co brak

****Etap III****- Ustalamy posiłki Co dzień powinniśmy spożywać od 5 do 8 posiłków co 2-3 h , zapewni nam to stały poziom cukru we krwi co przekłada się na brak wilczego apetytu i nie pohamowane spożywanie posiłków. Przykładowy rozkład posiłków naszego "modela" wygląda następująco : Posiłek 1 - 6.00 płatki 50g+300ml mleka Posiłek 2 - 9.00kilka [...]

[...] iż stosuję spalacz Animal Cuts jednak pewnie nie potrzebnie :P Oczywiście nie zawsze dobijam do moich wyznaczonych kalorii ale staram się. Tak więc jak pytałem co może być spowodowane tym ze nie tracę na wadze ?? Mi już brak pomysłów :( Z góry dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Orod14 w dniu 2015-02-13 23:39:47

[...] 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: czysta siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIa 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 270 -przysiad: 270

Wiek: 19 Lat Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: 2 Lata z małymi przerwami Przebyte Cykle: Brak Chce wziąśc 100 metki rozpisany na 6 tyg. tylko niewiem jakim rozpisem czy moze mi ktos napisac bardzo dobry rozpis który daje efekty?? i czy do tego bedzie dobRy chodzi mi po cyklu Kre-Alkayn?? albo co moge wziasc do tego zamiast tego co by dalo lepszy [...]

Na początek ankieta : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 129 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: Ile się da -węglowodany: max 1-1,5 g na kgmsc -tłuszcz: 1 g na kgmsc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mietki , Cleny , Anavar , sporo czasu wstecz :D 8. TRENING: 5/3/1 + Aero lub [...]

[...] wino depot 9lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dość szybko tyje 13. STAN ZDROWIA: chyba zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 Zmieniony przez - Qubis w dniu 2016-12-20 15:45:48

[...] Cel cyklu : sucha masa, rzezba , sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : 16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : 140

Witam Co myślicie o tym planie FBW? Mam mała niedowagę wiec robię na masę. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Martwy ciąg 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Przenoszenie hantli za [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: A więc tak mam już zakupione 2 flakony susty i 2 flakony npp plus 100 [...]

[...] 181cm Staż treningowy: 3-4 lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko sfd, caseina hi-teca Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] 30s. Pierwsze dwa tygodnie po 2 serie, w trzecim 3, a w 4/5 4 serie. I co wy na to ? Poniżej podam ankietę. Wiek 16, Mężczyzna, ok. 66 kg wagi, wzrost ok. 185cm, staż: brak, do tej pory ćwiczyłem tak można powiedzieć na luzie, porobiłem trochę pompek ok. 20-25, trochę brzuszków, hantle popodnosiłem i tak to było. cele: masa, siła, rzeźba, [...]

Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]

[...] aktywności :sporadycznie silownia Odżywianie : mam słabość do piwa i mięs smażonych Cel : redukcja maksymalna tkanki tluszczowej i poprawa kondycji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] przez co musze popracowac nad sila i dynamika zanim zaczne skakac. Bylem kilka razy na sali i po treningach zaczely bolec mnie stawy. Poszedlem do ortopedy, ktory stwierdzil brak smarowania w kolanach i przepisal mi Arthryl oraz polecil regeneracje polegajaca na cwiczeniach silowych, plywaniu itp. Powiedzial mi rowniez, ze cwiczac powinienem [...]

[...] 350 co 5 dni lotka właśnie mija 2miesiac ON 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:-- 11. POZIOM BF%:9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety czy ciaglego dostarczania supli, jedyne co mialem w glowie to pobic 100kg na lawce pozniej 200kg i tak sie zlozylo w 2011 pobilem nie oficialnie rekord Anglii [...]

[...] Co do wyników nie wiem czy ma być maks czy nie ale robiłem tak: Przysiad klasyczny ze sztangą -32kg seria Wyciskanie sztangi na ławce - 46 + 1,25kg co serie Martwy ciąg - brak Problem w tym że nie za bardzo widzę jakieś efekty i nie mogę przytyć mimo że dużo jem i ćwiczę. Chcę nabrać masy mięśniowej ale nie być napakowany jak kulturysta [...]

[...] zabrać ( motywacja nie jest problemem, bo sport był od zawsze moją miłością i trudniejsze będzie wytrzymanie trenowania np. tylko 3 dni w tygodni żeby nie przedobrzyć niż brak treningu). No jedyny problem to to żebym za bardzo nie przeciążał tego odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Stad moja prosba do doswiadczonych kolegów o jakieś rady lub [...]

[...] na zrobienie masy. Mam 17 lat ćwiczę od 5 miesięcy, dzisiaj zaczynam 6 miesiąc ćwicze ( dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu ), 4 miesiące ćwiczyłem bez diety - nie chęć, brak mobilizacji :/ ale od dwóch miesięcy staram się ją trzymać, chciałem was spytać się o radę i pomoc, inne tematy są już przeczytane, jeśli ktoś odsyłałby mnie do linków [...]

[...] jednym planem ale jeśli to nie możliwe dostosujemy się. 1. Ja ( dane uzupełnione w ankiecie ) 2. Kolega nr 1: Wiek: 17 Wzrost: 180cm Waga: 70kg Cel: masa Inne sporty: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: - przysiad 70kg - martwy ciąg 110kg - wyciskanie leżąc 70kg 3. Kolega nr 2: Wiek: 19 Wzrost: 182cm Waga: 82kg Cel: rzeźba Inne sporty: [...]