Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) [...]
[...] podstawowej, a jedyne co glosisz to IIFYM, co jest zgubne bo ludzie zle to interpretuja (w tym Ty). Zalozyles watek niemal miesiac temu, potem w 3 innych dzialach a nadal brak poprawy... Nie odchudzaj sie, zacznij jesc i cwiczyc albo rzuc to i zajmij sie deska, bo ciagniecie dwoch srok za ogon nie wyjdzie dobrze. Zdyscyplinuj sie, zaloz sobie [...]
[...] mi Scolariego, bo lubię trenera. Zgadzam się. Moim zdaniem to nie jego wina, choć mógł powołać więcej kreatywnych zawodników z przodu. Wielkim rozczarowaniem było dla mnie brak powołania dla Lucasa, który rozegrał dość dobry sezon dla PSG. Poza tym nie da się wygrać mundialu bez kreatywnego napastnika. Zawsze Brazylia takowego posiadała np. [...]
[...] tego co udało mi się wyliczyć wyszło B = 156,21g Brakuje 17,79g T = 95,48g Brakuje29,96 g WW= 176,88 g 100% zapotrzebowania Łącznie kalorii = 2154jeszcze brakuje 351 kcl A wiec zmieniłem WW troszkę więcej dałem, białka już malutko brakuje, no i tłuszczy też :(. Macie jakieś pomysły ? Chodzi mi o B i T bo mi się już kończą [...]
To może przez to ze jadłem wcześniej dużo mniej i teraz dostał więcej. ? A wiec jak mam teraz zrobić i co odjąć żeby wyszło te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka [...]
[...] ud, łydki Ostatni ciężki trening czworogłowych ud. Padłem już po przysiadach, później w niemal każdej serii było załamanie mięśniowe. Oj poczułem co to znaczy totalny brak mocy. Około 17:00 w ciągu dnia zaczyna mnie łapać spanie, bez kofeiny w tej godzinie odlatuję. Dieta: - I. Omlet z 10 białek, 75g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka [...]
[...] Wtredy jestem w pracy, robię co 3 dobę. Prócz stania i troche łażenia to głównie siedze - na portierni jako ochrona. Wtedy to sobie jem serki, rybke w galarecie, i troche makaronu z sosem. Staram sie jeść minimum zeby nie skręcało z głodu, bo i tak nie przepale. To właśnie przez tą robotę, i brak ruchu z powodu kontuzji tak sie spasłem
[...] nie nazwałem go “Forrest Szklanoszczęki”. Nie nazwałem Wanderleia “The Chump Murderer”. Nigdy nic takiego nie powiedziałem. To byłby brak szacunku, po prostu powiedziałem, że walczył z leszczami. Ludzie, którzy chcą wkładać słowa w moje usta niech dorosną do diabła. Nie przejmuję się fanami, którzy mają [...]
adlaczego na zawodach Arnold clasic jakiś amerykanin wycisnoł 420 kg?ano dlatego że brak tam testów antydopingowych jesteś z Łodzi to się popytaj potwierdzą ci to co pisze
[...] doradcą w dziale więc nie chce mi sie odpisywać jełopowi co na pierwszy cyklon jak by miał o tym chociaż minimalne pojęcie sam by sobie cykl rozpisał ja juz mam dziesiątki pomysłów tylko kasy brak a po za tym ten gość od pierwszego cyklu juz jest taki wielki ze mu sterytuff nie potrzeba Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-14 22:19:07
[...] zawodnicy z niesamowita charyzma. Lukas Divis o ile sportowo do niedawna jeszcze nie odstawal (aktualnie obnizka formy byc moze i spowodowana postawa calej druzyny), o tyle brak mu charyzmy i nie jest to ktos kto pociagnie druzyne do zwyciestwa. Takiego charyzmatycznego zawodnika predzej mozna by upatrywac w Mitji Gasparinim, aczkolwiek nie wiem [...]
[...] chlopa do konca sezonu, karte zawodnika ma Copra, ktora w zamian za wypozyczenie ma oplaconego Nillsona do konca sezonu i pewnie jakis bonus w postacie rekompensaty za brak zawodnika rowniez I Nillson nie ma nic do powiedzenia, bo kontrakt podpisany i wypelnic go musi Tyle, ze z niewolnika nie ma robotnika, aczkolwiek jest to mozliwosc [...]
SKRA Na atak przydalby sie taki mlody zawodnik ala Mika czy inny ktory siedzi na lawie i sie rozwija powoli a sukcesywnie(patrz Kurek Czarnowski Łoacz Drzyzga etc.) Na przyjecie powinni sprowadzic porzadnego zawodnika tzn. bomba w serwisie, przyjecie 1/3 boiska i super atak(Murilo, Priddy, Dante. Po prostu czolowka swiatowa). Kurek bylby rezerowym [...]
No i jeszcze co do mięs. Kaszanka, także swojska czyli nie ma mowy o żadnych dodatkach. Tylko mięso, przyprawy, kasza. Tym juz białka dobrego dostarczę czy także nie? Widzisz dobrze że jestem amatorem i każdą krytke przyjmę z pokorą. Tak juz duzo mi pomogłeś, a każda Twoja wypowiedż jest dokładnie przeze mnie czytana i zapamiętywana. :D Do Mr. [...]
[...] : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / sztangielki Dieta : powoli staram się zaczac :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: caly czas tym co podalem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 35 kg , klasyczny martwy ciąg 40, [...]
[...] Piata choc w kolejnosci dystansow powinna byc pierwsza, to obrona przed uderzeniami w dystansie i wejscia w klincz w celu unikniecia wymiany uderzen. Rozni ja od poprzednich brak kontaktu z napastnikiem w momencie ataku. Nie mam pojecia o co Ci z tymi bombami chodzi. Bjj uczy wlasnie jak wchodzic w uderzenia. Natomiast proponowanie dziewczynie [...]
[...] W tym co Ty dales, rozumie ze nie ma mowy o zadnych suwnicach? Wszystko robic koniecznie na wolnych ciezarach? Co do planu zaproponowanego przez Ciebie..Razi mnie troche brak wyciskania na lawce szerokim uchwytem, czy to plaskiej, czy skosnej. Uwazasz to za niepotrzebne? Kolejne pytanie jakie mi sie nasuwa to, czy martwy ciag wykonywany w ten [...]
[...] co zyskałem z masy mięśniowej, że będzie miękka faja, że samopoczucie lipa, ale chyba nie osiągnąłem swojego limitu genetycznego na SAA więc może nie będzie tragedii ;d więc brak wiary w sens pct + strach przed nieudanym pct = GG co zrobię to za 8 tygodni się okaże, ale nie zdziwi mnie jak nie zejde z towaru Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
