[...] wplywaja na libido i problemy z erekcja jak np antydepresanty No jakieś tam problemy z koncentracją mam, ze snem mam tylko taki problem ze śpię 8h a i tak nie wyspany i brak chęci do życia. Może i to zaburzenia lękowe a może nie. Brakuje naprawdę mądrej głowy co postawi diagnozę. Ja bardziej czuje że to jednak problem z hormonami,tak mi mówi [...]
[...] okres na sobie i wtedy będę mógł się wypowiedzieć. Staram się by posiłki były bardzo podobne jak na ' normalnej ' diecie. Póki co zauważyłem dużo lepsze samopoczucie, brak gazów, nie mam większych problemów z trzymaniem postu nawet 22h. Nie mogę jeszcze normalnie trenować więc jakiś wielkich efektów się nie spodziewam w tej chwili. Śledząc [...]
[...] siedząc 6seri w ostatniej drop 2.Przysiady ze sztangą na plecach 5x10 3.Suwnica nogi wąsko 4x10 4.Wykroki chodzone do upadku 2serie 5a.MC hantlami na prostych nogach 4x14 5b.Uginanie nóg leżąc 4x10 Brzuch 1a allahy 1b.Unoszenie nóg Cardio brak :-( (stare baby pozajmowały maszyny%-)) Ale odbije to w weekend :-) Miska bez zmian puki co :-D
[...] efekt jaki udało ci się osiągnąć to waga - 1kg?? trochę niedobrze. Na pewno jest coś nie tak. Nie chodzi o samą dietę. Trening jest troszkę mało intensywny, w twoim planie brak jakiegoś ładu. Rozpisz go dokładnie z łączeniem partii oraz ilością serii i powtórzeń. Zastosuj trening progresywny. Możesz robić trening całego ciała na 1 sesji [...]
[...] co to za organizacja i czym sie zajmuje (nie wiem tylko ile trzeba miec lat aby do niej wstąpic), jesli chodzi o szkoły, nie chce do nich wstepowac z wiadomych przyczyn: brak znajomosci jezyka angielskiego, - jesli chodzi o angielski, niepotrafie sie nauczyc, ledwo mówie po polsku :-) (wrodzona wada wymowy), a co dopiero po angielsku - wiem, [...]
[...] jak masz priorytet klatke, to rob klatke jak robisz pierwsza ale nogi zaraz po niej albo po plecach). za duzo niepotrzebnych cwiczen (cwiczenia laczone, nie izolowane) oraz brak podstawowych cwiczen (podciaganie / sciaganie drazka). Nie rozbijaj na 2 dni, zrob 1 baze i tylko zmieniaj przysiady z MC - to tylko roznica na przemian, nie ma potrzeby [...]
[...] tygodnie po 2 caps a od 5 tygodnia po 3 caps), do tego dieta w miare trzymana, patrze co jem i kiedy. Nie mam zadnych odzywek. Mialem bialko ale sie skonczylo a mam chwilowy brak pieniedzy niestety na kupno. Po okresie kiedy nie moglem cwiczyc (2 miesiace) z kilku powodow do tego pracowalem fizycznie spadla mi waga do 77 kg. W tym okresie jeszcze [...]
[...] stylu:) pomidor salata 2 rzodkiewki marchew 17.30 na rower 19.00 jak dojechalam na wyznaczone miejsce to zezarlam marchew 2 rzodkiewki jogurt bakoma 160g pol jablka 20.30 kolacyjka(powrot z rowerka) tunczyk w sosie wlasnym 170g( w tym 120 tunczyka) pomidor rzodkiew jajko Wiem ze nie ma oliwy z oliwek ani orzechow , ale narazie brak kasy. i?:)
[...] wiedział jakich substancji szczególnie unikać lub co powinno wzbudzić podejrzenia na etykiecie. To tak a propos substancji nielegalnych, niedostatecznie lub w ogóle nieprzebadanych. Duża część tego raportu skupia się na uchybieniach formalnych - brak dostatecznej informacji dla konsumenta, co w przypadku interakcji z lekami jest istotną kwestią.
Nie no jest to dzial STRONGMAN, wiec raczej dla ludzi te dyscypline trenujacych. Tak wiec, nie ma co sie burzyc . Nie wiem, czy bralbym udzial w jakimkolwiek konkursie , ale wydaje mi sie, ze moglby byc konkurs, temat dowolny, wykonanie dowolne, czysta fantazja, byle na temat strong . Choc nie powiem, ciezko byloby to ocenic. A co do nagrod, to [...]
[...] łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej na oko z 12% () Aktywność w ciągu dnia narazie nic nie robie (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności brak (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu od roku zbilansowana dieta bo taki staz na silowni, (co jem, co lubię a czego nie lubię) Cel [...]
Brak miesiączki to jest już bardzo poważny problem, którego nie można lekceważyć. To, że poprzednio okres wrócił, nie oznacza, że teraz też się uda. Tu trzeba wejść co najmniej na bilans zerowy, dołożyć tłuszczy, i bardzo zastanowić się nad treningiem, tak by nie szkodził, dodatkowo nie stresował organizmu. Dalsza redukcja, ujemny bilans, to [...]
Witam i dziekuje za porady,oczywiscie spodziewalem sie takowych.... Mam pytania dotyczace :progresji"wiem ze moglbym sam poszukac odpowiedzi,ale Zrozumcie-brak czasu, jeszcze jedno:w planie wyslanym przez -rynkowski:kazde nastepnie powtorzenie serii jest mniejsze,stad me pytanie ?;czy nie powinno byc wieksze? Co do diety,oczywiscie czytalem,i [...]
zielona herbata ma tyle zastosowan ze brak wrecz papieru cos o niej bedzie i w Perfect Body nr 2 :D zapraszam do lektury z tego co wiem lada chwila rowneiz w Empikach :D
To musisz mieć bardzo złą dietę, skoro narzekasz na brak magnezu. Polecam spożywać kasze i ogólnie więcej produktów zbożowych. A co do niedoborów wapnia, informacje z mediów. Zresztą łatwo to wywnioskować, jako że Polacy spożywają za mało nabiału. A wystarczą 3 plastry żółtego sera...
Ostatnio przez brak czasu nie dodawałem wypisek treningowych za co przepraszam. Treningi się odbywały, ale wypiski podam tylko z dnia dzisiejszego. Dalej już wszystko będzie uzupełniane regularnie. REDUKCJA A1. Push Press 38x7;43x5;48x3;48x7;53x5;58x3 A2. Upright Row Far Away 18x7;23x5;28x3;21x7;26x5;31x3 B1. DB Seated Press [...]
[...] wewn. są niby zgodne z PN), chodzi o tzw. PN i podobne - z tego wynika, że ich jakość odbiega od produktów komplementarnych, - kanały dystrybucji są ograniczone do minimum (brak posredników w formie kolejnych hurtowników), - ceny surowców, półproduktów są ustalane prosto z ich producentami z wyprzedzeniem czasowym (tzw. [...]
co ma okres??? bardzo duzo, brak okresu=spieprzony system hormonalny a to jest choroba nie ma zdrowej kobiety bez okresu. No wlasnie jako ze to forum sportowe my tu dbamy o miesnie i je budujemy jak trzeba, 54cm przy twoim wzroscie w udzi eto absolutnie nei sa umiesnione nogi, jak masz mniej niz 10mm falde na udzie to moge przyznac ci racje ze [...]
Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). i bardzo dobrze. Na początek najlepsze są marszobiegi i nawet niekoniecznie sprint tu wchodzi w grę. Masz tu link do treningu dal początkującego biegacza, [...]
Twarog i dieta do poprawki
