kiepsko i jednocześnie nienajgorzej margaryna do wyrzucenia, 3 posiłki monotonne, brak warzyw, poł litra mleka? po co zaczynasz dzien od gainera? serek homogenizowany, zastąp serkiem wiejskiem, czy więcej twarogu i posłódź owocami/białkiem to jest redukcja czy masa? bo masz 3300kcal na 3500kcal a stosujesz gainera
Ja dodam tylko, że miałem to samo w okolicach 6-7 tygodnia, w 7 tygodnie skończyłem cykl, po dwóch kolejnych jaja wróciły do normy, bólu nie było praktycznie od razu po odstawieniu ph. Nie widziałem Twojego wcześniejszego postu ale jakbym wiedział wtedy to co teraz zrobiłbym badania wlasnie teraz i sprawdził ten rzekomy brak bloka na epi :-)
niefajne uczucie,a wlasciwie brak czuciaprzechodziłam przez to pojawiło sie po odchudzaniu i intensywnych treningach.wg mnie sa 2 opcje:niedobor mikroelementow albo przeciazony odcinek szyjny kregosłupa. zrelaksuj sie przed snem, moze jakis masaz aby zmniejszyc napiecie miesni; zadbaj tez o odpowiednie ułozenie glowy podczas snu(nie z wysoko i nie [...]
j/w ławka jest za wysoka, a co profilu to może być 50x50 ale jak bym miał coś robić to o ściance 3, ławka ma też wade brak poprzeczki, i można też zrobić parę innych kątów ze 3 skos dół.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że w innych posiłkach nie jesz? Ser jako dodatek do diety a nie regularne posiłki. Szynka kanapkowa to niezbyt trafne rozwiązanie. Gdzie jest trening i pełnowartościowy posiłek po treningowy? Ser twarogowy chudy zamień na tłusty. Tłuszczy w diecie brak a te co są to z kiepskich źródeł. Trochę roboty jeszcze w dietę musisz włożyć i sporo poprawić.
Dziekuje, to już coś.Byłem już na prawie 6000 i wiem o co chodzi.Głownie odczuwałem brak tlenu w mięsniach przy każdym przyspieszeniu.Reszta efektów w normie.Szliśmy i tak dużo szybciej niż reszta.Odniosłem wrażenie że jest to głównie wysiłek beztlenowy.Stąd moje wnioski by trenować powyżej progu mleczanowego, oczywiście interwały.No i oczywiście [...]
[...] poważny - choć nieczęsty - objaw. poważny zwłaszcza jeśli pojawia się tak nagle. przyczyną może być np. niewystarczająca ilość sodu i chlorków w osoczu albo przewodnienie. brak zatrzymywania sodu w ustroju może wynikać z niedoboru hormonów steroidowych (jeżeli brałeś sterydy, ich endogenna synteza mogła zostać zahamowana). myślę, że [...]
1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała:niestety brak ;/ 2.wiek:22 3.waga/wzrost:80/174 4.staż treningowy:ok 3 lat z kilkoma przerwami. Operacja itd. Ostatnia przerwa od stycznia do lutego br. z powodu pęknięcia stawu kciuka 5.cel cyklu:masa 6.stosowane już wcześniej suplementy: obecnie kreatyna [...]
[...] , porecze , worek ok 150kg nakładu Dieta : wdrazam sie Przeciwskazania medyczne : nic mi nie wiadomo na ten temat Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Planu brak, cwiczyłem ,, po swojemu " co dawało słabe efekty dlatego tu jestem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ok50 na serie, klasyczny martwy ciąg: wstyd sie przyznac [...]
Po tym co piszesz widać brak podstaw jeśli chodzi o odżywianie , które szczególnie przy redukcji tkanki tłuszczowej odgrywa kluczową rolę, na początek lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Przeczytaj artykuł z linka powyżej jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie.
Naucz się edytować posty, nie pisz jeden pod drugim.. Na wstępie odłóż tą kreatynę, 0 staż w dodatku brak odpowiedniego odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie [...]
[...] laczona z sztukami walki 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy animal pump, M-stak, Napalm, bylo kilka gainerow, cm3 , 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NaNoVapor i Anabolic Halo z musletecha do tego mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"a tutaj zdecydowanie większym problemem jest brak masy, niż sam fat. Ja bym masował na wycinkę przyjdzie jeszcze czas" dream te słowa mi się kojarzą z tym co pomyślałem jak spojrzałem na twoje zdjęcie zgłoszeniowe do konkursu :P a na miejscu autora tematu jednak bym trochę zjechał z fatu :)
[...] i chyba przesadzilem za mocne pobudzenie musiallem odczekac bo*****owo sie cwiczylo(pompa byla),na nastepnym treningu zjadlem 4 i dobrze sie czulem fajnie sie cwiczylo ale brak pompy,teraz juz organizm sie przyzwyczail i jem tak 5-6 i jest oki-wcale nie jest tyaki zły!43 wczoraj na kablu wskoczylo ale tyko na chwileprzy wadze 75kg Zmieniony [...]
był ktoś w końcu? przydała by sie uno piccolo relacja z pierwszej ręki ja słyszałam tylko, że zawody były na zwykłej sali gimnastycznej w szkole podstawowej, oprawy brak, dekoracji też - tylko mała sala i ring. Na wadze samo ważenie, zero sprawdzania badań, ubezpieczeń, dowodów osobistych, nawet lekarza nie było Skład sędziowski też mocno [...]
Jeśli masz diete (czyli wiesz ile jeść i robisz to) masz dobry plan treningowy to oczekuj zwiększenia masy mięśniowej, poprawy siły, pompy na treningu przez co fajniejszy trening, a jeśli nie masz diety to oczekuj pompy na treningu, oraz brak jakichkolwiek przyrostów tak mięśniowych jak i siły oraz wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Powodzenia!!!
