NA CO WLAŚCIWie jest ten plan? chyba tylko po to aby został skasowany ankietę i REGULAMIN masz na pierwszej stronie- w postach podwieszonych, NIEMOZLIWE ABY MOŻNA BYŁO JEJ NIE ZAUWAŻYĆ! JESLI ZAŚ DIETY BRAK TO CZEMU NIE ZACZYNASZ- ALBO PRZYNAJMNIEJ RÓWNOLEGLE NIE JESTES TUTAJ; [...]
[...] troche gowniane cwiczenie moze lepiej wyciskanie francuskie sztangi w siadzie? ;) 4s progres no ok tu tam siedzac sztanga lamana PIATEK: nogi: siady smith 4 serie progress (brak mozliwosci zwyklych) prostowanie w siadzie 4 serie prog ugnianie w lezeniu 4 serie progres dorzuć łydki ok wspiecia dozucze z 4 serie na smithie BARKI: wyciskanie [...]
a co ma rozgrzewka do przemeczania mięśni- raczej jej brak... ja proponuje tak wlaśnie zrobić- jeśli chodzi o kolejność- bo odwrocenie taki zmienia dość powaznie trening- wbrew pozorom możesz operować w zakreasach; 1. 4-5*12-8 2. 3-4*12-15 ...tylko jest ten problem jeszcze że nie słuchasz moich rad; bez sztangi raczej nie zrobisz wielkich postepów [...]
[...] - Chodzi o RÓŻENIEC GÓRSKI? Jeżeli tak to jakbyś zalecał dawkowanie jego oraz tyrozyny? Co byś myślał o guaranie czy taurynie? Btw dzięki za odpowiedz. TomQ-MAG - tak jak pisałem, kofeina mi nie wystarcza przed treningiem. Po prawie 12 godz w biurze, jestem tak zmulony, że jedynie kofeina sprawi, że nie zasnę, ale ochoty na trening (kopa) brak.
wow jestes 1 osoba ktora na tym forum mnie nie zjechala za brak diety a do tego pomogla zrozumiec o co chodzi =) dzieki. bede mial dostep do kompa to sobie oblicze co i jak...
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 lat 11.POZIOM BF%18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:normalna Moze teraz ktos konkretnie mi napis co zarzucic aby bylo lepiej Wkleje tu swoje foty, oceniajcie, [...]
[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach + stres Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie stack kreatynowy + bcaa Czy możliwe jest [...]
tak na szybko w sprawie diety , bo reszte to w dziale odzywianie ustalaj, na pewno nalezało by zdr.tł.roslinnych dolozyc bo ich brak, to samo z warzywami, co do supli moga byc, choc z obeszło by sie i bez carbo jak ma to byc redukcja, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-03 20:17:58
Dunhar 1. "Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 miesiące 3tyg rzeźba " - pokaż ? 2. "Cel treningowy : trening pod SW " - ile razy w tygodniu będziesz chodził /chodzisz ? Dieta : brak, ale nie jem byle jak przypominam że trening siłowy wraz z treningami sportów walk to wielkie obciążenie organizmu i wielki wydatek energetyczny . Plan który [...]
Brak białka w pierwszym posiłku, mleko jest zbędne, owoc wystarczy do 1, góra 2 posiłków w ciągu dnia, za dużo cukrów ładujesz od samego rana, wyrzuć te rodzynki albo banana i dodaj więcej płatków owsianych. Kolacje sobie czasami zamieniaj na coś lepszego niż twaróg, łosoś, jakiś omlet na słodko/słono, kombinuj. Trzymaj ten bilans 3-4 tygodnie, [...]
Ćwiczysz coś? Po posiłkach nie potrafię rozeznać, który jest przedtreningowy/ potreningowy... 2-3 ? Co to za sos tak enigmatycznie w 2 podany? Brak warzyw się rzuca w oczy, 5 posiłek to jakieś nieporozumienie, 6 też bida. Poczytaj, popraw - ktoś zapewne rzuci okiem :-)) http://www.sfd.pl/-t379384.html Zdr. Zmieniony przez - Danio135 w dniu [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudnięcia- mam rzeźbę jak michał anioł 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad:140kg PYTANIE: co z tym teściem i sustą? Jak to [...]
[...] za kilka minut wstapilo we mnie 2 zycie trening poszedl szybko i przyjemnie po 100 min silowni skoczylem na aero, przejechalem rowerem 21 km w 50 min. Do tej pory czuje sie pobudzony zejscia jakiegokolwiek brak. Ciekawe jak sie bedzie spalo...? Swietny suplement polecam wszystkim.Nie mam porownania do starszej wersji ale ta dziala wysmienicie.
...no dość dawno to chyba pisałem- jednak nic sę nie zmieniło; ów brak zakwasów wynikał przede wszystkim z bardzo dobrego wytrenowania, jednak trzeba to było realizować w sposób ciągły, bez zrywów, ze stopniowo zwiększaną intensywnością, po części z właściwym -w tym kontekście- doboru ćwiczeń, jeśli zaś chodzi o intensywność to tutaj pole manewru [...]
[...] On jest bardziej do smaku niz wartosci odzywczych. Do po treningowego mam dodac wegle a na noc 3 kromki wyrzucic ?? ------------------------------------------- Jednak brak tłuszczy razi. Czym spowodowana jest aż tak niska ich podaż w Twojej diecie? powód zła dieta, kiedys piłem olej lniany <mniam><mniam> teraz mam zamiar kupic [...]
[...] nastawiajac sie na nia nic sie dobrego nie zdziala, zeby cwiczyc planem na sile trzeba miec odpowiednia wiedze, a nie ktos powie ze to jest na sile i tym cwiczysz, a efektow brak, lub slabe, pozniej na forum pytania dlaczego klatka stoi zbudowac odpowiednie podstawy, nie sliowe, ale najpierw odpowiednia technika, ciezar i zalapac masy, rozwinac [...]
[...] natłucz wagę na minimum 84-85 kilogramów pracuj nad treningiem siłowym i motoryką. W przeciwnym razie zostaniesz profesjonalnym amatorem a nie graczem klubowym. Sorry za brak wiary w Twoje umiejętnosci ale też trochę pogrywałem. Wzrost podobny i jak ważyłem te 85 kilo to się przynajmniej nie bałem ze jak sie odbiję od 2metrowego chłopa to [...]
KLATKA - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2 SERIE wyciskanie sztangi na lawce ukosnej 2 SERIE BICEPS - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 SERIE uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej z "suplinacja" nadgarstka 1-2 SERIE TRICEPS - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 1-2 SERIE wyciskanie francuskie [...]
[...] w konsekwencji powoduje wyrzut testosteronu przez jądra. Możesz przedstawić jakiś konkretny adres potwierdzający twoją teorie??? Bo jak narazie tylko gadasz i zarzucasz mi brak wiedzy a sam nie potrafisz podać żadnego potwierdzenia twoich informacji. _________________ -------------------- BASEATTACK Zmieniony przez - Kondiash w dniu 2003-10-10 [...]
[...] juz kto mi zasadzil tego drugiego.Nie wiem za co absolutnie.Nie pojawiam sie w ziomka dziale nawet.Czekam na wyjasnienie,poszedl do niego rzekomo mail od Banana z prosba o wyjasnienie. Btw.Bedac facetem z natury wyklada sie kawe na ławe to i tamto i tyle czasu;brak powodu i uzasadnienia. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2009-02-23 01:22:21
MESO, WAZNE !!! Nowosc?
