[...] bardziej standardowo zmniejszając poprostu liczbę powtórzeń . 21 lat , 85 kg , 184 cm Ćwiczę systematycznie ok 2.5 roku .3 treningi tygodniowo . Obecnie suplementacji brak , zastanawiam się nad czymś właśnie przy cyklu siłowym ( może ktoś podpowie co by było dobre ) . Co do diety to przez ostatnie miesiące była to dieta masowa . W [...]
Moje dane: WIEK: 17lat Staż: 2 lata Waga 75 kg Wzrost:179 cm Obwód ram.:34cm Rekord w wyciskaniu: 80 kg Dieta: brak Suplementy : zamierzam brać odżywkę białkową. Mój sprzęt: ławka płaska, stojaki, ławka rzymska na brzuch, ławka skośna na plecy, poręcze, sztangielki 2 sztangi i gruszka. Wcześniej ćwiczyłem Splitem podwójnie dzielonym. A o to mój [...]
Na poczatek: dzien dobry! :) Oraz przeprosiny - za brak polskich znakow, nie mam mozliwosci ich uzycia. Dzis w pracy, jedzac w kafeterii obiad i czytajac gazete, trafilam na artykul o walczacych kobietach. Zainspirowal mnie tak bardzo, ze chcialam sie poradzic co do wyboru czegos dla siebie. Jestem niska - rowno 160 wzrostu, waga ok. 53 kg. [...]
Witam, Jakiś czas temu (2 lata) zaczołem pracę w nocy więc z mopimi treningami bywa ciężko. Jaki rok temu ćwiczyłem na siłowni około 1,5 roku i to dosyć intensywnie, następnie miałem roczną przerwę I od 3 miesięcy wznowiłem treningi starając się nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń [...]
[...] produktow spozywczych jakie mozna jesc a jakie trzeba unikac, a najprosciej moze bedzie jesli ktos by napisal jakich bezwzglednie nalezy unikac( pytam sie ze wzgledu na brak mozliwosci ulozenia diety przez kumpla, a chce sie dobrze odzywiac a wiem ze na forum jest tego mnostwo o produktach ale co czytam to pisze co innego wiec prosilbym [...]
[...] 8 6 6 4 co o tym myslicie?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 dni w tygodniu silownia full osprzet Dieta: spozywam duze ilosci bialka i weglowodanow w 1,5 [...]
[...] rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo-mezo morfik Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak tendencji do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : ok 1700 kcal Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klatka - 135 [...]
Witam. Aktulanie ćwicze od października. Wcześniej wiele prób przerywanych w wakacje, brak motywacji, imprezy itd. Dużo niepowodzeń, dużo zmarnowanego czasu... Do tej pory nie stosowałem dokładnej diety, jadłem na oko, do tego piwo, chipsy fastfoody co jakis czas i dobiłem do 80kg. Zrobił mi się brzuszek, mimo że na reszcie ciała tak mocno nie [...]
[...] co drugi dzień, a co dziennie, spacery, gra w siatkówkę, piłkę, skakanka, sparingi z kolegami na rekawice i inne.. Mam 16 lat. 179cm wzrostu Waże ok 85 +/- 3 kg Zdjęcia brak, nie jestem "tłuściochem" ale do szczupłych ani przeciętnych też nie nalezę, w barkach mam 119cm, w bicepsie 39.4, w klatce 107, w tali 102, przedramie 27.8 Jeżeli to [...]
[...] trening bez opiepszania i dłuzszych przerw niz tygodniowe. Cwicze w swojej własnej domowej siłowni. Jestem po 2 cyklach kreatyny + 500g dextrozy, diety niestety nie ma - brak cierpliwosci i silnej woli, lubie jesc to na co mam ochote :/. Czestosc treningów waha sie od 3-5 razy w tygodniu, nie mam systematycznego planu. Najwieksza przerwa [...]
Witam od jakiegoś czasu mam słabe libido nic mi się nie chce, brak porannych zwodów brak ochoty na seks w nocy praktycznie śpię po 4,5 godz gdyż się często przebudzam i nie mogę zasnąć. zrobiłem badania jakiś czas temu podpowiem tylko że z prolaktyna mam problemy od zawsze mimo że nic nie biorę żadnych saa ani używek niewiem co jest grane do [...]
[...] Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : czasami jest 180g białka :) ale ostatni miesiąc to porażka bo chory na słodkie jestem :> Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna + glukoza od tygodnia A więc mam taki plan od 8 tygodni, na pewno zły ale jak narzazie jestem zadowolony w 100% z efektów , skorygujcie [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Chyba okej %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 (maybe) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x3 (robię hantlami przez ból w barku) -martwy ciąg: rumuński martwy 185 kg x8 [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy (euthyrox 125), hiperprolaktynemia PRZEBYTE KONTUZJE: dyskopatia WADY POSTAWY: niewielkie ;-) ALERGIE: brak, RESZTA ok (4 i 2 lata po cięciu cesarskim) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kofeina (ciśnienie 100/60, temperatura [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: Witam planuje pierwszy cykl w życiu 1-6 meta 30mg ed 1-16 [...]
[...] bez ławki (to co jest widoczne na zdjęciu głównym). Urządzenia bardzo solidne, praktycznie niezniszczalne - raz zamontowane nie wymaga żadnej obsługi. Stan bardzo dobry, brak uszkodzeń, widoczne jedynie przetarcia farby na gryfie w miejscu zakładania obciążeń. W promieniu 100km od Trójmiasta zapewniam transport i montaż. Cena 3900 PLN [...]
[...] 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 8-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Hardcorowy Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad:150 a oto cykl ogulne pytanie co Wy na to 1-16 omen 500-1000 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : ?? Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Wyłącznie aktywne uczestnictwo na lekcjach W-Fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,obciążenie,drążki,wszystko oprócz maszyn Dieta : IIFYM,nie przywiązywałem [...]
Witam jestem tu nowy na tym forum i to jest moj pierwszy post wiec troszeczke o sobie. Wiek -29 lat Trenuje długo, ale systematycznie juz moze 1,5 roku i to cały czas na mase nic na rzezbe od jakiegos roku z odzywkami tzn HMB CREATYNE CARBO AMINOKWASY specialnie diety nie stosowalem Waga poczatkowa 75 teraz 95 kg tłuszczu sporadycznie [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Zwracam uwagę tylko na białko i kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien [...]
