[...] tempo powoduje, iż praca mięśni jest znikoma). Nierówne wyciskanie ciężaru (np. najpierw prawa, a później lewa ręka). Opuszczanie ciężaru w kierunku brzucha (często powoduje brak możliwości wyciśnięcia sztangi). Opuszczanie ciężaru w kierunku szyi (kontuzjogenne). Odrywanie pośladków od ławki, w celu przejścia najtrudniejszego momentu wyciskania. [...]
Stosowanie niektórych leków na obniżenie cholesterolu to pewnego rodzaju plaga, która wiąże się z licznymi konsekwencjami zdrowotnymi. Wlicza się w to na przykład zaburzenia hormonalne, czy niedobory witamin. W wielu przypadkach, zanim sięgnie się po leki na receptę warto skorzystać z nieco bardziej naturalnych i bezpieczniejszych metod. [...]
Okres redukcyjny to nie tylko walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Często w okresie tym dochodzi do niekontrolowanego ataku głodu, który potrafi skończyć się tym, że lądujesz w lodówce i wcinasz wszystko, co znajduje się pod Twoją ręką do momentu, aż nie spostrzeżesz, co się dzieje. Wszystko powiązane jest, z tym że kaloryczność posiłków jest [...]
[...] w naszym organizmie. Prócz trawienia odpowiadają za wchłanianie substancji odżywczych. Wcześniejsze badania wielokrotnie dowodziły, że niedobory składników odżywczych i brak równowagi biochemicznej zakłócają pracę organizmu. Praca neuroprzekaźników jest zaburzona, co prowadzi do przerwania transmisji serotoniny lub problemów z jej [...]
[...] która bezwzględnie wyróżnia zawodniczkę na scenie i zatrzymuje uwagę widza. Moim zdaniem fitness sylwetkowe jest docelową kategorią dla Pauliny. Ale!... tymczasem w ostatnim sezonie Pauliny na scenie brak… Jednak coś mi mówi, że jej „com back” jest kwestią czasu. Scena bowiem ma taką moc, że kto raz ją pokocha - zawsze wraca.
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
[...] że w porównaniu do cukru maltitol nie przyczynia się do powstawania próchnicy zębów, a nawet hamuje wytwarzanie płytki nazębnej. FITKING DELICIOUS COOKIE to również brak konserwantów i oleju palmowego! Cztery różne warianty smakowe ciasteczek FITKING DELICIOUS COOKIE DOUBLE CHOCOLATE to ciastka dla miłośników czekolady! To podwójnie [...]
[...] to wiek, wraz z którym spada produkcja naturalnego kolagenu oraz poziom aktywności, jaki i praca fizyczna, wpływają na uszkodzenia/zużycie chrząstek i więzadeł. Również brak ruchu i zła dieta, mogą pośrednio wpłynąć na powstawanie zwyrodnień i odczuwanie bólu w trakcie ruchu. Czy można temu procesowi zapobiec? Na rynku znany jest już produkt [...]
Słodziki to substancje zastępujące cukier. Mogą być produkowane chemicznie (sztuczne słodziki) lub ekstrahowane z roślin (naturalne słodziki). W ciągu ostatnich dwóch dekad wzrosła ich popularność jako substytutów cukru u osób w celu zwiększania utraty wagi lub utrzymania kontroli glikemii. Przeczytaj koniecznie: Słodziki: które są naturalne, a [...]
[...] z powodu sięgania po „złe”, „nielegalne” środki pochodzące z czarnego rynku. Wolą opowiadać, że to „skutek brania kreatyny”. Dowodem słuszności tych twierdzeń jest brak potwierdzenia wyżej wymienionych zdarzeń w badaniach klinicznych kontrolowanych placebo. Gdyby kreatyna była szkodliwa, to przecież w setkach eksperymentów wykazano by [...]
[...] drażliwość i impulsywność nadmierną senność niespokojny sen niski apetyt problemy żołądkowe ochotę na węglowodany i słodycze. A co z tryptofanem? Dobry nastrój, brak objawów depresji i różnych stanów lękowych zależy także od spożycia tryptofanu. Jest on właśnie prekursorem serotoniny, co oznacza, że organizm wykorzystuje go do jej [...]
Istnieje kilka związków chemicznych, których stosowanie w kontekście wspomagania kondycji sportowej pozostaje kontrowersyjne. Wyniki badań naukowych w tej materii nie są bowiem jednoznaczne. Jednym z dobrych na to przykładów jest suplementowanie diety beta-hydroksy-beta-metylomaślanem, czyli popularnym HMB. Nie wykazano korzyści ze stosowania HMB [...]
[...] Niewyspani ludzie są rozdrażnieni, mają problemy z koncentracją i spadkiem odporności. Najnowsze badania wskazują na jeszcze jedną dość ciekawą kwestię związaną z brakiem odpowiedniej jakości i ilości snu. Jaką? O tym niżej. Sen wpływa na nasze samopoczucie Nawet pozornie niewielki niedobór snu ma wpływ na nasz organizm. Najlepiej, [...]
[...] z życiorysu, ponieważ nie są w stanie normalnie funkcjonować. Niestety, ale zrozumie to tylko ten, kto sam przechodził migrenę/ napad migrenowy. Co więcej, dolegliwości oraz brak zrozumienia przez otoczenie może prowadzić nawet do depresji. Migrena to nic poważnego Dla osób, które nigdy nie doświadczyły migreny, jest to stan pt. „mam wymówkę, [...]
[...] włosów i paznokci. Co możesz zrobić dla swojej urody? Zanieczyszczenia w powietrzu i w wodzie, nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV, do tego nie zawsze zdrowa dieta i brak aktywności, mogą bardzo mocno odbić się na urodzie. Wiele osób obserwując pierwsze niekorzystne zmiany w lustrze, zaczyna stosować kosmetyki, szampony, lakiery i inne [...]
[...] trwać w reżimie (…itd) – i… jeszcze kochać ten stan, ale to tylko dla wybranych. Bogdan zawsze w świetnej formie. Pomimo upływu lat, jak widać, nie brak mu zapału, konsekwentnie doskonali swoją sylwetkę. Klasyczne proporcje – szerokie barki w stosunku do talii i bioder, długie nogi w stosunku do tułowia, i forma [...]
Dość często spotykamy się z opinią, że suplementacja kreatyną obniża odporność. Bierze się ona stąd, że osoby, które rozpoczynają cykl kreatynowy często doznają przeziębienia, które dodatkowo przerodzić się może w stan chorobowy, a czasem nawet w grypę. Czy działania te faktycznie spowodowane są przez kreatynę? Czy posiada ona właściwości [...]
Dobór odpowiedniego treningu, który pozwoli nam na rozwój masy mięśniowej, zazwyczaj nie stanowi problemu. Rozwój masy mięśniowej uzależniony jest od tego, jak dobierzemy makroskładniki dietetyczne oraz jaką nadwyżkę kalorii posiada nasza dieta. Jednak istnieje kilka zasad, które powinny przyświecać okresowi masowemu, jak i podjętej aktywności w [...]
[...] porusza się z gracją i wdziękiem. Myślę jednak, iż uroda tej zawodniczki mogłaby być jeszcze bardziej wyeksponowana na scenie. To piękna dziewczyna, dlatego czegoś mi jeszcze brak…Każdy start to nowe doświadczenia, kolejna nauka, wnioski, przemyślenia i dalsze plany. Zapewne kolejne starty będą jeszcze lepsze, na co niewątpliwie czekamy.
Coraz częściej czytamy informacje, które wskazują na to, że wykorzystanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej zagraża Twojej sylwetce. Konsekwencje dotyczą nie tylko tego, jak układać się będzie Twoje ciało np. w chodzie, czy podczas treningu, ale i wpływać będzie na Twoje zdrowie. Podsumowanie Pozycja siedząca wykazuje szereg negatywnych [...]
