[...] orbiterka :-)) Obciążenia minimalnie mniejsze niż te na których ostatnio kończyłam, ale tu już wiele dołożyć się nie da, samo zrobienie treningu jest wyzwaniem. Zaczyna mi brakować dnia, do domu wróciłam koło 21, szybki prysznic i jedzenie no i do odśnieżania - skończyłam przed 23..przydałyby się takie 2 godziny dodatkowe codziennie. DIETA [...]
[...] nóg w zwisie 3x20 4b. serratus crunch 5kg 3x20 4c. odwrotne brzuszki 3x20 4d. nożyce 3x15 4e. plank 3x max +mobilizacja barków i łopatek Tym razem już nie narzekałam na brak pompy jak ostatnio :-) Zadowolona jestem z wyciskania, wcześniej jakoś te 14.5kg mnie przerastało, nawet żeby spróbować, a tu jednak dało radę. Brzuch - znów własna [...]
[...] nogi prostej w górę - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + orbiterek 25 min. Już miało nie być aero, bo na zewnątrz brak warunków - cały śnieg, który spadł przez noc (ponad 15cm) spłynął..a siłownia zawsze czynna do 21-dokładnie o tej godzinie skończyłam trening - ale na szczęście %-) [...]
[...] 8x28kg 10x14.5kg, 10x12.5kg, 8x14.5kg *ze sztangielkami 7. supermeny 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x Pilnowałam przerw, więc już trening bardziej męczący, ale i tak czegoś mi brakowało. Do wykopu nogą dołożę 5kg (nie można mniej) i zobaczymy czy pójdzie. Wskoki x15 już nie tak lekko, ale myślę, że x20 jeszcze też będzie w zasięgu. Największy [...]
[...] 9x"3" 10x"3", 10x"3", 10x"3" 10x"2", 10x"3", 8x"3" 10x"2", 10x"2", 10x"2" 5. swing na barki 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 8x5kg, 8x5kg, 11x5kg 3x6.5kg, 6x5kg, 6x5kg, 6x5kg brak Zwiększyłam we wznosach z 4 na 5kg i właściwie to wcale nie było ciężej, nie widziałam większej różnicy :->. W tym treningu dołożyć mogę jeszcze tylko do szrugsów - [...]
[...] 10x"2", 10x"3", 8x"3" 10x"2", 10x"2", 10x"2" 5. swing na barki 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 8x5kg, 8x5kg, 11x5kg 3x6.5kg, 6x5kg, 6x5kg, 6x5kg brak Kolejny dzień bez sił, dobrze że trening krótki, inaczej byłoby ciężko. Na szczęście po południu już nie miałam dodatkowej pracy, trochę odespałam. Zauważyłam, że im [...]
[...] 10x"2", 10x"3", 8x"3" 10x"2", 10x"2", 10x"2" 5. swing na barki 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 2x: 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 8x5kg, 8x5kg, 11x5kg 3x6.5kg, 6x5kg, 6x5kg, 6x5kg brak Dołożyłam do szrugsów, więcej już nie da rady, bo nie utrzymam na tyle powtórzeń. Pozostałe też na styk. DIETA 1. fasolka z sosem pomidorowym i cebulą 2. serek wiejski, [...]
[...] to chyba najtaniej cie wyjdzie mocna kawa z tauryną mozesz tez dodac jakas guarane poza tym jest masa czynnikow ktore powoduja u ciebie to zmeczenie przetrenowanie brak znu brak wysilku tlenowego i co za tym idzie kondycja do d..y zle posliki przed treningiem przemysl co robisz nie tak ze jestes zmeczony a potem lykaj jakies dopalacze
[...] wstyd ;-] P.S. Tak się składa, że jestem w trakcie rehabilitacji, w centrum specjalizującym się w leczeniu urazów kręgosłupa, które zatrudnia siedmiu wykwalifikowanych rehabilitantów. Centrum posiada oczywiście siłownię. Co ciekawe, brak w niej ton żelaza i OLek, ale za to wiele maszyn ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-06-30 19:24:52
ja też właśnie myślałem aby iść na KB ale nie mogę się przełamać( brak kondycji dużo sadła) To się przełam na treningu SW "sadło" zrzucisz w miarę szybko (lepsze to niż pić piwo w domu i uprawiać biegi przełajowe między tv a lodówką) a co do kondycji to też się poprawi po treningach. brak motywacji Sam musisz się określić czego chcesz. [...]
[...] "Dopiero po pierwszej walce z Riddickiem, który nie chciał się wywracać po ciosach Andrzeja, zaczynało brakować pary, a on dalej stał, coś pękło. A moim zdaniem całkowicie wybił mu boks z głowy Lennox." O tym czy coś w nim pękło, czy nie, nie będę się wypowiadał z [...]
[...] na niej zestaw pompka+scyzoryk razy 15 plus 10 pompek tradycyjnych. I tak 4 razy. Czas wyszedł ok 14 minut. Zrobiłam więc energiczny spacer na bieżni w ramach kary a za brak TGU popedałowałam przez pół godziny na orbim. I teraz kwestia treningu jutrzejszego a wpadnie mi to: 5 obwodów 1 ciężar 5x MC 5x przysiad przedni 5x Push Jerk 5x [...]
Szczerze mowiac takie przedramiona mniej mi przeszkadzaja niz np. BRAK LYDEK! BICEPS!!!!!! ....Jak zdjal koszulke.. pomyslalem, nie wiem co musialby zrobic zeby nie wygrac Arnolda :D hehe Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2009-02-14 10:37:36
possible: najpierw sie zastanow co wogole bylo niby przesmiewcze w wypowiedzi nr.1 , a potem pomysl nad roznica miedzy subiektywizmem a wiedza na dany temat , subiektywnie to sobie możesz mowic ze TOBIE sie bardziej czy mniej sylwetka podoba , ale gadanie w stylu że goro poza top 5 to raczej ewidentny brak wiedzy i nieumiejetnosc oceny
Takie braki to mozna wyrzucic u kazdego, np. u Jaya kompletny brak detali na plecach. Jayowi brakuje wiele elementow, ktore posiadaja inni zawodnicy. A co zadecyduje tego akurat nie wiemy, bo Jay juz wygrywal bedac dobrze przygotowanym i bedac slabo przygotowanym.. Kai juz poczynil ogromny postep, ktory John Romano krotko obrazuje w ten sposob: [...]
Wielkie kopyta, brak kapturów i juz nie ten co kiedys kaloryfer Top 3 bedzie ale Ronowi 99, 00 i 01 to on to piet nie dorasta. Zreszta nikt nie dorasta...
Powiedz coś mądrego a nie potrafisz krytykować innych chowając się za jakimś nickiem, może brak Ci odwagi albo kompleksy Ci nie pozwalają co? Forum jest po to żeby wypowiadać się na dany temat, masz takie samo prawo jak ja, jeśli Ci moje posty nie odpowiadają bądź masz inne zdanie to przemilcz to, nie czytaj i nie rżnij fachowca od 1000 dyscyplin [...]
Jasne, że w tym poście może być trochę prawdy, ale w pełni ufać też nie ma co. W końcu to tylko "ciekawostka" A wracając do Kaia to mam nadzieję, że brak formy na Mr.O był tylko jednorazowym potknięciem!
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
