W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

Ja sie nie nudze

No ale sprawdź proszę :P

I Posiłek 7.00
200g Mleko spożywcze +
80g Płatki owsiane +
II Posiłek 9.35
150g Chleb żytni razowy +
30g Szynka z indyka +
Jabłko +
III Posiłek 11.45
150g Chleb żytni razowy +
30g Szynka z indyka +
IV Posiłek 13.40
125g Ser twarogowy półtłusty +
150g Serek homogenizowany waniliowy - nie jestem pewien co do serka homogenizowanego - słodzone one są? nie pamiętam już ale coś z nimi chyba nie teges
Jabłko +
15.0 TRENING
V Posiłek 16.45
100g Ryż biały - dupa, brak białka w posiłku
VI Posiłek 20.00
125g Ser twarogowy półtłusty - dodałbym jeszcze jakiś fat

Teraz jest ok? Do tego jeszcze jakieś warzywa i owoce, i będzie dobrze:D
Wiem, że jest trochę za mało tłuszczu ale ja mam sporo tłuszczu, a poza tym mam prawdopodobnie cholesterol i nie chce pić oliwy z oliwek. Oceniajcie!

Każdy ma cholesterol :D nawet 2 rodzaje. Oliwa z oliwek wpływa dobrze na bilans LDL/HDL więc pij!

Cukier raczej mają. A do tego posiłku po treningowego to czytałem że po treningu należy jeść same ww. Ale i tak dodaje dodaję szklankę mleka i cynamon to może trochę białka jest. A co do cholesterolu to mam podwyższony o to mi chodziło ok oliwę bedę pił, ale kupiłem nie Extra Virgin to nie wiem czy mogę ją pić, kupił bym Extra Virgin ale nie wiedziałem że taka musi być a teraz ciężko u mnie z kasą. Ale jak tylko ją moge pić to kupię

Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-04-09 14:43:36

gdzie czytałeś o tych ww? :D

QuickShare po trneingu przedewszystkim musisz zapewnić pełnowartościowe białko , węglowodany są na drugim miejscu bo i tak nie wyczerpiesz nawet większości swojego glikogenu mięśniowego

aha, a co do oliwy mi powiecie?

Juz pytales o oliwe w innym poscie https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] Przeczytaj ten artykul: https://www.sfd.pl/OLIWA_Z_OLIWEK_,_ŻRÓDŁO_ZDROWIA_LUDÓW_ŚRÓDZIEMNOMORSKICH-t236263.html i wypowiedz Wylliama (ostatni post na 1 stronie) a bedziesz wiedzial Przeczytaj ten artykul: https://www.sfd.pl/OLIWA_Z_OLIWEK_,_ŻRÓDŁO_ZDROWIA_LUDÓW_ŚRÓDZIEMNOMORSKICH-t236263.html i wypowiedz Wylliama (ostatni post na 1 stronie) a bedziesz wiedzial Przeczytaj ten artykul: https://www.sfd.pl/OLIWA_Z_OLIWEK_,_ŻRÓDŁO_ZDROWIA_LUDÓW_ŚRÓDZIEMNOMORSKICH-t236263.html i wypowiedz Wylliama (ostatni post na 1 stronie) a bedziesz wiedzial [img]../../buziaki/1.gif" alt="" /> Twoj wybor...

mam pytanie, jezeli bede jesc ryz nie ugotowany tylko taki suchy to zoladek normnalnie go przetrawi i wartosci odzywcze sie nie zniemia? moze pytanie z dupy ale ciekawi mnie to a nie bede do tego zakladal tematu

I Posiłek 7.00
200g Mleko spożywcze +
80g Płatki owsiane +
/NEI MA ZDROWEGO TLUSZCZU I BIALKA

II Posiłek 9.35
150g Chleb żytni razowy +
30g Szynka z indyka +
Jabłko +
/DAJ WARZYWA + TLUSZCZE

III Posiłek 11.45
150g Chleb żytni razowy +
30g Szynka z indyka +
/ZA DUZO CHLEBA, DAJ NP. MAKARON/KASZE/RYZ

IV Posiłek 13.40
125g Ser twarogowy półtłusty +
150g Serek homogenizowany waniliowy - nie jestem pewien co do serka homogenizowanego - słodzone one są? nie pamiętam już ale coś z nimi chyba nie teges
Jabłko +
/A GDZIE WW? DAJ TEZ TLUSZCZE

15.0 TRENING
V Posiłek 16.45
100g Ryż biały - dupa, brak białka w posiłku
/MUSI BYC BIALKO I TO W DUZYCH ILOSCIACH + WARZYWA

VI Posiłek 20.00
125g Ser twarogowy półtłusty - dodałbym jeszcze jakiś fat
/NOM, DAJ JESZCZE JAKIS TLUSZCZ