co brak

[...] powiększenie klatki Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami Dieta: brak konkretnej i to chciałbym zmienić Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 4 lata Ilość spożywanego białka : 3gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 65 w caly dzien Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : dobry ;] Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie. Za niedługo będę miał mozliwośc grania w paintball bez ograniczeń. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : musiałbym konsultować z lekarzem Stosowane wcześniej diety : tradycyjna polska :) To tyle o mnie. Będę starał się na bieżąco [...]

[...] 20. 3) waga/wzrost 188 4) staż treningowy 1,5 z głową 5) cel cyklu dobra masa. 6)stosowane już wcześniej suplementy: mono, tcm, cp 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tcm , cp 9) ilość dni wolnych od kreatyny: cykl będzie po ponad 2 mies od zakończenia poprzedniego wiec nie bedzie [...]

[...] sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna kręgosłupa od urodzenia, ze względu na jedną minimalnie krótszą noge i stope końsko szpotawą(nieistotne w niczym mi nie przeszkadza) [...]

[...] : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie wszystko co potrzebne Dieta : Nie liczę kalorii, staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, jabłczan kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split 4 razy w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Klata 120kg Martwy 150 Przysiad [...]

[...] ocene tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa oraz Siła Staż treningowy na słowni: 8 miechó Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia (ławka prosta, gryf prosty, łamany, hantelki) Dieta: Jest Przeciwskaznania [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 18miesięcy w tym na poważnie 6miesięcy Uprawiane inne sporty: rzadko basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: z nastawieniem na makarony, kasze, ryże + pierś kurczaka pod każdą etc. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - simon__ w dniu 2011-02-08 22:18:57 Zmieniony przez - simon__ w dniu 2011-02-08 22:29:24

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 167 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : S.A.W. Przed treningiem Ostatnio [...]

[...] pokarmowa stwierdzona na podstawie testów (pomarańcze, jabłka, wieprzowina, ryż, marchew, zboża), do tego jem bezglutenowo Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: brak miesiączki od kilku miesięcy, czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: metformax 850, ze względu na insulinooporność czy rodziłaś: nie [...]

[...] Skłaniam się ku FBW 3 x w tygodniu Odżywianie : od czasu do czasu (raz na dwa tygodnie około) 1-2 piwa na wyjściu z przyjaciółmi Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]

[...] 15 min i A6W Odżywianie: hmm bardzo lubie owoce:)ser bialy,ryby w kazdej postaci:) smazone marynowane konserwowe:D hmm.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hm no jak pisalem operacja ale juz jest wporzadku:) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie:).. poprostu uwielbiam byc w ruchu:D choc tego po [...]

Witam! Zacznę od spełnienia wymogów: 1) ... 2) 20 3) 76/179 4) 4 lata nieregularnie, jako hobby 5) zwiększenie masy 6) brak (dieta) 7) brak 8) brak 9) 20lat:) 10)zapotrzebowanie: 3200kcal, węglowodany 440g, białko 120g, tłuszcz 107g (do utrzymania wagi) 11)około 150-200zł 12) szybka przemiana materii, aktywne życie sportowe Siłownia towarzyszy mi [...]

[...] tłuszczowej: 10% aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna uprawiane sporty: planuje rozpocząć trening FBW 3 dni w tyg odżywianie: wszystkożerny ograniczenia żywieniowe: brak stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] postaci z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : mięso pyry/makaron Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze Co jako deser : ciastka, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry (ASTMA) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] jeść na obiad : ryby, kurczak, kasze, ryże i pełno warzyw Co jako przekąskę : owoce, batony proteinowe, serek wiejski Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x tyg siatka Odżywianie: ogólnie zbyt dużo smażonych potraw, sporo słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w miarę możliwości co najmniej 3-4 tazy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] co do ćwiczeń i odżywek . Oczywiście z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę wyciąg drążek obciążenie Dieta: brak [...]