[...] seks co 2 dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ciśnienie 124/71 tętno 71 Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna kilka cykli ostatni rok [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale jak nie to przenieście. Mam parę pytań dotyczących klatki piersiowej odnośnie tego jak ją ćwiczyć żeby jakoś ogarnąć klatę tzn: żeby klata jakoś wyglądała pewnie wiecie o co chodzi ;) ... Jaki robić dobry trening na klatę ?? tzn: jak odpowiednio połączyć z sobą partię mięśni dolna/górna/środkowa na jednym [...]
[...] OSTATNIM CYKLU: 5lat :) 11.POZIOM BF% 22 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przy kości 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : nie mierzyłem przysiad : nie mierzyłem PYTANIE: PRzymierzam się do można powiedzieć 1 [...]
[...] 2 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia piwniczna posiadam sztangę sztangielki, ławeczkę. Barki i plecy robię na Atlasie Dieta: Jem dużo i zdrowo, konkretnej diety nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: biało
[...] do treningow, przerwa byla zwiazana z tym ze troche chorowalem, szkola itd. Sprzet dostepny: lawka z regulacja do pionu, sztanga, hantelki, drazek, modlitewnik Dieta: brak aczkolwiek duzo jem rzeczy ktore maja wegle i bialko :)( makarony ryz, piersi, ryby itd) Poniedziałek- klatka+ triceps Wyciskanie płasko 10, 8, 8, 6 Wyciskanie [...]
[...] 1 rok Poziom BF%: nie wiem ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wszytskow jak najlepszym porządku Stan zdrowia: Zdrow jak ryba ;] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem
Witam! Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od pół roku. Moim celem przed pójściem na siłkę było zrzucenie zbędnych kilogramów co mi się już udało (zrzuciłem około 8-9 kg tłuszczu). Po pół roku wyrzeźbiły mi się lekko niektóre mieście, zrzuciłem fata na klatce, na brzuchu i wyszczuplały mi nogi. Pierwsze miesiące były bardzo efektywne, bardzo często [...]
[...] SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo [...]
[...] krótko,a czasem na pół gwizdka i zacząłem suplementację żeń- szeń , tribulus, dhea - to było jak i jest nadal efektywne i poprawia libido. Jednak kiedy nie przyjmuje suplementów libido jest cienkie, poza tym mam uczucie ciągłego zmęczenia i ogólny brak powera - szybko sie też męczę. Jakie badania zrobić, jakie parametry są istotne w badaniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - zawsze wolałem treningi wytrzymałościowe od siłowych. Uczęszczam na typową siłownię dla typowych pakerów (czyli raczej sprzęt pokroju sztang i maszyn pod siłę, brak rowerków czy czegoś bliżej związanego z fitnessem). Myślałem sobie o czymś w stylu tabaty. Tutaj pytanie tabata różni się od typowego kompleksu [...]
[...] masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak Witam od 3tyg leci cypio+bold co 3dni 250 z PRL primusa na początku wystartowałem na enanie 3tyg nasz Polak i było ok wszystko a jak wskoczyłem na Primusa to zaraz [...]
[...] na słowni: 6-10 miecha Uprawiane inne sporty: - - - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dość profesjonalna siłownia, lecz mała i brakuje dużo sprzętu. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_%2B_kilka_pyta%C5%84-t535624.html Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: WPC [...]
[...] obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 dni w tygodniu + w dni OFF mobility i brzuch (planki) 9. CEL CYKLU: maksymalna siła, przy zachowaniu masy poniżej 75kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] nie ma siłowni. Zamierzam zacząć robić A6W oraz program 100 pompek. Czy to jest dobry wybór ?. Czytałem dużo o A6W 50% osób go poleca 50% nie... ale niestety przez brak przyrządów pozostaje mi jako jedyny program, który mogę wykonywać. Bieganie w taką pogodę jak teraz w sensie, chłód itp. odpada :/ Moja odporność jest strasznie słaba... [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 24h/7 Dieta: Jestem w fazie planowania. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kalorii Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Jakiś spalacz?? Przepraszam bardzo, ale przez nieuwagę wysłałem niedokończony temat. Proszę o zignorowanie tej wypowiedzi i usunięcie go. [...]
[...] wiekshych problemow ze zgubieniem wagi...boje siem jedynie she gdy ogranicze wegle i tluszcz a bede jechal na samych produktach bialkowych(tak jak zawshe robilem jak chcialem zgubic)...gdy tak zrobie bez wspomagania to strace sylwetke ktora uzyskalem...(profil jest nieaktualne-brak tasmy centymetra:) Za odpowiedzi i rady z gory THX... POZDRO
[...] ojcem, itp.. kiedys (5 lat temu) pocwiczylem, podietowalem mocno (spalacze, wegle tylko z maslanki i warzyw, duzo bialek w proszku) az depresji malo sie nie nabawilem, brak wegli meczacy dla mozgu jest!!! na szczescie byly tez uzywki ;D ale razem z dieta (sic!) - efekty byly O.K.- z chudego grubaska zrobil sie wysportowany chlopak) nei [...]
[...] 21% Aktywność w ciągu dnia: 3razy trening na siłce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: super Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] poprawa ogólnej zwinności i szybkości. Tu coś o mnie: wiek: 18 staż na siłowni: 1,5 waga: 78 wzrost: 175 obwód pasa: 90 obwód bicepsa: 37 obwód uda: 57 dieta do tej pory: brak - ale starałem się jeść w miarę sensownie, jak się je na masie, tj. ryż, kurczaki, warzywa, itp. Na zdjęciu zamieszczam dietę którą sobie rozpisałem. Wiem że brakuje tam [...]
