Proszę o pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adas199311

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424

wklej ankietę działu

...

krzychu080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 408

Nie mogłem edytowac postu wiec ..
Płeć M
Wiek 17
Waga 54 kg
Wzrost 174 cm
Cel treningowy : ogolne zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni : + - rok
Uprawianie inne sporty : co tydzien football przez ok 2 h ( tak dla hobby )
Dostęp do sprzętu : sztanga drązek hantle poręcze
dieta : jak narazie brak
Przeciwwskazania : brak
Zażywane suplementy brak
Ostatnio przerabiany plan : brak konkretnego .
Osiągi : Wyciskanie na ławce 55 kg przysiad 40 kg , 15 podciagniec 70 pompek ..

...

adas199311

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5424

weź 3 etap https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html i do tego udaj się do działu odżywianie w sprawie diety bo bez masy siły nie zwiększysz

...

krzychu080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 408

ok thx

...

krzychu080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 408

btw. O co chodzi z tym flarowaniem lokci ? tzn na przemiennie jedna reka wyzej druga nizej i tak '' macham '' ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Prowadzisz łokcie w bok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

krzychu080

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 408

ostatnie pytanie co do Etapu trzeciego . Gdybym je wykonywał w pon srode i w piatek, i dodal do tego we wtorek i czwartek trening miesni brzucha a w niedzielę przedramion to by wplynelo pozytywnie na moj trening ? czy lepiej nic nie kombinowac i cwiczyc zgodnie z planem ?

...