co brak

[...] dnia troche skromnie, bo jakos mi czasu nie starczylo na porzadny obiad, a potem nocne salatkowanie, kawalek szarlotki i winko 1.01 new year troche umieram...aktywnosci brak... micha -jajecznica, maslo - losos, fasolka szapragowa - dorada, ogorek, marchewka i ...winko-od dzis koniec z alko na co najmniej dwa miesiace 2.01 sroda - jajecznica, [...]

[...] powtórzeń bez obciązenia Odwodzenie:97,6x25 86x25 73x25 Przywodzenie: 97,6x25 86x25 73x25 Skłony z obciążeniem:+20kg 3x25 Unoszenie 10cm:3x25 Skosy:2x50 -Cardio brak=trening nóg Siady zrobione na shmit i żuraw bez obciązenia zrobione przez ciągle bolący prostownik :/ jest coraz lepiej ale nie ma co szaleć dla kilku głupich powtórzeń [...]

29.10.2018 Redukcja tydzień 8 Push1 Za mną bardzo cieki dzień . Samopoczucie średnie ,w dodatku totalny brak energi Trening nie najgorzej chociaż już mało jedzonka w prownaniu z tym co było Nik nie mówił ze będzie lekko ;) Dieta; 1.omlet z jaj ,warzywa 2.indyk,ryz,warzywa 3.kura,omlet owsiany,masło orzechowe 4.kasza manna,wpi,kura,warzywa [...]

[...] obunoz lezac - 2s 15-12, 50kgx14 40kgx18 Martwe na prostych na smith - 2s 20-15 100x12x12 80x12 Odwodzenie - 2s, 20-15 102,5x28x 27 Przywodzenie 102,5x26 80x25 Skosy,wznosy 30x30x30 Przyciaganie kolan do brzucha siedzac na lawce 3x30 Wspiecia na platformie jednonóż 50kgx12x12 Cardio brak /SFD/2018/12/7/3c7a830678f5496f9c3c34b4d2b5e4d8.jpg

[...] 182,5x20 Siady fronty 105kgx12 82,5x15 Prostowanie - 80kgx18 72,5kgx16 62,5kgx14 Zuraw - x17x17x13s max powtorzen z dlugim negatywnym Wykopy w tyl na maszynie - 60kgx20x15 Odwodzenie -. 102.5kgx30x30x23 Przywodzenie 102,5kgx24x22 Wspiecia na palce jednonóż suwnica 40kgx18x16 Cardio brak Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-12-18 12:45:46

[...] ,masło orzechowe,indyk Trening ; MC SUMO 200x10 170x12 Prostowanie siedząc 100x12x11x10 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 37,5x16 27,5x20 Uginanie obunoz lezac - 2s 15-12, 50kgx14 40kgx18 Odwodzenie - 2s, 20-15 102,5x28x 27 Przywodzenie 102,5x26 80x25 Skosy,wznosy 30x30x30 Przyciaganie kolan do brzucha siedzac na lawce 3x30 Cardio brak

[...] np czesciej wola lub indyka. Podziwiam jak schludnie zapisujesz tu wszysyko w dzienniku, moj zeszyt z treningiem i progresem to istny misz masz hehe. Tablet na treningu, brak telefonu i internetu w tablecie i jazda :) Co do kateringu - korzystam z tego, który ma Cyronek, Magda Suwińska, Michał Rurarz (swoją drogą mój kumpel ze studiów, z tej [...]

[...] byc normalnym zdrowym chlopakiem/mezczyzna.Kim jest kulturysta? toosoba wysportowana a czy wysportowana znaczy nie mieszczaca sie w futryne? chyba nie... I takie rzeczy jak brak ruchu, biegania bronienie sie katabolizmem wg mnie jest nie dopuszczalny gdyz zyjemy w tkaich czasach gdzie kazda aktywnosc jest na miare zlota, a u niektorych pojecie [...]

23.04. 2h fitness Góra (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1. Ściąganie drążka na wyciągu górnym 6x 15-20 (3x nachwyt szeroko, 3x podchwyt/neutralny węziej) 20x 25kg/ 20x 25kg/ 20x 25kg/ 20x 20kg(15kg)/ 20x 20kg/ 20x 20kg 20x 20kg/ 20x 25kg/ 20x 25kg/ 9+7x 25kg/ 15+5x 20kg/ 15+5x 20kg 2a. Wiosło hantlą 3x 10-15 17,5kg [...]

[...] i diety jest słuszne i tak po prostu jest mi smutno, bo mam wrażenie, że stoję w miejscu, zwłaszcza że waga i centymetry sobie skaczą jak chcą i żaden to wyznacznik. Łatwiej jest komuś doradzić, kogoś zmotywować niż samego siebie. Nie brak mi motywacji i nie zamierzam niczego odpuszczać, nie nie nie. Pewnie taki nastrój. Przejdzie mi :-)

Iza - luzow brak (tyle,ze jeszcze nie musialam szukac wiadra na treningu) wiec zostaje przy tym co jest po treningu nie mialam na to sily ale po odpoczynku (w kuchni ;-) ) wsiadlam na rower - bez szczegolnego napedu bo jednak jak tylko ruszylam to poczulam,ze sil w nogach brak ale troszke sie pokrecilam po okolicy [...]

[...] utrzymywać dobrą formę, wystarczy przejrzeć poprzednie TCHP, gdzie wstawiane były zdjęcia nie tylko z cyklu ale i z offu. Teraz każdy straszy że off to tylko spadki, brak libido, i złe samopoczucie. Ja robię co jakiś czas dłuższe offy. Odbloki robie zawsze takie jak rozpisuje mi Lodzianin i jeszcze nigdy się nie przejechałem, zawsze się [...]

[...] Waga : 72kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf 1x w tyg. 2x basen po 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2 sztangielki (domowe warunki) Dieta : jest :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Dzień 32 Czwartek 31.10. DNT MISKA dostarczono 1805 kcal b: 118 g (26%) ww: 80 g (17%) tł: 117 g (57%) +miseczka bigosu, co podbiło jeszcze trochę białka %-) Warzywa - pomidory, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Latanie po sklepach. Komentarz Wczorajsza miska [...]

[...] jest wygórowana  Wyciąg jest masywnie skonstruowany łatwy do złożenia i przede wszystkim wytrzymały co jest jego plusem. Na "+" + łatwy montaż + dobre i wytrzymałe kółka Na "-" - brak siedziska - zbyt cienki miejsce na obciązenie i brak zacisków OCENA 7/10 Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2010-02-27 23:45:21

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : wytrzymałość/redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. średni osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, obciazenia, gryf łamany, ławeczka, modlitewnik, drażek który moge przyciągnąć do [...]

[...] na więcej ? Bo wiele osób które mnie pierwszy raz widzą tak twierdzi. Wiec twoim zdaniem jest ok ? Dalej masować do lata ? Bo na wakacjach to chyba już nie (ciepło/pocenie/brak apetytu) Sylwetka nawet mi w miarę odpowiada na obecną chwilę , tylko mam trochę fatu w dole brzucha (co widać na foto) Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-11 [...]

[...] walczyć w finałach, a niestety na tą chwilę z moimi proporcjami, wagą i wzrostem nie ma odpowiedniej kategorii w której mógłbym startować z dobrymi wynikami - do klasyka brakuje z 5-7kg i trzeba zdecydowanie poprawić klatkę i pośladki które okazały się małe po redukcji ( gdyby nie te zawody nadal bym myslal ze sa ok ) - do męskiej myślę że [...]

[...] 1-2gr ornityny do szejka po treningu 10gr leucyny 50gr izolatu 1gr-2gr ornityny co do leucyny do białka na prawde polecam łaćzyć takie coś teraz na pare treningów miałem brak leucyny i leciało samo białko i czuć różnicę po leucynie na prawdę te mięśnie po treningu są pełne i na pewno większy poziom insuliny w organiźmie idzie odczuć, idzie to [...]

[...] samo ze snem na koniec redukcji.spanie po 2 h i koniec a cale dnie na mega obrotach.nie wiem czy to od sporej dawki stymulantow czy z przemeczenia czy hormony pofiksowaly z braku tluszczu w diecie. co do zaslabniecia... krecilo sie w glowie? uczucie glodu?brak sil jak by ktos odcial zasilanie?moze hipka zlapala.na redukcji u mnie dosc czesta [...]