[...] spacerowałam sporo, miałam wałówę z sobą, ryż rybka etc :). Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) Prowadzę cholernie regularny tryb życia teraz, około północy spać ~8 - 9 pobudka, i budzę się z niemal zassanym żołądkiem xF Tak mysle jeszcze nad planem [...]
[...] oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka dociągnąc, bo kurcze jest te 0,5 kg miecha/ryby a tu ciagle brak.. ! :) Możemy próbnie zmniejszyć białko do 120g :-) Jak na razie dla Ciebie najważniejszy jest tłuszcz. Tłuste rybki, plis, plis. I jajek tez możesz więcej :-D Prowadzę [...]
[...] bardzo szczuplutkie dziewczyny, które takie po prostu są z natury i problemów z okresem nie mają. Zobacz sobie na przykład zdjęcia Saidy ;-) Mam nieodparte wrażenie, że brak okresu wynika po prostu z będów dietetycznych, przede wszystkim zbyt małej ilości tłuszczu i ogromnej ilości nabiału, jakie jadłaś. Dietą przywróciłyśmy okres już [...]
kurde czy Ty wogole przeczytales tego mojego posta? Przeciez napisalem ze je cwicze i na ich wzrost nie narzekam dlatego nawet nie rozpisywalem planu. Regeneracja? Jest i to chyba wystarczajaca 8 godzin snu a co 8 tygodni tydzien roztrenowania. Brak diety? To wynika wylacznie z Twojego nie doczytania. Co do przeladowanego planu to masz na mysli [...]
Si.jednak nie da sie ukryc ze brak Kompanego to spora strata tym bardziej ze Janek w tym sezonie spory czas leczyl uraz,Verma to szkoda pisac, a reszta to juz w ogle nie ten poziom co Vincenty.Co nie zmienia faktu ze życzę im jak najlepiej. A tym czasem u Zab kolejne osłabienie w obronie,tym razem z turniejem zegna sie rudy %)
[...] jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - zmieniają ścieżki i uchwyty na nowe, więc było sporo braków, rozmotowali mi jedyna drogę, którą potrafiłam przejść prawie w całości, więc nie mam co ćwiczyć. Ogólnie nie ogarniam tych zasad i kolorów }:-( Dziś rano lekkie [...]
Spadam się powoli rozrzewać, bo dzisiaj kalistenika. Mocy brak, zobaczmy co na treningu wyjdzie. :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-06-03 15:21:42
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2xhantle 5kg hantle regulowane sztanga talerze o łącznej wadze 40kg Dieta : iifym 2800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: pseudo fbw Co do treningu PLAN A -przysiady ze sztangą 4x12 -romanian dl 4x10 -hip rises 4x12 -wspięcia na palce w [...]
[...] ryu widać ze jest podbnie to moim zdaniem jest bardzo dobre i dzieki temu Uechi Ryu jest wszechstronne podobno na okinawie też były roznego rodzaju formy grapplingu stad brak ograniczen co do rzutów i kontynulowania walki w parterze w Uechi Ryu czy Goju prosiłbym o wypowiedz jakiegos prkatyka tego stylu jak to jest z technikami chwytów w [...]
[...] to konia podaja....Opakoanie zawiera miarke.Co do stosowania to efekt taki ze po 2 tyg.on spadłem7kg bez utraty obwodu w bicepsie;kiepskiej diecie i z powodu braku czasu 4 razy cwiczeniami z 1 aerobami-czyli powiedzmy duze marnotrastwo bo bylem ciekaw co potrafi ten zloty srodek....Ale sam sie zadziwiłem bo na offie przytylem [...]
mi tam daleko do wymarzonej sylwetki, ale lepiej nie będzie i trzeba żyć dalej %-) jutro mi kurier witaminę c i magnez powinien przywieźć polecam Zrobiłem co mogłem.. fatu i tak nie mam bardzo dużo na sobie. Organizm już pokazuje jak może że ma dość , zamuła totalna, brak chęci ciągłe zmęczenie.. Trzeba robić forme:)
na ostro od stycznia. a rozgladalem sie i pytalem tu i tam od listopada. jak teraz nie wypali to czekam na kurs na widlaki z posredniaka bo sie zapisalem.codziennie patrze ogloszenie ale to co tam sie wyprawia to kpina i brak szacunku dla czlowieka
[...] DZIEŃ BEZTRENINGOWY POWINIEN SIE RÓZNIĆ OD TRENINGOWEGO W ZASADZIE WYŁĄCZNIE OBCIĘCIEM ww O JAKIEŚ 50-100G Moja dieta jest podyktowana przede wszystkim trzema czynnikami 1) brakiem czasu - jestem zarobiony, ledwo starcza mi czasu na treningi i utrzymanie diety w dni treningowe; w dni beztreningowe staram się jeść regularnie i do syta, unikając w [...]
[...] od stylu jaki się trenuje). Jeśli chodzi o pkt 2) to kuleje na capoeira odpowiednie trenowanie (poprostu wziąć się za trening kopnięć i uderzeń rękoma, worek itp), walka kontaktowa i co ważne - praktycznie brak zawodów, co jest wielką siłą pociągową w wypadku innych styli. Dopóki te trzy rzeczy się nie zmienią capoeira będzie niestety tańcem.
no ja mam semprona 3000 512 ram ( i tu mi brak ) dysk 80gb i też to nie zawiele karta grafiki to jakiś śmieszny radeon 9250 256mb co jest śmieszne ale 2 lata mi służy i mam nadzieje ze jeszcze z 2-3 pociagnie
zaraz, a czy do trenowania na 100% karate czy judo nie trzeba mieć gi? albo własnych rękawic bokserskich do boksu? W normalnych klubach nikt nikogo za brak stroju nie wyrzuca. W moim klubie MT były również rękawice i ochraniacze na wyposażeniu, kiedy ktoś, głównie początkujący, jeszcze nie miał. Oczywiście co innego na zawodach, no i wiadomo, że [...]
przeglądam temat i nie widze żadnej wcześniejszej wzmianki o twoim kregosłupie ja tez mam pewne problemy z kręgoslupem piersiowym, ktory najbardziej daje mi sie we znaki w push press i we wioslowaniu jednorącz; wszelkie inne ćwiczemnia jakos wykonuje, nawet z ciagiem, przysiadami no ale to tylko przyklady ze swojego doświadczenia, sugestie niejako [...]
[...] Obli - aż takie aeroby to nie były - serio! Trzęsłam się jak galareta po wejściu do szatni. Nie we wszystkich ćw była progresja bo np. nie mogłam zwiększyć ciężaru o 2,5 kg (brak krążków), a zwiększenie o 5 kg - nie dałabym rady zrobić więcej niż 10 powt. Uginanie nóg - nie było nikogo, kogo mogłabym się poradzić - był tam dziwnie wyglądający [...]
Euro 2016
