[...] nog tez chyba odpada (zmodyfikowalem trening kilku uzytkownikow na swoje potrzeby) Zależy mi na przyroście masy! (mam amatorska silownie, rózne lawki, modlitewnik, drazek, brak wyciagow i atlasu) Dzień pierwszy: Klatka + biceps Klatka piersiowa 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12/8/8/6/3) 2.WYCISKANIE sztangi W LEŻENIU NA [...]
[...] aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : patrz opis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] wypiek z żółtym serem lub pieczonym mięchem generalnie nie jadam Co jako deser : kawa biała słodka, ciasto domowe drożdżowe generalnie nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak, ale wystrzegam się kapusty kiszonej – wzdęcia Stan zdrowia: ok., co jakiś czas odzywają się zatoki czy regularnie miesiączkujesz: tak plamienia przed konkretnym [...]
[...] obciążenie Dieta: Brak rozpisanej diety. Staram się przestrzegać 10 zasad poprawnego żywienia. Niestety jestem skazany na obiadki mamy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Tutaj foto poglądowe: Wymiary: biceps: 36 klatka: 105 brzuchol: 84 udo: 65 Zmieniony przez - Korz0nek w dniu 2011-06-04 00:56:58 Zmieniony [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co kilka dni rower Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]
[...] 37 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 104 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - obecnie bez BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% - ok. 35% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] masa Staż treningowy na siłowni: wracam po 10 tygodniach przerwy, wcześniej prawie rok Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dwa miesiące ogólnorozwojowego Planuję teraz 2-3 miesiące split, a w międzyczasie będę się zastanawiał co [...]
[...] Jednak znowu odrazu 'wybija' wage do gory Jestem juz 4 miesiace po porodzie, i chcialabym w koncu zawalczyc, ale wydaje mi sie to strasznie trudne. Cierpie na ciagly brak czasu, dzieciaczki maja jedno 2 latka, drugie 4 miesiace, wiec jestem ciagle czyms zajeta, bo niestety sa nauczone ze bez mamusi ani rusz. Dlatego moja dieta wyglada [...]
[...] chodzi o silke-zamknieta), sobota tez by sie przydala wolna, pon-pt. od 16 w gore czas wolny :D b)sprzetowe: silka otwarta od poniedzialku do soboty, srednio wyposarzona (brak rowerkow, bierzni) tylko podstawowe maszyny i ofkors wolne ciezary AD.5 Przeciwskazania medyczne: Krates mowi, ze niema :D tzn. po operacji. Tutaj sa pozostale [...]
Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Aktualnie brak Dostęp do sprzętu : Full siłownia Dieta : Jest dopracowywana w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie [...]
[...] sztanga, gryf łamany, hantle, mini maszyna przy ławce dzięki której mogę robić wyprosty, drążek, obciążenia łącznie coś około 70kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planach uzupełnic dietę, gainer Mass Activator v3 Ostatnio przerabiany plan: brak, ogólne ćwiczenia wykonywane w domu, które mogę wykonywać [...]
[...] ciała, a cały czas robiłam splita, a dodatkowo na każdym treningu 30 min bieżni). Z treningu wychodzę zmęczona i z poczuciem że zrobiłam dobry trening. No ale niestety brak mi efektów. Nie wiem dokładnie ile ważyłam na początku roku bo bałam się wejść na wagę, ale zważyłam się w połowie stycznia i było to 66 kg, na początku marca 65, a [...]
[...] fizycznej : domowa; ćwiczenia z wykorzystaniem drążka, maty do ćwiczeń, poręczy etc. aktywność zewnętrzna z wykorzystaniem roweru Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zamówione SFD NUTRITION - WPC PROTEIN ECONO z zamiarem stosowania Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zdrowotnych przeciwwskazań brak, preferowane w niskim [...]
[...] inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze Cel : redukcja 10 kg do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko na świeżym powietrzu lub w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy [...]
[...] treningowy: poprawa wytrzymałości, tj. (poprawa wydolności, szybkości i zwinności, oraz siły); redukcja tkaniki tłuszczowej staż treningowy/uprawiane inne sporty: siłownia brak, ćwiczenia z ciężarem ciała, oraz hantelkami + orbitrek od miesiąca interwały na nim, basen od miesiąca tylko 1x w tygodniu, wcześniej 4x (pływanie kraulem, żabką, [...]
[...] 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak doświadczenia 8. TRENING: fbw mieszane ze splitem 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, samopoczucia + siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]
[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, 6 weidera, jazda na rowerze Odżywianie: nie jem słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie, rower, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]
[...] na słowni: okolo 1 roku Uprawiane inne sporty: Taekwondo (teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: brak gdyz nie posiadam pieniedzy na taka diete - staram sie jesc 6 mniejszych posilkow dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak - posiadam w [...]
[...] Pure 1000g,Gainer+białko jeszcze nie wiem co wybrac.Jak mozecie to doradzcie zeby wyszedl sensowny zestaw. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa,Sila stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka,pływanie stosowane [...]
[...] i przemawiajace do mnie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.sztangielki.drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
