co brak

[...] zrobić ostatniego ćwiczenia. Czy ono powinno wyglądać dokładnie tak samo jak 3 tylko powinnam ciągnąć drążek wyżej? Ma ktoś jakiś filmik? W weekend mogłabym zrobić sobie coś w domu. Miska dzis czysta, nieliczona. Jeszcze mi brak apetytu doskwiera. Jutro się chyba zmierzę. Powinnam patrzeć co się dzieje. To czekam na dalsze wytyczne od Szefowej.

[...] powtórzeń będziesz miał 2 armagedony a pompa niesamowita . Następna sprawa każdy z ciebie podanych planów nie nadaję się do treningu - katastrofa , tym bardziej że widzę że brak ci podstaw , brak bazy fundamentalnej . zrobisz co chcesz jednak ja ci proponuję SPLIT Z podziałem PUSH/PULL/LEG. Opierający się o podstawowe boje z minimalną ilością [...]

[...] oszczerstw ― wielokrotnie omawiano i poddawano wnikliwym, wielomiesięcznym kontrolom. Weryfikacji tych dokonywały instytucje państwowe, którym trudno przypisywać brak obiektywizmu. Polski Związek Karate został skontrolowany zarówno przez Ministerstwo Sportu jak i organy prokuratorskie oraz skarbowe. Instytucje te w niczym [...]

[...] 100e2d bym dowalił i to tyle jeśli chcesz zrobić forme, szybszego i lepszego sposobu nie wymyślisz rób tak jak napisałem, doyeb masy, spal tłuszcz, popraw forme, utwardź sylwetke, albo obcinaj kalorie baw sie w 60g węgli na posiłek i brak tłuszczy wokół treningu i ryj w gównie przez kolejne miesiące, ani to redukcja ani masowanie i tak w kółko

[...] zajmuje raptem kilka minut. Może bazuję za tych samych produktach zamiennie jest stosując, ale póki co odpowiada mi takie zestawienie. Nie chodzę głodna, uczucie sytości jest fajne. Tylko brak tych efektów... @-| tzn. kolejnych efektów, bo jakieś są na przestrzeni 11 prawie tygodni. /SFD/2016/11/16/c377b167e086465cb068012ea4d4af64.jpg

Ok ale przez brak piłki robisz co? %-) wybacz moje myślenie dziś jest dość słabe

Ok ale przez brak piłki robisz co? %-) wybacz moje myślenie dziś jest dość słabe :-) Robię wzrost bioder z nogami na ławce.

[...] twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 10ml Ogólnie: B: 231 T: 101 W: 145 Kcal: 2452 B: 2,6/kg T: 1,1kg W:1,6/kg TRENING Brak. SUPLEMENTACJA rano - 5g mono Bez treningu z braku czasu. Co do przerwy to sam nie wiem jak zrobię. Jak bede sie czuł na siłach to od poniedziałku zaczynam. Ale dzięki CANECORSO za rady Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

========== DZIEŃ 6 i 7 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

Dwa razy to samo rozpisalem bo mozliwe ze czesc czasu bede cwiczyl nie y siebie majac do dyspozycji tylko sztange, lawke , drazek. Wiec brak hantli troche mnie ogranicza. Ale wyciskanie lezac zawsze moge zamienic na wyc na skosie, MP na high pull , drazek na wioslo. i sorry za literowki ale u okulisty bylem i kiepsko widze %-) Góra I: wyciskanie [...]

[...] nadawała do przysiadów. Nie daje moim zdaniem stabilnej pozycji na plecach. No i przydało by sie zobaczyć jednak całą sylwetkę a nie tylko od pasa w dół. Od pasa w dół widzę brak kontroli. Lecisz w dół. Zrób to dwa razy wolniej. Łatwiej zaangażować mięśnie. Trudno progresować? Ale dokładasz i nie jesteś w stanie podnieść czy co się dzieje? A co [...]

[...] wywaliła bym to uginanie ale nw na co zamienić , by kręgosłupa zbytnio nie obciążyć ) A co do mojego kręgosłupa to dalej boli {{:-( dostałam skierowanie na masaże + ultradźwięki + bodajże laser Niestety brak miesc, dopiero styczeń/luty. /SFD/2018/9/26/bbed8d3f7e0244d1bc8affbf0b55f1f9.jpg /SFD/2018/9/26/6234890a0c3e45b38532cbe17f28206f.jpg

[...] 10.Odwodziciele na maszynie 25kg x12 / 25kg x12 11.Przywodziciele na maszynie 30kg x12 / 35kg x12 12.Wspięcia na palce siedząc 30kg x12 / 30kg x12 20min stepper Avg (? brak zegarka damn) HRmax- 188- chociaż to nie rekord ;) By The Way Największą trudność sprawia mi jednak ogarnięcie żarcia "na jutro" w sposób fizyczny, nie wyrabiam z [...]

[...] (z tym nie mam problemów) Trochę za tłusta ta karkówka. Muszę podpić białko. Zamówię jakiś chemiczny wspomagacz co by uzupełniać w sytuacjach kiedy w domu serka wiejskiego brak.. Poniżej rozpiska na jutro: 06.02.2012 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e9a422d921440f9b3064caa07566867.png Zmieniony przez - meybee w dniu [...]

[...] plank'u... pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ba7e3971f874d978a744d079675dc11.jpg Słabo to wygląda, pewnie dlatego że zbytnio pofolgowałam sobie w kwietniu i maju (praktycznie brak siłowni). Nadrabiam. Zobaczę za ok. 4tyg czy rozkład rzeczywiście działa przy 2-3 treningach w tygodniu. Coś w końcu musi ruszyć. Systematyczność kluczem do sukcesu. [...]

04.06.- 10km bieg 1h07min, zrobiłam test- przy truchcie kroków jest ok 80, więc żeby dobić do 90 muszę nieznacznie przyspieszyć ale da się to wykonać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0694f49457249429b4dfa712a171557.png 05.06. i 06.06. - byłam na konferencji i micha nieliczona jadłam co było- makaron/ mięso/ sałatki. Treningu nie było. w ciągu tych dwóch [...]

1-Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców 1. Bardzo fajny smak nie za słodki 9/10 2.dobrze się miesza brak grudek 10/10 3.piany niemal brak 10/10 4.konsystencja dosyć rzadkie co dla mnie jest na minus albo za dużo płynu ale zawsze rozrabiam na 300 ml 7/10 5.ogólnie śmiało można kupić puche i nie powinno się [...]

[...] blueberry w każdej torebce spakowane są po 2 porcje 13-U.N.S.-econo smak cherry w każdej torebce spakowane są 2 porcje 1-smak 5/5 2-rozpuszczalność 4/5 3-piana brak 4-gęstość lekko gęste 5-ogólne odczucia : Co ciekawe oba smaki najlepiej mi podpasywały z tych owocowych zrobiłem nawet lody z serkiem tutti 0% z biedronki. Na prawdę [...]

1-Scitec-protein delite-smak truskawkowa biała czekolada z kawałkami owoców 1-smak – dobry, owocowy smak 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana - brak 4-gęstość – trochę gęstsze od napoju 5-ogólne odczucia – białko nawet mi smakowało. Chociaż nie zdecydowałbym się na zakup całej puszki o tym smaku. 2-Optimum-whey gold standard-smak tropical pucnh [...]

[...] wcześniej mi tego nie objaśnił ale mniejsza .odesłał mnie gdzie indziej mówił że u mnie z przysadką jest na pewno ok bo układ podwzgórza działa ok,stąd normalne owłosienie.brak problemów ze zwodem itd u mnie jest problem w jądrach.właściwie w tym jednym które w dzieciństwie uciekało a teraz jest mniejsze od drugiego bo widocznie nie pracuje [...]