co brak

[...] coś koło 15-16%, dwie kratki na brzuchu plus mała oponka i delikatna lipomastia. Redukcja od 2 tygodni stoi w miejscu jestem już zadowolony z ilości tłuszczu ale doskwiera brak mięśni. Wiec zacząłem się zastanawiać nad rekompozycja do lata by się nie zalać. Moja dieta to ok 2000kcal (praca lekka +treningi), 2g białka /kg masy ciała, 40g [...]

[...] I tutaj wszystko wychodzi na jaw. Przecież karateka też zna Low Kicki i pięściami też umie nawalać, wiec czego nie wykorzystał tego w walce? Ano bo się bał uderzyć - brak zaprawy w bojach. Koleś ćwiczący MT nie raz wraca do domu z siniakami. Wszystko zależy od trenera, bo karate może być skuteczne. Jeśli mamy kijowego trenera to umawiać [...]

Cześć, przeglądam to forum od czasu do czasu, w końcu się zarejestrowałem... NIE OCZEKUJĘ PORAD POKROJU "PRZEJRZYJ FORUM" - BO TO ROBIĘ CIĄGLE - POPROSZĘ O RZECZOWE WYPOWIEDZI :) Chciałbym, żeby ktoś kto ma więcej praktyki ode mnie skleił w całość to co ja być może robię teraz chaotycznie. Najpierw coś o mnie Płeć - M Wiek - 22 Waga - 75 Wzrost [...]

[...] stwierdziłem że nie ma sensu dalej redukować bo nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche masy . Co prawda oprucz masy brak mi także siły :( który przy bjj odgrywa duzą role . Postanowiłem założyć kolejny dziennik ,ponieważ chciałbym aby ktoś mnie motywował do dalszej pracy i poprawiał błędy. [...]

[...] formy aktywności (jak często): W zimę to tylko to co na WF-ie, w wiosne/lato/jesień praktycznie codziennie rower albo bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak napisałem wyżej - bieganie, rower no i koniec końców może być też pływanie ;) Stosowane aktualnie i [...]

[...] b/w/t: Brak :( Wrażliwość na stymulanty: Nie mam pojęcia. Możliwosci finansowe: Do 150 zł. Cel/problem/opis: Masa/dieta/proszę o ocenę diety w dzień treningowy, wiem że brakuje kalorii+węgli a białka jest za dużo, co byście sugerowali? Jakie zmiany? Nie wiem gdzie upchać jeszcze kalorie, gdzie wyciąć białka a gdzie dowalić tych węgli. :( [...]

[...] treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: bieganie od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna mini siłownia, potrzebne sprzęty są Dieta: właśnie zaczynam, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (po kilku miesiącach zamierzam brać białko Ostrovii)

[...] Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2300-400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: brak PYTANIE: redukuje od jakiegoś czasu na cyklu testa, przed cyklem waga szła w dół elegancko i bf w dół, z pasa zleciało z 12 cm, od kiedy zacząłem cykl waga poszła w [...]

[...] Cel treningowy: zmniejszenie czasu na dystansie 1-3km Staż treningowy na słowni: maly ale za to w domu 2lata na przyborach Uprawiane inne sporty: boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki i improwizowane przybory :D Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-4 20mg mety Trening: FBW lub SPLIT Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: brak [...]

[...] : odruch wymiotny na wszelkiego rodzaju ryby Stan zdrowia : poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, granie w piłkę nożną Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie nie Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/Images/2016/3/29/51dc220c593d4ebea06fba5969bb4062.jpg

Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]

[...] Nie potrafię ułożyć samemu jakiejś diety, nie ma nigdzie tego w prosty sposób opisanego, jeśli jedna rzecz jest opisana, to drugiej brakuje. Ktoś opisuje zapotrzebowanie na tłuszcze i inne, ale nie podaje godzin posiłków i więcej szczegółów co wtedy ma jeść - chyba, że ja jestem tępy i ktoś jest biologiem [...]

[...] treningowy na słowni: 1 miesiąc regularnie(takto pojedyncze wyskoki na siłownie) Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka z wyciągiem, modlitewnikiem, sztangi, sztangielki Dieta: duża ilość białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć : Men Wiek : 17,5 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki,prasa do nóg,skos,prosta,gryf łamany Dieta : Oczywiście trzymana w 100% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ok 6mcy Uprawiane inne sporty: pływanie w lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia , prawie full Dieta: konkretnej brak , jem co się da i kiedy się da Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl Zmieniony przez - BRABUSck w dniu 2010-03-13 18:58:55 Zmieniony [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy, 5 miesięcy poważniej Uprawiane inne sporty: czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, wyciąg, hantelki sztanga, gryf łamany, modlitewnik Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan, białko

Witam Łącznie na siłce przćcwiczyłem około 6 miesięcy nie licząc przerw. Zaczynałem od FBW i aktualnie jadę na treningu dzielonym. Mam 177 wzrostu i 70kg. Od nowego roku myślę się zapisać na Karate Kyokushin. I tu dzielony 4 razy w tygodniu i 2 razy po 1,5-2h Karate wydaje mi się przesadą ze względu na przetrenowanie, czas i efekty. Teraz planuje [...]

[...] aniżeli wygląd - https://shejustnotthatintoyou.files.wordpress.com/2009/12/male-body.jpg Ograniczenia żywieniowe: lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry, brak informacji o jakichkolwiek anomaliach Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: "Vitalmax - Lecitin" oraz [...]

[...] mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych ćwiczeń z treningu wg Asi. A na rowerze po górkach nie ma [...]