co brak

Mała ilość wegli nie ma nic do tego-Karol Małecki na min węgli robił czasem i 4-5 oczek danego ćwiczeia....-czyli 84-105 powtórzeń....:) Brak kondycji-i wytrzymałości siłowej- to jest powód. Wielu adeptów sportów siłowowych ćwiczy na masowych powtórzeniach i potem dosłownie puchna,jak maja zrobić wiecej powtórzeń.... Stad się też wzieły legendy o [...]

[...] podbijam co 3dni 50g węgli i lecimy do przodu! siły wracają, chęci wracają, motywacja wraca... tylko w lustrze lipa %-) Ale odrobie w najbliższych latach %-) Trening Dziś brak %-) Jutro ostatni tydz. założenia 3-5rep. Od przyszłego tygodnia dopóki waga nie ruszy będzie bite 6-8 reps, a później kompletna zmiana treningu. Myślę nad zrobieniem [...]

Dobre kabo !!! 8-) Fans-mnie też się łatwiej robi 6-8 powtórzeń z większym ciężarem-pewnie ,zresztą każdemu.:) To jest właśnie brak kondycji. i duża liczba białych włókien-przystosowana do silnych ale bardzo nielicznych powtórzeń-czyli typowego treningu na siłę . Trzeba to poprawić,wzrośnie ogolna forma,spali się tak więcej kalorii,usprawni [...]

Gwid ogólnie ma rację! Myślę, że wystarczą Ci 3 ćwiczenia na początek. Konie na początku - potem brak sił. Rozgrzewka może być rampą (jeśli Ci się spodobała ta nazwa) lub (co preferuję u siebie) z progresją ciężaru i zmniejszaniem ilości powtórzeń (wolę zaczynać od 10p lub 12p w WL).

Czynniki tam wymienione maja pewien wpływ na ryzyko kontuzji-ale zmartwię Cię-decydujacy czynnik to jednak ciężary i brak przygotowania organizmu. Zupełnie inaczej są rozbudowane mięśnie,ściegna,wiązadła i stawy i trenujących regularnie kila lat a inaczej niż u ćwiczących kilka miesicy(co jest logiczne-wpływ treningu i w pełni zrozumiałe) [...]

Czynniki tam wymienione maja pewien wpływ na ryzyko kontuzji-ale zmartwię Cię-decydujacy czynnik to jednak ciężary i brak przygotowania organizmu. Zupełnie inaczej są rozbudowane mięśnie,ściegna,wiązadła i stawy i trenujących regularnie kila lat a inaczej niż u ćwiczących kilka miesicy(co jest logiczne-wpływ treningu i w pełni zrozumiałe) [...]

[...] Nowego Roku chodzi mi to pytanie po głowie. Jak się zabrałem za zrzucanie celem była 100ka, ale jak już jestem na wyciągnięcie ręki do niej oczywiście nie jestem zadowolony. Nieśmiało zaczynam myśleć o cięciu do kraty i jako takiej separacji i uznajmy to za moją odpowiedź na Twoje pytanie. Zaraz interwały, pogoda sprzyja więc wymówek brak %-)

[...] w czas się obudziłem, jak konkurs już się skończył %-). Ale spodobały mi się i w dni bez siłki będę zapodawał plus jakieś bruszki bo tez się okazało, że w brzuchu pary brak. Jest i pytanie dnia:Czy zapodać już kreatyne? Gdzies czytałem wypowiedź (chyba) Flexa, że na redukcji może pomóc ? Będą jaja, jak coś pomyliłem i zaraz Flex mnie tu [...]

[...] że jara mnie dokładanie na patyk. Ale co osiągnąłem w ten sposób? Bolący bark - no tu akurat uważam, że największy wpływ miała moja piłkarska rozgrzewka, oraz zajechanie tzn brak pary na zaplanowany trening. Jak wiecie siły starczało tylko na 1szą grupę mięśniową. Rasumując, wasz konkurs chyba pomógł mi w uświadomieniu sobie prawdy starego [...]

Marcinie właśnie podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, [...]

A który element chcesz "niwelować"? Ból odcinka lędźwiowego no i brak pracy górnej klatki (ale zdania ostatnio składam lol) Muszę górę rąbać przy każdej okazji bo pan Janek wydał werdykt, że klatka ma nie ten wygląd. Ze zdaniem pana Janka nie polemizuję tylko działam :-) sztangę wyciskasz z przodu, angażując, chcąc czy nie chcąc(zależy od [...]

Nie było mocy Pudziana i przysiady skończyły się na 130kg, na swoje wytłumaczenie mam brak młodego na treningu, jakoś pewniej się czuję jak ktoś za mną stoi w gotowości. Przysiady 20x30 (zatrzymania na dole i inne cuda),12x50,10x70,8x90,6x110,6x130,6x130,6x120 Uginanie nóg na maszynie siedząc: 3x12x50 Wspięcia na palce na maszynie 3x80x max [...]

[...] w zyciu i przyznam, ze elegancko szlo. W trzeciej drabinie troche sie rozluznilem i lewa strona troche szarpnela i skonczylo sie leciutkim dyskomfortem. Po poludniu atakuje jeszcze raz zrobic zestaw dyskotekowy. Poszlo MC: 10x60,8x80,6x100 MC 4xdrabina 1-5x125kg Ps. Przepraszam za brak polskich znakow, taki urok, pracowania w poganskim kraju :-))

Jakoś nigdy nie zauważyłem większej pracy mięśni brzucha przy nie zablokowanych stopach! Wydaje mi się, że zablokowanie nóg pozwala na większy ciężar a tym samym na cięższą pracę mięśni brzucha. Być może u Ciebie (u innych też) brak zablokowania powoduje wolniejszy ruch i tym samym TUT jest większy co przekłada się na Twoje odczucia.

[...] -nie mam co podłożyć-tylko jest pod sztangą,to Ty tu jakieś karkołomne wyliczenia robisz i rysujesz :) Jakby to miało jakiekolwiek znaczenie biorąc pod uwagę cały sprzęt,brak standaryzacji wagowej obciązeń i gryfu, itp Wg mnie warto podnosić sztange z równego poziomu ,ze stopami-bo nawet jak są różnice na minus to tylko lepiej na siłę to [...]

[...] poddac go waszej kosultacji zanim zapomne ;-) Jezeli nachwytem w MC nie mam co marzyc o utrzymaniu takiego ciezaru jak przechwytem, to czy winna jest sila a wlasciwie jej brak w samym kciuku ? I teraz, jezeli to zalozenie jest prawidlowe, to czy docieranie sciskacza miedzy kciukiem a bokiem palca wskazujacego, nie okaze sie wyjatkowo pomocne ?

[...] poddac go waszej kosultacji zanim zapomne ;-) Jezeli nachwytem w MC nie mam co marzyc o utrzymaniu takiego ciezaru jak przechwytem, to czy winna jest sila a wlasciwie jej brak w samym kciuku ? I teraz, jezeli to zalozenie jest prawidlowe, to czy docieranie sciskacza miedzy kciukiem a bokiem palca wskazujacego, nie okaze sie wyjatkowo pomocne ? [...]

[...] tempem. Małe ciężary i wyposzczenie od ćwiczeń obudziło ogromne chęci. Trochę żołnierz mnie upokorzył, ale może być, że przez trzymanie prosto kręgosłupa(albo po prostu pary brak). Przyznam, że fascynuje mnie ten numer z wkręcaniem nóg w podłogę, czy w WL, czy w przysiadach czy w jakimkolwiek innym ćwiczeniu z nogami na ziemi. Automatycznie [...]

[...] Bez sparingów nie zastosujesz żadnej techniki w realnej walce. I jakbyś mógł podać odnośnik do tego programu izraelskiego to byłbym zachwycony... Moim zdaniem wspomniany brak sparingu jest spowodowany nałożeniem się dwóch czynników: -kravka ma niebezpieczne i bolesne ciosy Tak samo w MMA są niebezpieczne i bolesne techniki (np. dźwignia na [...]

[...] ale sie powstrzymalam. Jednak tu juz nie moge i musze sie wtracic :-) Mialam podobnie (ze niby sie slabo staralam), ale po glebszej analizie stwierdzilam, ze to jednak nie brak ambicji, a dostosowanie jednego z planow zyciowych do reszty obowiazkow itp. Ostatnio zdarzyly mi sie 2 powazne zyciowe sprawy - jedna w pracy (mocny awans, choc to [...]