@rabbit to twoje co wrzuciles obczailem na sklepie sfd, narazie maja chwilowy brak, ale w skladzie napisane jest, ze jest gera eeee ale nie wiem czy wiesz ale geranium wycofali ze sprzedaży ponad 1,5 roku temu. Takich supli w sprzedaży już nie ma i nie będzie
[...] Ci powiedzieć , że nie dasz rady,ponieważ po jakimś czasie padniesz. Brak węglowodanów w organizmie to coś strasznego. Na samym początku zawroty głowy,osłabiony organizm,brak motywacji i sił do treningów,ospałość przez cały dzień , ąz w końcu możesz paść i wylądować w szpitalu.Niektórzy Ci co koksują robią właśnie coś takiego-tylko sterydy i [...]
[...] zeby jak najwyzej poleciec z tulowiem w gore, wlasnie bardziej po skosie, a nie do gory. Wiec tak planowalam teraz do tego podejsc, ale sie nie wyrobilam czasowo, stad brak filmu.To co pokazujesz teraz to wydaje mi sie, ze to wlasnie to co myslalam i planowalam zorbic, tylko taka wersja latwiejsza wg mnie, ktora napewno pomoze ten ruch [...]
Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piłka nożna co tydzień (jak często) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przez któtki czas brałem garniera i kreatyne przerwałem z powodu kontuzji Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: -
[...] suplementacji spalaczem minerały magnez/wapń wrzuć koniecznie, o3 dziennego zapotrzebowania na tłuszcze nie pokryjesz, zbilansuj je wg proporcji, a będziesz wiedział jakich brak Ci w diecie - takie dobierz. zmieniłbym jednak trening na bardziej intensywny - biegi, siłownia, bez tego estetycznej sylwetki nie osiągniesz, a i nim zajdziesz do [...]
Brak zainteresowania jest co najmniej dziwny jak na mój gust, bo wielu ludzi nadal myśli stereotypowo na temat kulturystyki, ale z drugiej strony wiele osób kulturystykę uprawia i ilość amatorów żelaza powiększa się. Co do koksowania: panie Janie, niech pan nikomu nie mydli oczu. Nie zarzucam panu, że koksuje pan. Ale o ile na polskich [...]
kawka z rana mniam z rana,w poludnie, wieczorem,zawsze dobra ale ja to juz jestem w stadium zaawansowanego uzaleznienia trzeba cos wymyslic na dzisiejszy obiadek,hmmm...ostatnio cierpie na brak pomyslow,bo sama nie wiem na co mam ochote
[...] pewien co do serka homogenizowanego - słodzone one są? nie pamiętam już ale coś z nimi chyba nie teges Jabłko + 15.0 TRENING V Posiłek 16.45 100g Ryż biały - dupa, brak białka w posiłku VI Posiłek 20.00 125g Ser twarogowy półtłusty - dodałbym jeszcze jakiś fat Teraz jest ok? Do tego jeszcze jakieś warzywa i owoce, i będzie dobrze:D [...]
[...] - słodzone one są? nie pamiętam już ale coś z nimi chyba nie teges Jabłko + /A GDZIE WW? DAJ TEZ TLUSZCZE 15.0 TRENING V Posiłek 16.45 100g Ryż biały - dupa, brak białka w posiłku /MUSI BYC BIALKO I TO W DUZYCH ILOSCIACH + WARZYWA VI Posiłek 20.00 125g Ser twarogowy półtłusty - dodałbym jeszcze jakiś fat /NOM, DAJ JESZCZE JAKIS [...]
[...] rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie możliwe było nabieranie dalszej masy mięśniowej. Mimo tego, zawsze chodziłem na siłownie, chyba [...]
[...] i ławeczke, więc na maxa wkurzony i zniechęcony - Do tego chciałem wkońcu dopełnić 110 kg na klate jednak się nie udało - Cała klata nie była tak jak chciałem głównie przez brak sprzętu... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra + 30 g carbo + 10 g glutabolic. ************************ Potem wszystko tak jak zwykle: szejk, potreningowy, zaraz ide pozmywać, [...]
[...] chwytem neutralnym wąsko 4/max. - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń Zawsze lubie co 3-4 tygodnie zrobić to ćwiczenie bo wtedy super wchodzi, tylko siły brak przez tą "chorobe" 2.Wiosłowanie półsztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 40 kg - 10 x 45 kg - 8 x 50 kg - 6 x 55 kg - 6 x 60 kg FILMIK! [...]
[...] fifty.. Tak to my tego stylu nie załozymy i whooy O spaniu byście tylko gadali - DO ROBOTY TRZA!!! Ja juz np. od dwóch tygodni wstaję 4 razy w tygodniu rano o 6.00 i chodze biegać parę kilosików HA! A co!.. A tak poza tym to muszę sobie rekompensować brak cwiczeń na górę bo siadł mi łokieć i kregosłup Słaby i kto tu może mówić o starości?
[...] I dzisiaj udało mi się przebyć trasę w czasie poniżej 60 minut. Teraz obżeram się owocami i wieprzowiną przez cały czas! Potem pójdę po twaróg do Biedronki (skończył mi się). I tak to ze mną jest - brak konsekwencji (i właściwie nigdy nie wiem jaki jest skład mojej diety - można to uznać za rotację węglami) Chciałbym zjadać ok. 4g białka/kg mc.
Tez jest bolesne-dają nawet miejscowe znieczulenie a kwas hialuronowy wprowadza się przez rozciecia 2-3mm(może jest bardziej gęsty?) Zaletą jest brak stanów zapalnych i możliwość podania go w duzych ilościach. Wadą-wysoka cena tego środka i fachowca,lekarza,który zrobi to perfekcyjnie. Mam wrażenie ,że w krajach arabskich chyba to już dobrze [...]
Nowy spam tutaj będzie!
