[...] to moga byc: zaburzenie rownowagi miesniowej, deformacja wyrostka barkowego, zwyrodnienie stawu barkowo-obojczykowego, pogrubienie i wapnienie wiezadla kruczo-barkowego lub brak zrostu poszczegolnych jader kostnienia wyrostka barkowego. Wszystko to prowadzi do ciesni przestrzeni podbarkowej i tarcia, miesni sciegien o te struktury, co wywoluje [...]
[...] w kapsułkach, a najlepiej w samych rybach . Co do uczucia głodu, powoduje ono zwiększone wydzielanie kortyzolu i palenie mięśni a nie tłuszczu. Odczuwasz go, bo mózgowi brak glukozy bądź alternatywnego źródła energii - ciał ketonowych. Sposobem na przyśpieszenie wydzielania ciał ketonowych jest stosowanie przed aerobami oleju MCT, który [...]
[...] http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html poza tym napisałeś niewiele co do czego można się odnieść, brak zdjęcia sylwetki, ankiety, która jest w drugim linku na dole itp. także działaj a potem się tu do tego na pewno odniesiemy
[...] : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt kiepską kondycję) Odżywianie : aktualnie brak jakiejkolwiek diety Cel : redukcja, później masa Ograniczenia żywieniowe : zalecana dieta ubogoresztkowa Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna (reemisja od 9 lat) [...]
Wargocki mocny chłop ale z tego co się orientuję, to dawno nie zaliczył zawodów. Liczyłem że się pojawi, że jego brak ostatnich startów spowodowany był przygotowaniami pod coś grubszego niż 325 ale się zawiodłem.
Nie ma zaawansowanych produktów, są droższe i tańsze zależne od jakości i firmy. Jakakolwiek suplementacja, zbędna. Dołóż do zakupów ( jedzenia ) to będzie o wiele korzystniejsze dla Ciebie. Masz zaledwie 16 lat, sylwetkę buduje się latami, spokojnie. Nie musisz liczyć restrykcyjnie kalorii, szacuj sobie bilans dzienny i makroskładniki, staraj się [...]
zwracam honor z tego co dale czytałem coś tam wiesz o odżywianiu ale wszytko to takie chaotyczne... no i brak ci silnej woli. głodzisz się na 1000 kcal w efekcie czego nie wytrzymujesz i rzucasz się później na jedzenie... takie moje zdanie.
wielkie dzieki mam jeszcze jedno pytanie: jak to sie dzieje ze jem sporo, przyrostu miesni brak, brzuch rosnie... i wcale nie jem w mcdonaldzie. P.S. Co to jest katabolizm nocny? dzieki :)
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, skos, suwnica, drążek, wyciąg górny, dolny, kilka maszyn Dieta : z głową, planowana z dnia na dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: :D Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ciężko [...]
[...] siłowni to coś takiego nie miało miejsca.Teraz jednak się bardziej stresuję odkąd zacząłem chodzić na siłownie. I teraz pytanie czy to może być wina tego że obciąłem dietę,braku cukru we krwi,tego że nie stosuję carbo,możliwe że brak magnezu bo wiadomo podczas treningu zużywa się go wiele a jak wspomniałem nie stosuję carbo i vitargo po [...]
[...] w opadzie 2x10 Martwy ciąg 3x10 Biceps 2x10 2x8 Barki Wyciskanie sztangi stojąc 2x10 2x8 Odwrotne rozpiętki hantlami 2x10 2x8 Nogi (trening typowo siłowy, ale ze względu na brak ciężarów (mam tylko 95kg) zwiększam liczbę powtórzeń) Uginanie nóg leżąc (na maszynie) 2x8 2x4 Prostowanie nóg leżąc (na maszynie) 2x8 2x4 Przysiady ze sztangą na [...]
[...] kg wagi, biceps 41cm, klatka 110cm. Trudno okreslić mi staż treningowy, tj. zacząłem w 1999r. ale w ciągu tych lat miałem kilka przerw w regularnym ćwiczeniu, m.in. wojsko, brak motywacji po zastojach, spowodowanych brakiem doświadczenia i wiedzy, itp. Ogólnie to niemały staż, ale liche efekty. Napewno genetyka ( typowy ektomorfik ) nie pozwoli [...]
Kurcze nie wieem co mysleć o linku nr2 , jest to moze i fachowiec ale patrząc na referencje i brak wykształcenia wyższego z zakresu rehabilitacji ,boje się isc do takiego "specjalisty"
to gratuluje trenera aminokwasy ( EAA czy BCAA ) nie są substytutem warzyw. To jakbyś zamiast paliwa, mógł sobie coca-colę wlać do auta :p brak związku BCAA i EAA mogą być tylko dodatkiem do diety Gainer zamiast posiłku to już w miare ma sens nie musisz dokładnie liczyć tym bardziej na masie, ale też różnica 10 g to żadna ale już 30 g to już [...]
[...] rzeklbym. Nie mniej bardzo sie ciesze, ze ktos sie wreszcie sprawa zajal. Jak juz napisalem w treningu, jesli sprawa nie zostanie doprowadzona do konca, sam zaczne robic cos w tym kierunku. Lezy mi na sercu dobro tego dzialu, niestety rozumiem tez co znaczy brak czasu. Kazdy z nas ma zycie realne, nie tylko wirtualne. Oby do przodu. Pozdrawiam.
[...] nie ma tak dopracowanej diety i techniki cwiczej wiec wala 30mg dziennie zeby chociaz woda poszla. Ja teraz sam potrafie wykorzystac 10mg mety dzien wiec wiem co mowie Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2015-01-02 19:55:30 30 mg to duże dawki? no daj spokój ;-) przy 10 mg dawanych raz z rana mozna liczyć na brak zblokowania osi,i to jest ten plus
3 cykl i juz takie srodki? i az trzy potrzeba ci tego ? (945947ty jeszcze doradzaj zeby podbic dawki brak slow) chlopak ma 20lat qrwa co za paranoia:( Napisałem o masterze, chłopie master to kosmetyk
XXV Mistrzostwa Polski Seniorów, Juniorów, Weteranów w WL(EQ)-Chorzów 04-05.06.2016r.
