[...] startowej. Na szczęście trafiłam na fajnego fizjo, który cały czas czuwa, żeby się znowu nie zepsuła :-D Lejjla, Lady M - dziękuje za namiary };-) Dodatkowo martwił mnie brak mięśni i obawiałam się, że potrzeba sporo czasu na odbudowe. Na szczęści z każdym kolejnym treningiem wyglądało to coraz lepiej :-) Na początku lipca podjełam decyzje i [...]
[...] 15/15/15 29.01 niedziela DNT W niedziele niestety dopadły mnie jakieś problemy żołądkowe i cały dzień nie mogłam nic jeść :-( Dziś już trochę lepiej, choć apatytu nadal brak i zupełnie nie mam siły. Chciałam iśc na siłownię, ale chyba odpuszczę bo nie czuję się na siłach. Szkoda, bo następna okazja będzie pod koniec tygodnia albo w weekend [...]
[...] lepiej, ale treningu nie zrobiłam. Tym razem nie poszłam wcześniej spać, więc było trochę czasu na rolowanie i rozciąganie. Czułam, że mam wszystko pospinane, bo przez brak czasu i przeziębienie trochę to zaniedbałam, ale dopiero jak zaczełam się rolowac to poczułam, jak bardzo jestem spięta. 17.08 czwartek DT Trening na zewnątrz 1. pompki [...]
[...] i 50 przeszkód. Zobaczym jak sobie dam radę i jakie będa wrażenia ;-) Statuetka weterana mi się marzy }:-( A w tym roku, gdyby ktoś jeszcze chciał błotne spa lub narzekał na brak wrażeń w życiu to zapraszam, towarzystwo miłe widziane :-D /SFD/2017/8/27/a40987dd63bd4f1db0a537c66fa65665.jpg I takie zestawienie - po lewej PRZED, jeszcze czysta i [...]
[...] GG ,ludzie są otłuszczeni,bo jest za dobrze...Kiedyś ludzie chudzi byli z krzepy w łapach-praca jako rzeźnik(Frazier) i potem trening,to był hardcore...Praca przy szufli,brak betoniarek,brak samochodów wcześniej,trzeba było sie napocić... Teraz dużo jest batonów-dzieciaków nie ma ruchu,poza tym przykład przynajmniej u mnie likwidują podwórka [...]
[...] niech zobacza wielka impreze od innej strony, tak jak chocby Kuszczaka, widziales co sie stalo 4 lata temu na mundialu jestem pewien ze na pewno nie bez powodu bylo brak ogrania na wielkich imprezach za 2 lata na ME czy za 4 na MS ( wierze ze awnasuejmy) Janczyk moze byc nasza najwieksza gwiazda w ataku , chlopak ma za***isty potencjal [...]
[...] do ścisłej 23 osobowej kadry na MŚ . Dawid Janczyk - Kontuzja więc o czym mowa , na niego przyjdzie czas . Przemysław Kazimierczak - Dobry w lidze i może umiejętności nie brak na repr. aaale na MŚ nie powinien się znaleść . Maciej Scherfchen - ? Bartosz Bosacki - ? Mariusz Zganiacz - ? Maciej Iwański - ? Michał Chałbiński -? Marcin [...]
[...] zajrze na dniach bo na laptopie nie moge cos zainstalowac FLahs Playera i nie moge ogladac filmow na YT ______________________________________________ Chcialem przeprosic za brak wypiski z wczoraj z powodu dupnego dostepu do neta :-/ Ogolnie to wczoraj byl dzien nietreningowy wiec nuda, nic sie nie dzialo wielkiego... ODzywianie bylo srednie - [...]
O moj brak miesa pozwol ze sam sie bede martwil Jak wrocisz z pyrek z roboty to zobaczysz co to znaczy Byk Od przyszlego tygodnia zejde z ciezarem bo dzis na treningu zobacze jak to wszystko wyglada A mozejuz dzis sie oto pokusze, zobaczymy Daj mi 10 takich paralitykow jak Ja to Ci pokaze co to znaczy Mr Olympia hehe pozdro
[...] chodze ostatnio jakis wkurzony na wszystko i wszystkich i drobne rzeczy mnie wyprowadzaja z rownowagi. Mysle ze to wina diety i sytuacji finansowej a przy okazji = kasy naprawde brak ;-) ostatnie pare dni uplynelo mi na szukaniu roboty ktorej nie znalazlem co tez nie napawa mnie optymizmem;-) moze troche zbyt impulsywnie zareagowalem takze sorry
[...] na siłowni : + - rok Uprawianie inne sporty : co tydzien football przez ok 2 h ( tak dla hobby ) Dostęp do sprzętu : sztanga drązek hantle poręcze dieta : jak narazie brak Przeciwwskazania : brak Zażywane suplementy brak Ostatnio przerabiany plan : brak konkretnego . Osiągi : Wyciskanie na ławce 55 kg przysiad 40 kg , 15 podciagniec [...]
[...] sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy 8-) Poniedziałek - nogi Wtorek - klata, barki + rehabilitacja Sroda rower dzis sauna Za dietę, a wlasciwie jej brak powinnam po ryju dostac :)) 2 wieczory spędzone w mc, z kumplem 3 razy do kasy podchodzilismy %-) ale juz jest ladnie i wszystko grzecznie trzymane A no i w kerfie [...]
Ojoj Bardzo słaba dieta. Choć to nawet dobrze, zmienisz dietę to będziesz chudnąć :) Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100ml, 2x Białko jaja kurzego, Maślanka 0,5 % 100ml, Polędwica z indyka 35gram Brak tutaj węgli, które pobudza Twój metabolizm. Wyrzuć szynkę z indyka - i tak więcej chemii niż czegokolwiek zdrowego. Co się tyczy całej diety: [...]
Oj dawno nic nie pisałam, ale brak czasu, praca - trening - mieszkanie :) są to takie treningi, że wychodzę z nich i zdarza się, że nie pamiętam co robiłam }:-( w każdym bądź razie jest 6 dni treningowych, poniedziałek, środa i piątek - nogi, wtorek i czwartek - góra + naprawa słabych ogniw a w sobotę metabolik %-) Dziś: 1. Squat ATG 6x45/65 - tak [...]
[...] tam iść (chodź nie zawsze, ostatnio się zmuszałam..) i nie myśli się, co będzie za ileś tam lat ;) Eveline, u mnie wyznacznikiem zmęczenia, przetrenowania, złej diety jest brak @ i to od razu. Asiorajda12, dziękuję i zapraszam :) W tej chwili mój rozkład makro: B 160g, WW 270-300g - tu zalezy od treningu, TŁ 85g Zmieniony przez - Myszorek w [...]
[...] Moim zdaniem suplement ten doskonale sprawdzi się wśród crossfiterów, fighterów i biegaczy, gorzej sprawdzi się na typowym kulturystycznym treningu. Plusem jest też brak dodatku kreatyny. Można ją sobie dodać osobno co daje możliwość stosowania różnych ciekawych połączeń. W porównaniu do innych podobnych przedtreningówek, z którymi [...]
[...] wychodzą pyszne ,gęste shaki- znów pomarańcza mój faworyt, tropikalny też smaczny ale jednak wolę pomarańczę :-)) działanie- zauważalna szybsza regeneracja; mniej- lub brak domsów, człowiek nie jest zajechany jak koń po westernie, nawet po bardzo ciężkim treningu. Poprawia też jakość snu- zwykle po ciężkim treningu nie mogłam w nocy zasnąć [...]
[...] 230g mleka makaron tylko pełnoziarnisty jak już surówki kupne ogranicz, rób swoje i ich nie wliczaj, kupne często są słodzone szynek kupnych nie jemy w posiłku nr. 1 i 2 brak dobrego źródła białka - kurczak też nim nie jest masło orzechowy - musi być bez cukru - raz na jakiś czas możesz, ale musisz w każdym posiłku mieć białko, a chleb z [...]
[...] nie ma, bo ostatnie zdjęcie jakie widziałem to mierzone po skosie było. Wyróżnia się tylko tymi bicami. Brodawid a gdzie tu przesadziłem stwierdzeniem, że ma małe nogi i brak pleców. Raz ktoś już pokazywał zdjęcie porównującego go z Kaiem, to Kai miał tam prawie 2 razy więcej w udzie. Plecy nie za szerokie i do tego brak szczegółów - [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
