[...] 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters *2x8kg 5x Sumo DL Hi Pull *16kg 4x burpee *męskie czas: 33min ostatnio:35min Strasznie duszno i gorąco było na salce, a i powera jakoś brak, ale czas lepszy i tak. Miska: Kuźwa zepsuła mi się kuchenka i piekarnik, jakieś zwarcie było. Jutro przyjdzie elektryk, dobrze, że krewetki miałam upichcone. Póki co [...]
[...] i kategoria bikini to jedne z najlepszych pomysłów IFBB w ostatnich latach. Mnie tez osobiście nie bardzo by usmiechało sie ubranie takich bermudów oraz teoretycznie- brak oceny umieśnienia + oczywiście kojarzenie,ze nie trenuje sie nóg i coś z plażowym posingiem...:) Ale spójrzmy na to realnie-powstała nowa kategoria,Mariusz wyczuł [...]
[...] ze to co nazywasz dieta, to jakas padaka jest. Tutaj wlasciwie nie ma co komentowac. Jak sie nie zna, to lepiej nie ukladac innym diety. platki fitella, za duzo bialka, brak pewnie polowy witamin i innych cennych rzeczy (ciezko je dostarczyc jedzac 3 produkty), 3 razy serek wiejski dziennie (?), brak dobrych zrodel tluszczu (wlasciwie to ja [...]
Kris, dobry tekst o tych kolesiach stosujących odzywki. Też jestem zdania, że nie zastąpią jedzenia, które jest o wiele bardziej wartościowsze i pożywne. Poza tym kwestie ilości białka w odżywkach białkowych, jego wartości, wchłaniania itd. były poruszane na forum. Niekiedy to dość kontrowersyjne kwestie. Według mnie bardzo ciekawą dygresje [...]
[...] trójkowe obezwładniania(trójkowe patrole u nas nie istnieją-w krajach zachodnich częściej),choć niekoniecznie umieją to patrole wykorzystywać(częste zmiany w parach to brak zgrania, oprócz tego brak odpowiednich szkoleń).Wiadomo,że jeden stoi prawie frontalnie do gościa i go legitymuje,przepytuje,czy stara się podjąć inne czynności,a drugi [...]
[...] WARZYWA kapusta biala, por, ogórek, papryka NAPOJE woda 1,5l, kawax3, herbata x2, wino domowej roboty 400ml@-|@-|@-| SPORT brak - miałam iść na capoeire, ale jak po zaliczeniu padłam do łóżka to wstałam już w trakcie capoeiry}:-( INNE nie jestem dumna z tego wieczornego wina, ale dzięki niemu się [...]
[...] - zyebałam;/ czwartek dzień niski nr 3 140/50/140 - bedzie on dniem niskim nr 1, gdyz wysokie były dni poprzednie z powodu mojej beznadziejności... SPORT wtorek - brak środa - muaythai czwartek - siłka + abs2 INNE masażeruję się codziennie po 15 min Mam niesłychanie oporny tłuszcz na ramionach i udach, nie chce ruszyć nic w dół}:-((( [...]
"chcę tylko powiedzieć, że takie "przenosiny" w USA w ligach koszykarskich, hokejowych czy futtbolowych są czymś normalnym :) Kujawiak nie został spuszczony do V ligi. Tam cały czas grały rezerwy tego klubu!! Tak jak IV-ligowy Zawisza teraz powinien być rezerwami. W II lidze grać będą zawodnicy z Włocławka - no bo przecież [...]
[...] bika/trika czyli mniejszych partii. Pobudzenie bardzo dobre, chec do treningu nawet po skonczeniu ćwiczeń, trzeba uważać by się nie zajechac. Z innych odczuc to tak, obecnie brak apetytu-organizm nadal nastawiony jest na prace, lekki światłowstręt. Monitor troche razi. Trening zrobiony dosc szybko a było 15 serii na klate+lydki systemem BFT jedna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w takim czasie i akurat z tego powodu ? No tak mi się wydaje, że w ciągu tych 4 miesięcy bardzo mi się talia "zabudowała" + jestem dośc wąska w biodrach, przez co o taki efekt nie trudno :-| Wystarczy, że trochę wody mi się zatrzyma, najem się, mięśnie napuchną i od razu brak wcięcia... chociaż pewnie też przesadzam i wymyślam- jak to ja @-|
[...] hantli siedząc 4x10-6 6. Wymach hantli na boki stojąc 3x15 7. Pompki w podporze tyłem 5xmax 8. Ugiananie ramion gryfem prostym stojąc 4x10-6 Tak jak pisałem wyżej, brakuje kapturów i przedramion - dodawać jeszcze te ćw.? I jak w ogóle oceniasz ten plan? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-15 22:43:31 Pochrzaniłeś upper body z [...]
[...] na ktory mam ochote pracuje po 24 godziny praktycznie co 2 dzien wiec nie raz robie poprostu lzejszy trening a jesli mam jakies wolne wieksza regeneracje itd robie wszystkie te treningi na raz i tak jak mowiles na poczatku czuc zmeczenie ale brak zakwasow:) jak widzisz panuje u mnie haos :) ale jednak efekty sa:) jak cos to pytaj :) jeszcze
[...] 9. Brzuch – freestyle spięcia zwykłe z obciążeniem 5kg + skośne (przekładanie ciężaru 5 kg na boki) - 3 x 20 powtórzeń Miska - chaos zupełny ostatnio w miskach, trochę brak czasu na układanie i o dziwo brak apetytu, kolacje wciskane na siłę... 2-3.07 - dni NT Miski znów nie liczone ale ciężko by było bo była impreza urodzinowa mojej córci. [...]
[...] przewidziec reakcje organizmu i po pierwsze cierpliwość 2000 to byloby spore zwiekszenie (wczesniej bylo 1800)- biorac pod uwage ze sytuacja juz wyglada na w miare stabilna(brak wachan wagi w zadna strone)- i Niger ma zaledwie 50kg suchej masy(35% BF) mozna troche ostrzej 1700kacl B-100g WW-150 T-reszta Codziennie tak samo(tren i nietren) Co [...]
Podałem już praktycznie pełne wyposażenie siłowni, brak poręczy do pompek, są natomiast sztangielki regulowane i mnóstwo obciążeń. I jak widać, da się zrobić JAKIŚ plan w oparciu o to co mam. Nie rozumiem ironicznego pytania ? Sugerujesz, że za mało ćwiczeń na dwugłowe ? Jeśli masz jakieś propozycje odnośnie modyfikacji planu to pisz, chętnie [...]
[...] szamiesz tez nie jest zle 2.Co co Gainera to brałem pod uwagę sytuację, w których nie uda mi się przygotować jakiegoś treningu potreningoweo (ze względu na czas lub jakieś braki w lodówce). Wiem ze lepiej jest wszamać zwykłe jedzienie ale myślę ze przyda sieę czasami w razie potrzeby. sam tak robie, zmusza mnie brak czasu pomiedyz szkola a [...]
[...] (jak często) chce zaczac treningi 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tarczyca niedoczynnosc taczycy hashimoto
[...] dłoń z każdej strony. Rwanie to nie jest od kolan-to wybijanie z ud i bardziej podobne do unoszenia przodem,niz do tego co mamy zrobić No i koncowa faza to zupełna pomyłka-brak wyprostu ramion,to po prostu wymach ugietych ramion do góry. A jakby nie było- ty słyniesz z przeprostu ramion,więc wyprost to dla ciebie pestka. Nie mogę tej próby [...]
[...] coś mam w głowie. nagle coś odwróci moją uwage i kompletnie wszystko wylatuje mi z głowy, nie pamiętam o czym myslałem " "byly, na poczatku wszystko bylo pieknie (brak jakiegokolwiek negastywnego wplywu na popęd i potencje, oprocz pierwszych dni) , ale po kilkunastu miesiacach watroba zaczela bolec stopniowo coraz czesciej i mocniej a [...]
JAk poradzic sobie z takim przypadkiem !?
