co brak

[...] przestałem palic zdrowo się odrzywiam śpię po 6-8 h no dobę. Tak jak pisalem ograniczony czas a co za tym idzie i sprzęt nie pozwala mi na trening kulturystyczny. Chciałbym zbudować wytrzymałość ktorej jest mi brak. Siłę mam mięśni też sporo ale wszystko pod tluszczykiem i chcę się jego pozbyc i zbudowac wytrzymałość wiec co mozecie poradzić

ewidentny brak kalorii za szybki masz metabolizm jak masa nie idzie koksy mala co pomoga bez mega doladowania kalorii

Arni997 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w [...]

[...] kompletnego planu treningowego split gość miał rozpiske na 3 treningi tygodniowo? Ja obecnie mam 4 i po każdym dzień przerwy, więcej nie wcisnę bo nie ma sensu. A co do brzucha- co polecasz zamiast a6w? Wiem, że nie jest to ideał, ale chciałbym usłyszeć konstruktywną krytykę, żeby wiedzieć co zmienić. ABS 2 odpada ze względu na brak drążka.

[...] Co do rehabilitacji nie chodzi mi tu o zabieg operacyjny a o cwiczenia rozciagajace struktury przykurczone mam na mysli torebkę stawowa jej czesc tylna i wzmocnienie cwiczeniami pierscienia rotatorów. Połozenie palców z tyłu powoduje własnie lepsze ulozenie kosci ramiennej w stawie i brak przeskakiwania guzka wiekszego o wiezadło kruczo-barkowe.

[...] ustalaniami wartościami tak czy siak ww jest za dużo obetnij tam gdzie napisałem i kcal podbijaj tłuszczem co to znaczy gotowa dieta? taka nie będzie dopasowana do Twojego planu dnia, gustów kulinarnych, celu, zapotrzebowania, typu budowy, zasobności portfela etc sensu - brak zresztą i tak nie obejdzie się później bez modyfikacji więc..

[...] ze szkoły, innym razem gdzieś zawieźć, nieoczekiwane zakupy, choroba któregoś etc. Mogę jeść jak lubię i co lubię i wszystko notować, gorzej jak mi pod koniec dnia wyjdzie brak 900 kcal albo 50g tłuszczów, bo w ciągu dnia nie udało się uzupełnić i się okaże, że w lodówce nic nie ma :) Stąd podpytuję jak Wy sobie z tym radzicie, bo najważniejsze [...]

Brak nasyconych? Pomijając pierś, bo tam jest znikoma ilość, jest masło, twaróg półtłusty, jaja... Wielonienasycone, o których piszesz to głównie olej lniany, migdały i orzechy laskowe to z tego co mi wiadomo jednonienasycone kwasy tluszczowe. Ok, rozumiem, że w jaju są tłuszcze nasycone i nienasycone w różnych proporcjach, ale gdybym miał jeszcze [...]

[...] pytanie co z białkiem? pewnie wyniesie ono około 2,4 - nie przejmowac sie tym?/poobserwuj jeszcze a jak sie nie russzy waga to zwiększ ilośc węgli do 6 i/lub tłuszczy Czy brak masy moze byc spowodowany treningiem? Mam go ulozonego przez instruktora, mialtrwac 3całe miechy. Na pozatku zrobilem 2miechy pozniej niestety musialem zrobic miesieczna [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszelkie wolne ciężary + wyciąg górny i dolny Dieta : jest dopracowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono, Jabłko, Storm, Cell Pump Zmieniony przez - nick23 w dniu 2010-10-07 13:40:41 Zmieniony przez - nick23 w dniu 2010-10-07 13:41:52 Zmieniony [...]

Brak mięsa w żywieniu nie dewaluuje modelowania jakościowej sylwetki. Każdy ma swój paradygmat na niektóre rzeczy. Twój bilans kaloryczny w diecie jest zdecydowanie zbyt niski. Co chcesz dokładnie osiągnąć? W Twoim przypadku trening ramion czy klatki dwa razy w tygodniu nie niesie ze sobą większych korzyści. Zdecydowanie lepszą opcją dla [...]

[...] zawsze im kibicuję,niezależnie od turnieju. Również mam uraz do Austrii,ale mój uraz jest za Hitlera, Fritzla i Conchitę Wurst %-) Wygrana Węgrów cieszy mnie. Tak samo jak brak wygranej Portugalii,bo po raz kolejny pokazalo to że jeśli drużyna jest mniej warta niż największy gwiazdor rywali,to nie znaczy dosłownie nic. A teraz oglądam drumi [...]

[...] przed i potreningowe 6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest taki sam?B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem zaraz po skończonym treningu WW:24 moje zapotrzebowanie dzienne B:160 T:80 WW:138 [...]

[...] mlekiem mi nie wchodzą) 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) kiedyś wcinałem lniane siemie (ale mi sie przejadło choć na siłe mogę wrzucić) za dużo mleka, brak źródła białka -LICZ TYLKO BIAŁKO ZWIERZĘCE - nie z owsianki/ryżu. jajka się sprawdzą - są stosunkowo tanie. 2 i 3 posiłek to samo tylko podzielone na dwa 9:00 i 11:00 [...]

i oczywiscie to co wspomnial tez Anubis brak zdrowych tluszczy w diecie (ryby, oliwa z oliwek , olej lniany, orzechy , migdaly itp.) bnardzo wazne szczegolnie dla kobitek nie ma co sie bac tluszczy kwestia zeby ilosc kalorii pilnowac , wiec uwzglednij je w nowej diecie

Pompy brak bo w składzie nie ma co pompować.

[...] zawodnika twardego stylu. Co do street fightingu-tego określenia się nie stosuje wobec walk ulicznych w naszym kraju. Po prostu. Jedyne zastosowanie jakie ma w Polsce-to właśnie nazewnictwo klubów. W niektórych przypadkach trenerzy są świetni, w innych-nazwą nadrabiają brak umiejętności. Dyskretnie przypominam, że to jednak temat o capoeira

[...] nie jest FULL kontaktowa i ze ma 'dziury'. Moze pisałem w taki sposób ze uwazacie ze zbyt fanatycznie podszedlem do tematu... ale poprustu mnie częsie jak czytam posty niektórych na temat Capoeira a nie mają o niej zielonego pojęcia. W dodaktu jak słysze ze to taniec to.... ehh brak słów xD Zmieniony przez - Be Power w dniu 2008-05-11 13:17:27

[...] wymagam, żeby ochraniacze na zęby i rekawice kazdy przynosił własne ;) no bez przesady, trenowanie wymaga czasem posiadania jakiegoś sprzętu. ale nie ma nigdy sytuacji, ze brak sprzetu eliminuje z jakiejś aktywności (oprócz rzeczy zrozumiałych, na pokaz nie wpuszcze ludzi w dresie, jesli nie maja abad, kaze im sie ubierac w biale spodnie i [...]

[...] bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje judo trzy razy w tygodniu wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch przyczyn brak czas, a po drugie 3x silownia, 3x judo to sporo po prostu nie mialbym juz sil na nic wiecej (progres w obu przypdkach wymaga takze regeneracji - siodmy dzien jak pan Bog [...]