co brak

Diety brak. Ale w okresie, gdy kiedyś trzymalem dietę to nic się nie zmienilo. Niedawno wrócilem po rocznej przerwie na silownie 2,3 w tyg + praca fizyczna po 12 h. Co do snu to do niedawna mialem duże problemy ze zasypianiem, ale ostatnimi czasy problem ustal(jak jestem zmęczony albo wypiję piwo wieczorem to bardzo szybko zasypiam, gorzej np. z [...]

[...] prosząc nas byśmy udowodnili że Lee nie był świetny. To tak samo jak katolik mówiący ateiście "udowodnij że Boga nie ma"%-) Udowadnia się istnienie czegoś a nie czegoś brak. Ja Lee szanuję, za to co zrobił dla sztuk walki. Tak samo jak np Schawrzenegger dla kulturystyki zrobił naprawdę dużo. Sądzę że umiejętności miał i na pewno był bardzo [...]

[...] np. Wanderleia Silvę. Nie zapominajmy, że jest dużo walczących radzących sobie bez zapasów na nie wiadomo jakim poziomie, nadrabiających to pracą nóg." Podobno masz niezłe braki w biologii. Nie będę setny raz się powtarzać. Idź sobie poczytaj mity "Lee poddawał się morderczemu treningowi. Miał rozpiskę dnia przypominającą treningi dzisiejszych [...]

Jurys wiem że nie ma co płakać ,ale jak człowiek się stara,daje z siebie wszystko a efektów brak to są momenty że czasami tama puszcza. Popłakałam sobie i trochę przeszło. Fakt że nadal w czarnej dupie jestem i nie wiem co dalej ale niestety widocznie muszę serio ściąć kalorie do minimum... Cru lejdi g ma nisko kalorie po prostu ustawione.

[...] , nie chce zakładać nowego wiec napisze swoje problemy tutaj od ponad 6 mcy mam problem z libido ,i niskim testosteronem jestem caly cas zmeczony spiacy i brak energii do zycia ( pteraz jak test jest podawany czuje sie lepiej wysypiam sie nie jestem juz jak zombii )dodam ze nie stosuje dopingu samo z siebie coś [...]

[...] Wycisk łamanej wąsko dalej progres. Co trening dokładam kilogram i jest bardzo dobrze. Tricepsy opuchnięte na Maxa hehe No i teraz zza głowy.....po prostu koszmar...siły brak..ehhhh Niby robię te powtórzenia, ale z ogromnym trudem, normalnie mnie to przeraża...albo zrzuce obciążenia ze sztangi, albo zmienię na unoszenia boczne choć nie wiem [...]

[...] postu, ze szukasz "tabletki na wszystkie problemy" a problem lezy tylko i wylacznie w systematycznosci. Dlatego masz jakis absurdalnie czeste teningi i praktycznie brak czasu na regeneracje. Moim zdaniem cwicz 3-4 razy w tygodniu na silowni (max 1h na duzych ciezarach na najwieksze partie miesni, z ciagla zmianą wykonywanych cwiczen - [...]

Dzień 8 (11.11.2013) Waga: 98.0! Jedzenie: 1. kawałek smażonego chleba 2. rosół, dziczyzna pieczona, kasza jaglana, jakieś warzywo(nie pamiętam co) 3. 2 kostki czekolady gorzkiej, 2 paski czekolady z orzechami 4. pasztet pieczony z mięsa z kurczaka (mięso, jajka, kasza jaglana) Trening: tutaj nawet planowy brak.

Piątek(14.11.2014) Waga:108.6 (nie ma się co dziwić, kaszanka czwartkowa miała pełno kcal, nie widziałem że będzie miała aż tyle) Treningu brak. Jedzenie tragiczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d376614ce5d04061b1d33c98e26482c4.png do tego połowe tego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1771bea2bfe411e836de5f24d7917a3.png Zmieniony przez - Witasdrwal [...]

Sobota (15.11.2014) Waga: 108.5 (się zdziwiłem, że nie wzrosła po tej pizzy) Treningu brak. Jeżeli to można nazwać treningiem, to trochę spacerowania. A jedzenie... 1. 1/4 pizzy 2. 125g makaronu durum, 100g łopatki wieprzowej potem przybyli znajomi, co nie było planowane, się zaczęło: 3. piwo 650ml 4. ok 400ml czystej 5. sok czarna porzeczka i [...]

[...] na barkach 20x 40kg, 10x 50kg, 20x 60kg "odlot mocny zadyszka pot na czole ciurkiem"-bezpośredni komentarz z treningu 6. Przysiady ze sztangą z przodu 5x 40kg brak sił, mocno styrane prostowniki, lepiej odłożyć niż się zabić 7. Wypychania 20x 6(sztabek), 10x 8, 20x 10 Pierwsze dwie serie bardzo dynamiczne wypchanie, trzecia [...]

[...] (jest w kulturystyce zasada szokowania mięśni przez stosowanie na każdym treningu innych ćwiczeń, lecz nie prowadzi ona do wysokiego poziomu siły w wybranych ćwiczeniach), brak konsekwencji w priorytetach stosowania ćwiczeń ciężkich - wyciskań z klatki i pompek. Po trzecie trening siły odbywa się tak naprawdę tylko przez 4 tygodnie! Ciężary [...]

To miał być taki żarcik na rozładowanie sytuacji, ale widzę że brak Ci dystansu ostatnio. Chyba nie widziałeś zajadłej kobiety, a podobno Arabki w tym celują Co do mnie, po prostu nie rozumiem, dlaczego wbijasz takie szpile Saidzie i to parę miesięcy po tamtej nieszczęsnej rozmowie. Sugerowanie kobiecie skłonności do puszczania się z 'brudasami' [...]

[...] razem niestety nie pomogło. Dzisiaj odstawię dawkę Iron Horse i zobaczę jak to będzie z tym spaniem. PS: Czuje się dość wypoczęty, jednak moje oczy i głowa odczuwają jednak brak snu. Oto moje relacje po drugim dniu zażywania: 1) Jakość snu (-3) 2) Regeneracja układu nerwowego (2) 3) Regeneracja mięśniowa (2) 4) Wzrost siły (1) 5) Wzrost [...]

[...] wyniki mini-testu HK przeprowadzonego w warunkach przed- i startowych (bjj) - pierwsza porcja równo 2 h po posiłku (tuńczyk z olejem, razowiec) i 30 min przed tre - brak odczuwalnej różnicy jakościowej - druga porcja (posiłek j.w.), po ciężkim dniu w pracy i małej ilości snu w nocy - trenuję normalnie, jak po umiarkowanie ciężkim dniu - [...]

[...] problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo pisać trzeba kupić i spróbować. http://imageshack.us/a/img856/8061/60354808.jpg [...]

[...] dziś nie robie ladowania CKD, czekam do wigilii ;) Problem polega na tym ze od kilkunastu dni (nie zmieniając nic w diecie), pojawila się totalna niechęć do treningów, brak mocy, problemy nocne ze snem, nie pracuję aktualnie a budzę się 4-6 rano choć chodzę o 21 spać, z trudem zasypiam, pojawił się wzmożony głod, mam niskie ciśnienie rano [...]

[...] wchłanialne - nie z warzyw) - tłuszcze (tylko, jeśli do treningu jest co najmniej 1,5 godz.) 3. POTREINGOWY - białko - węglodowany (szybko wchłanialne - nie z warzyw) - brak tłuszczy 4. POSIŁEK - białko - węglowodany - tłuszcze 5. KOLACJA - białko - węglowodany (wolno wchłanialne) - tłuszcze 6. PRZED SNEM - białko (wolno wchłanialne - [...]

40g ? co tak mało ? Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g [...]

40g ? co tak mało ? Mało, bo kalorii też mam mało. Siedzący tryb życia + brak aktywności fizycznej, więc teraz mam 1400 kcal, bo przy 1800 waga stała w miejscu. Przy takiej ilości kalorii nie ma za bardzo pola do manewru, więc u mnie makrosy rozkładają się na 45% białka, 25% tłuszczy i 35% węgli, co daje właśnie 40g tłuszczy, 160g białka i 115g [...]