[...] czasu. Siłownia oddalona o kilka km miała swoje zalety, na dzień dobry poznałam całkiem nieźle okolicę. Ha i jak uciekł mi autobus to i areło po treningu było %-) Mimo braku czasu, nowego toczenia treningi jakieś bo jakieś były. Byłam wtedy miszczem organizacji. W między czasie (czytaj: przerwa semestralna) wylądowałam na tydzień w Krk. [...]
[...] ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale bez oliw i z niewielką ilością warzyw! A tu dzięki za podpowiedź, czasem inwencji brak trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie + biały ryż (j.w. może być koktajl) wiem, że powinno być ww szybkie, ale ja nie chcę. To już jest ok 22... [...]
[...] i odwodzicieli... Bolało, ale poszło. Skończyć się miało HIITem... PO pierwszym interwale mało nie spadłam z roweru... Masssakryczne zawroty głowy... I zupełny brak siły, ciężki oddech, pot lejący się strumieniami i HR ledwo do 110 dochodzący... Dokręciłam normalnie do 20 minut i podziękowałam za imprezę. O co chodzi??? Zmęczenie? [...]
[...] mam na myśli zbilansowaną z dostrojonym deficytem Po prostu wydaje mi się, ze musze zacząc od początku... Od siłowego tydzień przerwy, potem oczywiście powrót, na razie brak konceptu co do ćwiczeń i pewnie na dól zostanie to co jest, za to za górę chętnie zabrałabym sie inaczej Ogranicza mnie jednak życie i siłownie mogę odwiedzac 2x week, [...]
[...] treningowa zdecydowanie podwyższona, skupienie na treningu powiem w ten sposób nie mam ochoty z nikim rozmawiać najważniejszy jest trening, tak jak wcześniej pisałem wręcz brak zjazdu na treningu. Głód niedokucza, co więcej nawet specjalnie głodny nie jestem, jednak na ostatniej redukcji na highFat było podobnie więc tutaj nie wiem czy to [...]
[...] @the_rook_coach na IG i musze przyznać PETARDA, chociaż cena mnie zabiła... 23zł za 500g /SFD/2019/1/17/1d75b7eddbc44c88a79033cab83337d8.jpg Trening Trening, właściwie jego brak /SFD/2019/1/17/3b610e5394b545b288078c439062e799.jpg Suplementacja /SFD/2019/1/17/e20d6eb7019443009271dc8f7580d6d0.jpg [...]
[...] trasy bez obciążenia, dopiero w końcówce zamieniłam sie z mężem ;-) /SFD/2019/2/18/c058782af4384fb1861ef909e4ce4a84.jpg Dieta Weekend bez liczenia. Do południa zwykle brak apetytu, po południu odzywa się głód i wcale nie mam ochoty na to co w rozpisce. W sobotę miałam w pracy ryz i kurczaka, pomimo głodu zjadłam tylko ryz do ostatniego [...]
/SFD/2019/2/22/23469f20001240818465c602b68f4e6c.jpg Dzien 45 Wszystko super rano pobudka trening jedzonko i regeneracja pozniej praca.OStatnie dni to byl chyba chwilowy brak motywacji ale wprowadzilem pewne zmiany ktore zobaczycie nizej i jakby wrocilo wszystko, mega sie ciesze i znowu mam ogromna frajde z treningu jedzenia i robienia wypisek! [...]
[...] nie mialem takich problemow a teraz bole glowy brzucha itp obcialem tluszcze i przeszlo wlasciwie z minuty na minute :-) tak jak Tomek maonkey mowi wszystkiego trzeba sprobowac :-) pamietam zze kiedys tez robilem skrajnie niskie wegle i czułem się tragicznie - bóle glowy , brak sił i senność - stad wiem ze taki typ diety nie jest dla mnie :)
[...] zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone. Powtórzeń nie zaliczają takie błędy jak - brak kontaktu sztangi z klatką; - brak widocznego wyprostu ramion. 15. Zawodnik kończy próbę, gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub zakończył się czas. Przyczyny [...]
[...] itd. Nie chodzę z kartą i nie zapisuje każdego powtórzenia czy grama ciężaru :-P Dieta dzisiaj także elegancko, pon-pt zawsze wygląda podobnie bo zwyczajnie czasem brak mi czasu na kombinowanie więc jadę sobie prostym schematem, który mi pasuje i co najważniejsze, smakuje. Niżej wrzucam trzy fotki z dziś, poszło Selfie :)) do [...]
[...] na dziś: Celldweller - I Believe You http://www.youtube.com/watch?v=kOoi8dWp_-w Dzień masakra. Trening musiałem zrobić na szybko, bo później miałem robotę. Ogólnie to jakoś brak mi motywacji, ledwo dziś wstałem na trening. Do tego zerowy apetyt (do rozpiski znów nie wliczyłem jabłecznika). Rozciąganie wydaje mi się do przodu, ale i tak nie [...]
[...] 10powt) Dobra technika i skupienie wiele dają w rozpiętkach. Wiem, bo sam ćwicze 2 lata nawet ponad i do tej pory robiłem rozpiętki bo robiłem a skupienia i dobrej techniki brak...ogólnie brak odpowiedniego skupienia w treningu, zwyczajne podnoszenie. Drugą rzeczą jest sprawa wyciskania, które powinno trwać ok 3sek - zarówno przy podnoszeniu jak [...]
[...] Zrobiłam jak pokazano w atlasie poz. 3, (gif 3.) Obciążenie - duży gryf (20kg) + 2x krążek (5kg). Ostatnie razy było bardzo ciężko... Ale udało się. Ruda_29 "1. brak progresu w obciążeniach. Staraj się podnosić poprzeczkę i zwiększać z serii na serię (oczywiście technika przede wszystkim) 2. jak robisz wznosy tułowia? 3. w [...]
[...] takimi jakimi one są... ;-D * Biustu się nie napompuję, jedynie że chirurgicznie, ale to nie w tym "sezonie" ;-) niski BF = mały biust oraz niski bf=kompletny brak biustu istnieje takie małe cudenko jak PUSH UP |-) *Łydki- hmmmm, trudno. Wiem ile realnie można zadziałać. *Uda- o ile da się zjechać z tłuszczu, co na pewno takowy [...]
Nie wiem ale znam sklad 1/18000 z trybun. Ja bede A na boisku na pewno Murawski, Arboleda, Wojtkowiak, Wilk, Rengifo. Brak Peszko ktory pauzuje za kartki, brak Reissa ktorego zawiesili. Nie wiadomo co z bramkarzem ale znajc Smude to znow Turine wstawi i przez jego bledy pewnie przegramy:/ on jest niepewny w ****. Zmieniony przez - Zawodny w dniu [...]
[BLOG]Czikita007
