co brak

[...] mam żadnego problemu z dalszym śpinusianiem. Sen jest bardzo dobry na regeneracją ale z tego co wiem to mój kumpel chodzi bardzo czesto spać ok 1,2 w nocy a budzi się ok 5 bo musi iść do roboty i na brak przyrostów nie narzeka chociarz z tego co wiem to czsami odsypia po robocie. Ja bym tak nie mógł bo poten przez resztę dnia chodziłbym ospały

TRENING WTOREK 29.09.2020 CZYLI WCZORAJ -> ZROBIŁEM SOBOTNI - JEST KRÓTSZY, POZATYM BYŁA ZMIANA MIEJSC. W tym tyg mam też zmiany w pracy takie że mam tylko jeden dzień wolny (środa). W przyszłym tygodniu startuje z kursem tańca bachata ( a co tam pochwale się). Dodatkowa aktywność fizyczna, relaks mam nadzieje dla umysłu i wszystko idzie w dobrą [...]

[...] sobie jak większość "problemów dnia codziennego" jest błaha i nic nie znacząca. A tym bardziej apropo "Fit świata" - to czy masz cellulit na dupie, czy rozstępy na tyłku i brak kraty na brzuchu na serio są tam d****nym problemem, że aż niewarte nawet o tym wspominać }:-( }:-( A apropo jedzenia, to nie było żadnego wielce fit jedzenia. [...]

[...] Do rzeczy. Ten cieplutki kokon powoduje, że hodujemy zastępy mięczaków i maminsynków, którzy będą totalnie nieprzygotowani na zderzenie z realiami świata. Zupełny, nabyty brak odporności na stres, bo przecież od dziecka nie wolno nikogo stresować. Brak szacunku dla kogokolwiek i czegokolwiek, co nie jest mną samym. Młodociani starcy, którzy [...]

[...] tym nie przejmowac i nogi dowalic konkretnie. BTW. Myslalem o Mr. Sfd, ale stalbym sie wtedy osoba publiczna przynajmniej na forum, a jesli wygralbym (wiadomo ze nie, rzezby brak az takiej, brak opalenizny i slabe pozowanie) to musialbym dac wywiad dla SDW, a nie potrzeba mi takiego debiutu. Nawet pod innym nickiem wklejajac foty kazdy by mnie [...]

[...] w ręku bilet ulgowy patrzeć jak Zawisza strzela gole Słuchaj Jezu jak Cię błaga lud wróć Zawiszy I-szą ligę wróć my czekamy parę długich lat a w Bydgoszczy nadal I-ej ligi brak Czy w Warszawie czy w Bydgoszczy czy w Katowicach czy gdzie chcesz różne kluby są sportowe i kibice różni też lecz najlepszy to jest kibic co o Zawiszy wszystko wie i [...]

11 czerwca - Dzień 15 Delegacja, w miarę kcal utrzymane na tym co udało mi się kupić w biedronie i inter marche :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

[...] czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Zupełny brak :D /SFD/Images/2015/12/31/e7819e89d30c4f389a3e75789c433db9.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 60g odżywki 2. 400g łopatki wieprzowej, jajo, [...]

[...] ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 H.Aero brak Bieżnia - 15 min brak Wrazenia: Wreszcie wziąłem paski to od razu lepiej. Załozylem na 2 ostatniej serie. 190kg co prawda ciezko, ale jeszcze czuje duży potencjał w [...]

[...] mam domsy, mam mniejsze przyrosty, niż tam gdzie te domsy ledwo co czasem są. Nie za bardzo mi zalezy na powiekszaniu obwodu ud, tylko bardziej na poprawieniu kształtu, który jest chuyowy. Brak łezki. Udo na samej górze dochodziło już do 76cm, a w rejonie nad kolanem brak miesa, przez co np. w krótkich spodenkach udo nie robi żadnego wrażenia

[...] w przyszłość nie potrzebnie :D. Dieta aktualnie taka sama codziennie do czwartku wiec jak ktoś śledzi dziennik na bieżąco to nie ma co zjeżdżać niżej na dietę xD. Cardio: brak Trening: PULL CB PULLOVERS 3x12-15 PULLUPS 4x8 T-BAR ROWS 3x10-12, 1x8-10 SINGLE ARM CB ROW 3x10-12, 1x8-10 UNDERGRIP PULLDOWNS 3x10-12 WIDE GRIP STAND HORIZONTAL CB ROW [...]

[...] sportowcom naturalny maksymalno wzrost siły i masy mięśniowej. SPOSÓB SUPLEMENTACJI Creasteron - potreningówka DT - porcja 81g + 2 kaps - wg zaleceń producenta. DNT - brak BCAA Powder DT - porcja ~15g - przed siłownią, pomiędzy siłownią a aerobami DNT - porcja ~15g - pomiędzy aerobami Hyperfusion - kreatyna - cały cykl zrobię na 2 puszkach [...]

[...] na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak dziś po południu pojechaliśmy na shoping do Rzeszowa, celem było kupno jakichś spodni jeansowych dla mnie po raz pierwszy udało mi się przebić małżonkę w zakupach:-D na [...]

[...] ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego /SFD/Images/2016/2/27/e54175f0d2494101aca9948587f4d10a.jpg Treningu brak, bo po pobieraniu krwi nie mogę... Może mam jakąś fobię, ale nie zrobiłabym na 100%, ani nawet na sporo mniej #-P (Jest siniak i wypukła żyła w miejscu wkłucia.) W tym [...]

Jeśli gotowe rozpiski odpadają, to byłabym wdzięczna za pomoc/porady, bo sama potrafię tylko doprowadzić się do jeszcze większego braku efektów : ) Inaczej rozkładać ciężary w seriach – co konkretnie masz na myśli? I jaki podział dni treningowych byłby najefektywniejszy? (obecnie FBW odpada, bo ćwiczę w piątki i w soboty + różnie, najpewniej w [...]

[...] jestem pewna lewego uda) /SFD/Images/2016/3/29/3ff628973c214baea8e5fb5ea09cabe8.jpg No leci (chyba jednak, trochę @@-))… Nie wiem, czy bardziej zwracać uwagę na to, czy na brak okresu – który myślę, że może być spowodowany (także) tymi stosunkowo niskimi kcal (oczywiście to tylko ostatnio, bo od dawna mam z nim problemy, jakby ktoś wpadł akurat [...]

[...] „Normalni ludzie” – niby tak tylko napisałaś, ale: no właśnie… @-) A czy zdrowo, to w sumie jest tyle teorii, że spokojnie mogą być sprzeczne, a że znaczących efektów u mnie brak, to w sumie nie wiem, czy jakaś jest słuszna. I żeby nie było: to nie chodzi o sam dobór produktów, bo smakuje mi to, co jem itp., tylko właśnie o tę całą otoczkę, [...]

[...] 15/15/15 unoszenie nóg leżąc 13/10/8 unoszenie nóg leżąc 15/15/12 --- ______________________________________________________________________________ 45min. Wytrzymki brak – nie zdążyłabym, a poza tym nogi obolałe po wczoraj. Rozciąganie w domu, po jedzeniu. Chcę zmieścić 4 treningi w tym tygodniu, bo w przyszłym zrobię tylko 2 i będę mieć [...]

[...] czas nic sobie nie zepsuję, nawet jeśli to będzie wyglądało bardzo niedobrze, i to na dodatek z przerwą od siłowni. Ale nie będę latać ze swoim żarciem, no serio. I niby brak kroku w przód to nawet kilka w tył… Ale może akurat nie @@-) Zresztą, bez przesady. <-- i kto to pisze %-) ) Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia zacznę działać, co [...]

Nie, to nie tak, że przytyję - aż tak chyba nie %-), tylko ten brak kroku w przód + że sobie jakby "zniszczę funkcjonowanie organizmu", tzn. będzie to dla niego szok, jeszcze trochę pogorszy się gospodarka insulinowa, reakcje itp. Ale oby to była przesada. A co mogę zrobić, to się tym za bardzo nie przejmować, skoro i tak nastąpi (w sensie: gorsze [...]