zbytnio dzialania suplementow, no ale co sie dziwic, dopiero pierwszy trening na suplach. Trening wygladal tak (ciezary male bo jak [...]

- - - - - POST 11 - 25.10.12 - - - - - Czwartek 22.10.12 - Trening siłowy nóg Czwartkowy trening nóg rozpoczął się dla mnie kiepsko ze względu na dziwny brak mocy. Aparatu przez cały dzień nie miałem do użytku. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 75g suszonych owoców, 50g Whey C-6 [...]

[...] musiał odpuścić,wiec to nie Hunt z niej wyszedł Na miejscu Fiedzi też bym się tak to interpretował - stricte logika skłaniała by się do stwierdzenia: zle zapieta balacha = brak poddania przeciwnika ale widziałem wiele walk w których z technicznego punktu widzenia ,,sredniej jakości" balachy pozwalały na poddanie fighterów i na odwrót - [...]

Dane otrzymałem od: Saida Harnaśś aPAWEL QEJK Esther konczal - brak nr telefonu! Marian 87. MasterMMM mumin112 - brak nr telefonu! każdy otrzymał ode mnie na PW lub maila instrukcje co dalej, itd. Brakuje danych od 3 debiutanta i zwyciężczyni miss sfd - proszę podesłac, dopiero jak będę miał komplet będę wysyłał zamówienia do Firm. Część z Was w [...]

[...] jakikolwiek efekt powinien być, bo ostatnie 5 tygodni to szok dla organizmu - zmiany we wszystkim) albo jestem wyjątkowo odporna na wszelkie zmiany - generalnie - widząc brak jakichkolwiek zmian, po początkowej chęci walki przyszła chwila na całkowite zniechęcenie, obojętność, brak entuzjazmu do czynienia czegokolwiek. Będę oczywiście [...]

[...] łyso mi , ponieważ już kilka dziewczyn, no i Szefostwo, zaczęło do mnie zaglądać, a ja 88-O - zniknęłam bez wieści! No i oczywiście - wróciłam na złą drogę - }:-( - brak czystej miski, ćwiczeń, wszystkiego brak!!! Ale wracam tu! Z podkulonym ogonem, bo już wiem, że inaczej niż z wytycznymi z tego forum, nie dam rady. Zmian od mojej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mosto PŁEĆ:Facet WIEK:17 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] i pisze te ten wynik jest slaby a wiekszosc to smalec - a na dodatek przez caly test go praktycznie nie ma - to nikt nie wytrzyma. Skad mam wiedziec kto to jest? zdjec brak testow brak dziennika brak -moze to byc 16 letnie dziecko neostrady i robi to dla jaj -moze to byc moja dziewczyna ktora chce mnie zdenerwowac -i rownie dobrez moze to [...]

[...] mi sie nie chce isc ale wiem ze dobrze mi zrobi. Wczoraj mimo zimna przeszlam sie z 40min i zaluje ze tyle razy sobie odpuszczalam bo "za zimno". Ale jak duzo obowiazkow i brak regeneracji to nie ma co cisnac na sile, swiat sie nie zawali jak sie nie zrobi treningu pare razy, a stres to jedna z najgorszych zmor dzisiejszych czasow- i niestety [...]