[...] prawdziwa dieta!) - to 80% sukcesu. I przestań pisać o pizzy i czekoladzie - to zabójstwo sylwetki. 2. Więcej kalorii, 1500 - spowalniasz metabolizm przez za małą podaż = brak spalania tłuszczu, tryb głodowy. 3. Truchtanie 6 km niewiele da bez diety, albo wręcz nic. Jaki masz czas na 6 km? Jaka intensywność? 4. Trening siłowy, FBW. CZYTAJ: [...]
Nie bardzo wiem w jaki sposób moglibyśmy Tobie pomóc? Jeżeli oczekujesz, że ktoś z nas stwierdzi, czy wybiejsz brak trenując boks, lub też w przypadku jakiego sportu walki wybijesz go szybciej, lub też w ogóle nie dojdzie do takiej sytuacji, to niestety, ale nie jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Jest to mocno indywidualną kwestią, kiedy taka sytuacja [...]
Nie za bardzo sie tak da zeby wszystko pasowalo ;D sniadanie - zrodlo bialka? o co chodzi? posilek 2 - brak zrodla weglowodanow i warzyw? o co chodzi?^^
1.WIEK:22 2.WAGA:117 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:50 KLATA:133 UDO:78 TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 tesc z trenem 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
przysiadów nie robisz a w udzie masz 78??? no ładnie gratuluje genetyki pierwsze co rzuca się w oczy to brak diety z masą może nie miałeś problemów nie trzymając diety ale na rzeźbie będziesz musiał ją mieć udaj się do działu odżywianie i tam poczytaj co i jak jak już będziesz miał ułożoną dietę redukcyjną zajmiemy się dopingiem tutaj raczej [...]
To zalezy od Twojego stazu 2 serie to mało szczegolnie duze partie , nie jestesmy w stanie ocenic czy ten ból to przyczyna złej techniki czy tez , złej rogrzewki czy tez jej brak. www.kulturystyka.pl/atlas/ - zapoznaj sie z Tym ... Podaj nam cos wiecej o sobie wiek , waga , wzrost , staz treningowy , dieta itp I wpisz tutaj swój cały plan powiem [...]
[...] ale ten hub co był podany w tym temacie jest juz chyba nieco przerakamowany bo bardzo trudno jest cokolwiek od kogos sciagnac, wyswietla sie nie ustajacy komunikat "brak wolnych slotow" a gdy uda mi sie juz wbic to predkosc sciagania jest zabojcza. Jestem happy gdy sciaga mi z predkoscia 2/5 kb/s bo czesto jest tak ze predkosc [...]
[...] szybkiego przyrostu siły. naprawdę szybkiego. nie podciągam się na drazku a mam 3 miesiące na zrobienie tego minimum 10 razy Ile razy aktualnie sie podciągniesz ??? Wywnioskowalem ze ani razu sie nie podciagnie. Jak na jego wymiary to moze tak byc,szczuple rece,dosc duza waga ze wzgledu na wzrost i co za tym idzie brak sily na podciagniecie.
Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]
[...] mi sie nie chce A co do splita, to tam duza role odgrywaja hatnle, a z tymi jest lekki problem, poniewaz mam tylko 4x,2,5 i 4x5 reszta to duze ciezary i pojawia sie problem z rozlozeniem tego na dwa hantle, bo wtedy jest albo za lekkie, albo za duza progresja. No ale w sumie dam rade, tylko męczy mnie brak skosu na klatce ... co z tym zrobic
[...] 97kg ale to tak ledwo ledwo. (wiecej na sztange nienajdzie bo brak miejsca;p) a wczesniej 77kg i przez nawet 4 miechy cwiczenia u siebie zalożyłem 79 i nic i dalej 77kg i tak przez dluzszy czas. potem 4/5razy w tyg 3 serie po 15/20 [...]
[...] jak ktos zauwazyl wiekszosc cwiczacych na silowni i koksujacych ma problem z tym ze nie wyglada tak jakby chcialo ja nigdy nie chcialem byc jakims mega bykiem a zerejstrowalem sie tu bo czytajac forum widze ze macie spora wiedze ktorej mi brak i chetie wyslucham waszych rad pozdrawiam Zmieniony przez - ksieciunio w dniu 2012-03-11 17:37:39
[...] nie ponoszą notabene miałbym prośbę, jakbys mógł to merytorycznie staraj sie dyskutowac a nie w sposob niestety wredny ale widno takie twoje obyczaje... poza tym przebija brak kultury, wystawianie pyszczka, rzec w twoim żargonie wylażenie z nory to raczej zaczyna byc widoczne u ciebie.... dowodem to chociażby; mozna mozna ulozyc i to o [...]
[...] z KM tak beształ BJJ jak wy KM?jesooo już zaczynam się zastanawiać czy t jakieś kompleksyy????? Każdy trenuje to co chce i na co ma ochotę...a wy sobie jakieś dziwne jazdy wkręcacie... jakiś dziwny brak tolerancji.. DŻOŁK ale mi wytłumacz MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW! Zmieniony przez - afenis w dniu 2003-05-07 08:32:06
Czyli nie ma co zmieniać, trzeba napisać nowy, dobrze zrozumiałem ? :) A co do ankiety to chodzi o to, że brakuje rozmiaru klatki i pasa ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96,4kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : rok (dwa lata temu) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu full osprzęt [...]
[...] od ćwiczenia. Najpierw po rozgrzewce zrób sobie rozciąganie dynamiczne tzn. wymachy prostą nogą do sufitu , wyrzuty nóg bokiem stojąc przy ścianie itp. Jak już czujesz luz i brak "blokady" możesz wykonywać ćwiczenia , tu już sam musisz wybrać które jestes wstanie wykonać a które nie. Ważne żeby obejmowały całe ciało , a nie tylko nogi. [...]
hmm... ciezko Ci ulozyc diete na caly tydzien (pewnie pracujesz tydzien na tydzien)? wgl ta twoja dietka to jakas lipna. brak zdrowych tluszczy co najbardziej sie rzuca w oczy. oszukujesz sam siebie, piszesz udzial procentowy tluszczy 1.1 g/kgmc, nawet tego nie wyliczyleś... bo wychodzi na to że warzysz 60kg... Zmieniony przez - raszek01 w dniu [...]
dawkowanie kraetyny rozpisane na opakowaniach to kompletne bzdury, to co bierzesz to minimum, co do treningu to robisz plecy po barkach a to źle - brak czasu na regenerację lucek
[...] BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w maju 300 mety 10 omy 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: głównie masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
