co brak

[...] większość czasu, więc zrozumiałe ze ich pośladki oklapły jak naleśniki, ale dlaczego wiele ćwiczących tez ma z tym kłopot? Pierwszym i podstawowym problemem jest oczywiście brak progresji i brak obciążenia, możemy wykonywać setki wymachów, jeśli nie stosujemy zasady progresji są to tylko ćwiczenia wytrzymałościowe nie wpływające na budowę i [...]

[...] treningowy: dobrej jakości masa mięśniowa i poprawienie zarysu pleców i brzucha. Staż treningowy na siłowni: 4 lata lecz z głową zdecydowanie krócej Uprawiane inne sporty: brak (bieg na domowym orbitreku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczka z stojakami serii semi pro, sztanga, gryf [...]

[...] pozycję planki/.Jako błąd skutkujący nie zaliczeniem ruchu uważać się będzie: -uniesienie bioder lub ich opuszczenie /o zakresie którego zadecyduje sędzia oceniający/; -brak kontaktu klatki z podłożem; -brak wyprostu ramion. 2.Szerokość rozstawienia dłoni - dowolna czy tak jak na gryfie max 81cm? 3.Czas trwania próby?3 lub 5min.? 4.Strój [...]

[...] 3. Rosół na kuraku, bez dodatku kostek rosołowych , wędzony łosoś (większy kawałek). 4. 2 suche tosty z razowego z serem żółtym. 5. Makrela w sosie pesto. Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Więcej jedzenia, dużo kaszlu i prób spania - choć ciągle się budzę -> koło zamknięte. Szprycuję się medykamentami naturalnymi oraz mniej [...]

[...] podobne do Reanimatora jednak wystarczy rzut oka aby stwierdzic ze olimpowy stack PO jest pelniejszy czy bedzie dzialal lepiej - tego nie wiem - moge sie jedynie domyslac - brak opinii poniewaz brak produktu :D, ale podoba mi sie pomysl ochrony stawow przed kontuzja moj cykl trwal ponad pol roku z czego wiekszosc na duzych ciezarach (dla mnie) i [...]

[...] luźne wskazówki ode mnie: Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki żadne musli, chyba, że sam je robisz, ta czekolada to tak średnio, brakuje białka i tłuszczy 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem dzem niepotrzebny, gdzie białko i tłuszcze ? 12:30 Makaron 100g , pierś kurczaka w sosie , warzywa [...]

[...] na priw wiadomosc od Banana z rana, przeczytałem ją w pracy wiec wiedziałem juz jaka tu jest nagonka na mnie. Słusznie, bo zawaliłem ten tydzień totalnie. Powodem był brak internetu + format kompa niezaplanowany, straciłem m.in wypiski z tamtego tygodnia, mam na szczescie jakies filmy/zdjecia na karcie pamięci w telefonie. Została jeszcze [...]

[...] nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 wznosy nóg do pionu 3x20 # miska - czysta ale bez mierzenia już, bo mi czasu zabrakło. ale czysto. # od jutra brak możliwości mierzenia żarcia ze wzgledu na wyjazd trwający do soboty. i miejsce i cel podróży mają w sobie tyle finezji co fiat multipla [...]

[...] nie dostałam skierowania na usg. skierowanie wydębiłam od ogólnego. - od tygodnia robię łagodne siady jednonóż z symbolicznym obciążeniem 4-7 kg. dyskomfortu jakiegokolwiek brak, w życiu codziennym również. dziś to usg. zaleceń nie dostałam, bo koleś powiedział że on robi usg i opisuje tylko. próbowałam coś podpytać. no to usłyszałam: ciężkie [...]

[...] 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30x/30x/30x 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 6. Brzuch wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 4x20 4x20 comments: w zasadzie co do treningu brak. z ciekawostek okołotreningowych - nie wiem czy mi to potrzebne, a pewnie nie - ale z ciekawości, zachęcona marketingowymi kocopołami o dodawaniu energii do treningów i [...]

[...] skośnej 4x30 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # większych komentarzy brak. trochę zeszłam z ciężaru w ht i na jakiś czas zatrzymam się na takim poziomie, bo jak jest więcej, to nie czuję tego co potrzeba tu czuć, bo pracują czwórki za mocno [...]

[...] za mocno, nie staram się nikogo przekonywać że są skuteczne - bo dziś faktycznie trenuje się innymi metodami - które mi jednak dają mało przyjemności na treningu. Stąd brak mojego dziennika treningowego na forum. Sam te różne inne sposoby próbuję i wplatam w swoje treningi - ale to nigdy nie daje mi takiej frajdy jak duże klamoty i duża [...]

[...] były to objawy przetrenowania układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od treningów i nie ma zmiłuj nie przeskoczy tego nikt. Objawy bezsenność, brak apetytu, ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, brak ochoty na trening i ogólnie kiepskie samopoczucie. Wówczas tydzień kompletnego odpoczynku od siłowni i zacząłem normalnie [...]

dziwi mnie jedna rzecz... czy admini z forum zaspali na pokazach czy co, że na animalu sa fotki a z sfd brak troche to szpetne. a na pierwszej fotce w okularach to nie głodziu ?

[...] jest. WL jakoś gorzej niż ostatnio, serio myślałam, że 27kg pójdzie chociaż te 4 razy. 2 razy gniot. Mam pytanie, co do push press (lepiej zadać nawet głupie pytanie niż z braku świadomości robić sobie krzywdę }:-( ). Czy sztangę opiera się na barkach podobnie jak w przednim (z tym, że w pp trzymam ją szerzej), nadgarstki są przy tym lekko [...]

[...] zrobiłbym solo i ewentualnie dorzucił suwnicę łączoną z wykrokami lub syzyfkami. Po pierwszym treningu zobacze jak poczuje. Ale pomysl dobry, na pewno przemysle. Co ma brak czasu do tego, że ramiona i klatkę katujesz bardziej niż nogi? Jak radzi sobie bark przy pompkach na poręczach? Tak jak pisalem nogi beda cwiczone lekko. Ogolnie Takie [...]

Chodzi za mną czekolada, to straszne, bo apetytu ogólnie brak, ale czekoladę to bym zjadła. Nawet lody kalafiorowe nie pomogły. :c Ale póki co daje radę. Dzisiaj rano stwierdziłam, że po co mi czapka i rękawiczki (ostatnio się zgrzałam) podczas biegania, będzie lepiej bez. Wyszłam a tu… -5. I śnieg. No tak %-). Nie chciało mi się wracać, ale [...]

[...] bo nogi były tak pospinane, że masakra. "Zrolowałam" się również. Oczywiście cała się nadal trzęsłam po wyjściu z siłki… Ale za to jaka szczęśliwa, naprawdę mi tego brakowało. :-) Suplementacji prócz podstawowych witamin na razie brak i póki co - tak zostanie. Podsumowując - czuję, że jutro nie wstanę, bo już wszystko mnie boli. %-) [...]

[...] posiłki przewiduje, nie chce napychać się syfem. Nie ukrywam, że dla mnie nieliczenie kalorii jest trudne, więc to rodzaj pewnego wyzwania. :-) Zobaczymy co z tego wyjdzie. Studia zabierają mi sporo czasu, stąd brak wypisek. Nie będzie ich regularnie - aczkolwiek raz na jakiś czas coś skrobnę, fotkę wstawię. Nie chce zawieszać dziennika.

tzn co się dzieje Basia?:P brak pomyslu na sylwetke w sensie, nie wiesz co robic obecnie?:-)