co brak

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 1,5 msc Uprawiane inne sporty: rower czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka prosta i na skos+sztanga+sztangielki+ drazek Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] - dlatego boje się wykonywać wszelkie MC, boli mnie kręgosłup tez po podskokach, biegach PRZEBYTE KONTUZJE: zerwane wiązadło krzyżowe kolana - po rekonstrukcji ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: prawdopodobnie zespół jelita drażliwego CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? nie CZY [...]

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: żadko koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka treningowa pod sztangę z możliwością ustawienia pochyle w górę w dół i płasko, modlitewnik, hantla. Dieta: Staram się jeść dużo mięsa, nie jadam kolacji. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu [...]

[...] 120+ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3 w tygodniu 9. CEL CYKLU: podniesc poziom testa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] ale i to nie pomoglo Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 80kg Wzrost: 176 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful dostęp ale chwilowy brak skosu ujemnego Dieta: jest stosowana Przeciwskaznania [...]

[...] na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak PONIEDIZAŁEK -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3serie po 10 razy [...]

[...] kombinacji treningów siłowych i aerobów, czy spróbować HIITa, czy treningi o których wspominałam (o ile ktoś kojarzy te filmiki) również mają sens? Przyznaję, że już trochę brakuje mi sił i pomysłu na to wszystko, więc będę wdzięczna za jakiekolwiek nawet najbardziej krytyczne komentarze :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 164 [...]

[...] a puenta tu gdzieś na pewno jest, don't worry. Od 11 roku życia byłem sportowcem wyczynowym, mianowicie grałem w koszykówkę. Trwało to do tego roku, jednak mimo obecnego braku zrzeszenia w jakimkolwiek klubie jestem nadal nad wyraz aktywny sportowo i od dobrych 4lat pociąga mnie zwłaszcza siłownia, bo ciężko na niej ćwicząc czuję, że robię [...]

[...] 2x zma olimpu.Od miesiąca w ciągu dnia 1-2x TCM olimpu po 3 tabletki (sprawdzałem czy to własnie nie wina krety, ale odstawiłem i to nic nie dało). Co do innych objawów: brak. TYLKO gazy. Kał ok, wypróżnianie ok, zero bólów, no ogólnie ok. Jedynie jest taka sprawa, że jak łapią mnie mocniej te gazy to staje się śpiący, bez sił, zaczynam się [...]

[...] czasami 4, - Koperty nigdy nie robiłem - Nie wiem jak wygląda to z biegiem na kilometr, natomiast biegając w pierwszej klasie liceum na 800 m było ciężko. Prawda taka, że brak mi kondycji, w dodatku mam astmę oskrzelową, ale będę biegał, aby się do tego przyzwyczaić. Zamierzam zrobić w piwnicy swoją małą siłownię, będę miał w niej orbitek, [...]

[...] lub inne formy aktywności: pływanie 3 razy w tygodniu Odżywianie: od początku roku ograniczyłem węglowodany i tłuszcze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, tyle że mam astmę i kontuzję nogi uniemożliwiającą mi bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: na aktywność fizyczną mogę poświęcać do [...]

Witam, Proszę o ewentualne skorygowanie planu treningowego. Zamierzam przybrać na masie. Aktualnie jestem szczupły(żeby nie powiedzieć chudy), z widocznymi kośćmi. Aczkolwiek w miarę dobrej budowy. Suplementów nie zamierzam brać przez przynajmniej najbliższe (i pierwsze) pół roku treningów. Ze względów finansowych jak i z wiary w dobrą dietę. W [...]

[...] na oko około 3-4 kg zlanego brzucha na jakąś maskę zwaną ogólnie mięśniem z czym w normalnych warunkach wydaje mi się ze bym sobie poradził. Największym problemem jest brak korzystania z dobrodziejstw aerobów, ale cóż można zrobić z nieczynną noga... Co do diety staram sie dostarczać organizmowi wszystkiego co jest mu potrzebne i oczywiście [...]

[...] razy w tygodniu Odżywianie : mało słodyczy ale lekka przesada z fast foodem Cel : zrzucenie tkanki tluszczowej i zrobienie ogolnego zarysu rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] od czasów gimnazjum, kiedy to zaczęła się moja choroba. Chciałbym wreszcie coś w tej materii zmienić i wziąć się poważnie za siebie, ponieważ doskwiera mi absolutny brak kondycji i niska siła fizyczna, do tego dochodzi jeszcze nadwaga(nabyta poprzez branie leków zwiększających masę ciała), ciężko mi się jest nawet przemieszczać, umyć [...]

Witam. Przez ostatni miesiac korzystalem z planu Georgu - FBW 15-10-5 (wersja chaotyczna). Zaobserwowalem po nim bardzo ciekawe efekty, mimo, ze wersja chaotyczna jest dla mnie zbyt chaotyczna Po miesiacu treningu wyjechalem na 7 dni urlopu, z ktorego wrocilem wlasnie dzis. Chcialbym cos zmodyfikowac, wiec mam kilka pomyslow. Powiedzcie mi prosze [...]

1) tendencje do tycia 2) wiek 25 MĘŻCZYZNA 3) waga/wzrost 135kg/190CM 4) staż treningowy 0.5 roku (od 18 roku życia budowlaniec i tyracz fizyczny więc dzień dnia trening był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 177 Cel cyklu: Spalenie tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak [...]

[...] - zrzucenie nadmiarow tluszczu na nogach i brzuchu - niezalezy mi na duzej ilosci masy miesniowej - kaloryfer ;] Mozliwosci techniczne: -rower, drazek, -teren wiejski : brak silowni itp. Jakie macie rady dla kompletnie poczatkujacego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: kondycja Staż treningowy na [...]