Viki, miałam tyle dziewczyn, które początkowo mówiły to samo, a z czasem robiły mi piękne figury jak butterfly :-) dałabyś radę na bank, no ale rozumiem brak czasu. U mnie to jest główny powód tego, że nie prowadzę zajęć - musiałabym co chwilę szukać zastępstwa, a same zajęcia to mogę troszkę rotować. Czy ćwiczę? Dużo bardziej rekreacyjnie niż [...]
[...] zrozumiałem??? http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na razie mam mało kasy i kupiłem hantle 2x10 kg drążek też dokupię ale muszę poczekać trochę brak funduszy ;) co do dni treningów to tak idę do internatu i tam bd mieć cały sprzęt tak więc od poniedziałku do czwartku bd miał do niego dostęp w piątek do domu bd [...]
"Tylko że w zapasach chodzi o położenie typa na plecy, stąd problem - chwytów kończących brak." Mi tyle wystarczy "Co do BJJ to widzę, że nadal pokutują brednie i mity. Do lektury i treningu zachęcam, bo inaczej wychodzą bajki, że BJJ TO "tylko parter"" Lepszą stójkę mają zapasy, czy BJJ? Zmieniony przez - Spinaker w [...]
[...] Dodaj węglowodany np. ryż/kasza/makaron 7 Posiłek Twaróg 200g/daj np. 100 gram a drugie 100 do śniadania oliwa z oliwek 10g/oliwę daj do posiłku nr 3 +jakies koktajle (ktore bo nie wiem?? :D) W diecie brak warzyw, dodaj je koniecznie. Wprowadż poprawki. Nie ma podsumowania diety ani rozkładu składników. co do kreatyny nie za wcześnie?
Panowie szukałem w dziale tematow o badaniach, ale cos wyszukiwarka jest zle zaprogramowana bo tematy od metki po argentyne a badan brak. Jak to jest z tym testosteronem? Calkowity testosteron to jest to co wbijamy i co sie nagromadzilo a wolny to ten działający? Jak to jest.. może mnie ktoś oświecić. Proszę :)) prawdopodobnie jutro na badania [...]
[...] skali całego dnia;) Tylko wiesz co, ja przewaznie przed treningiem jadalem 100g makaronu + 6-7 jaj, jem tak juz praktycznie od 2-3 miesiecy. PRzez ten czas nie narzekalem na brak energi czy jakiekolwiek inne zauwazalne skutki uboczne, teraz tylko nie przyjemnie mi sie zaczyna cwiczyc bo czuje sie jak bym zjadl 2x tyle co jadalem. Sproboje [...]
Staż treningowy na siłowni: 2 lata, a intensytwnie rok ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: Brak niestety ponieważ nie mogę znaleść dla siebie :/ " o co chodzi ?
[...] Mam niewiele bo tylko 13 lat (rozumu jeszcze mniej ). To tyle na powitanie przechodzimy do sedna... Od 2 klasy podstawówki byłem "kluską". Duży brzuch, grube uda i brak chęci do bójek. W 5 klasie zauważyłem że zrobiłem się chudszy. Miałem wtedy ok. 1.5m., w 2 klasie gdzieś 1.3m. W 6 klasie zrobiłem się jeszcze chudszy i pojawiły się [...]
[...] owsianych jest zdecydowanie na wyrost, tak duża ilość może zafundować problemy trawienne, zresztą istnieje szeroka gama bardziej wartościowych źródeł ww. Kolejna kwestia to brak licznych porcji warzyw które są integralnym elementem każdej zdrowej diety, dostarczają potężnej dawki witamin, minerałów, przeciwutleniaczy oraz błonnika. Nie wpisuj [...]
A może mi super kulturysta powie do czego sie tak przyczepił? Albo może ty mi powiesz dlaczego co?? bo ja nic nie wiem przecież! Mam brak wiadomości przecież!! CO NIE BRUTUS SPECJALISTO WE SZYSTKIM!! SoMe
a co do jedzenia. Diety jako tako nie mam , ale 4 -5 posilków sie znajdzie dziennie (sniadanie + kanapki w szkole + obiad na stolówce + obiad w domu+ + kolacja ) Oczywisćie w miedzy czasie owoce itp. Fast foodów i chipsów nie jadam. Suplementacji brak ;p
Leciałem długo na symexie pół tabsa co strzał i był estradiol lekko ponad widełki. Czułem się dobrze, brak oznak gino wiec odpuściłem na miesiąc z symexem. Generalnie nie będę już wchodził na żadne środki chce dać odpocząć organizmowi. Wczoraj był ostatni strzał. Chodzi tylko o zbicie estro do widełek i wejście na HCG i potem sermy. Czy mogę teraz [...]
[...] zmieniła się na FBW, teraz różne jego odmiany itd. itp. Wg mnie najlepiej zacząć od FBW, buduje fajne podstawy, zarówno jeśli chodzi o sylwetkę jak i siłę, wybacza błędy i brak czasu (split nie), warto dołożyć aeroby, żeby nie zrobić z siebie klocka, nawet na masie, a może na masie szczególnie. Później można kombinować z treningami, dopasować [...]
[...] schudlem, ale raczej nierownomiernie. Oponka pozostala. Kilka tygodni diety nauczylo mnie co prawda jakis nawykow, do ktorych obecnie jeszcze bardziej sie stosuje (np. brak slodyczy, bialego chleba, lyzeczka cukru do herbaty/kawy przy 4 kiedys...), nie jem duzo i ostatni posilek lekko przed 15:00, jesli akurat w ten dzien robie aeroby. Po [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka, jak wspomniałem wyżej. Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne :brrak Zażywane suplementy : brak Co do podziału, o jakim wspomniał bery. Chodzi mi o to, że w pierwsze dwa dni, trening będzie lżejszy, z większym zapasem powt, a w dwa następne dni, będzie [...]
[...] rozpisany, że już prościej i bardziej merytorycznie się nie da. To samo w tematach o odżywianiu. Nie rośniesz, bo za mało i źle jesz, nieodpowiednio trenujesz, brak Ci motywacji i słuchasz bredni brata. Przewertuj jeszcze raz podstawy w tematach podwieszonych i zadawaj bez ściemy konkretne pytania, a pomożemy. [...]
[...] align=middle> co ? ---------- Radzimy dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, że kara była niesłuszna napisz do [email protected] no poprostu brak mi słuw za co to v3gas ?? 3 wypowiedzi na jednym temacie daj bana a nie ja se nowe konto zaloze
[...] tłuszczy. W to miejsce dorzuć lepsze źródła (orzechy,masło orzechowe, nasiona,olej lniany,tłuste ryby itp.). Nie widzę również źródeł omega 3 Po treningu masz zjeść konkretny posiłek, a nie odzywkę + jabłko. Daj tutaj konkretną ilość białka + ww. W 2 posiłku brak pełnowartościowego białka. W 1 posiłku 1 jajko????? Dorzuć koniecznie warzywa.
najpierw to idz do dzialu odzywianie i upewnij sie czego ci brakuje w tej diecie bo jak widze kogos co zastawnawia sie pomiedzy bialkiem a gainerem to odrazu stwierdzam, ze brak diety
Jaka sztuka walki dla mnie ?
