"Dzienniczek jest w zasadzie OK, choć ma wiele wad, które jednak nie wynikają z winy autora, a raczej z specyfiki arkuszy kalkulacyjnych" BODYBUILD, O JAKICH WADACH MÓWISZ? TO CO MI BARDZIEJ PASUJE W DARKTHORNIE TO POPROSTU SPRAWA CTRL+C, CTRL+V. SZYBKO, ŁATWO I PRZYJEMNIE MOŻNA USTALIĆ CO I ILE BĘDZIEMY JEDLI. U WAS NIE PRZYPASIŁO MI [...]
[...] - tak, ale intuicja też - tak. dobrze samemu odczytywać swoje potrzeby, bo Moderatorzy nie będą całe życie nam zaglądać w talerz. Potem są takie sytuacje, że albo czasu im brak, albo inne sprawy, więc nie można sobie pozwolić na uzależnienie i taką pewnego rodzaju ułomność (absolutnie nikogo nie chcę tym słowem urazić) - mam nadzieję, ze [...]
[...] drugi dzień z appką i liczeniem za mną, pierwszy wyszedł ok 2350 kcal, drugi 2700. Tłuszczy wychodzi mi więcej, ok 110 i ciężko na razie mieć mniej, ale tutaj widać mój brak doświadczenia w układaniu jadłospisu. EDIT: żebym nie zapomniał, dziękuję wszystkim udzielającym się za pomoc ;) Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-17 21:43:33 [...]
[...] (strzelectwo praktyczne), nurkowanie, wędkarstwo spiningowe i ogólnie bezpieczeństwo sieci teleinformatycznych ale poza sw i siłką nie stać mnie na pozostałe. Tak więc nurkuję jak mnie znajomi zabiorą, strzelam tyle ile amo załatwię, na rybki śmigam z teściem jak mnie zabierze a na lepszy sprzęt komputerowy brak kasy więc bujam sie na tym co mam.
[...] -biceps:40 -klatka:114 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA:bedzie -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:tego to nie wiem;) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
rkarpinski - tak: wysoki indeks sytości, zasadotwócze właściwości, brak związków andtyodżywczych po ugotowaniu - to trzy ważne zalety ziemniaków. ;-) Prowadzę teraz gościa (co prawda jest na SAA), ale za moją namową robi redukcję na wysokich węglach i głownym źrodłemn ww w jego diecie są właśnie ziemniaki i ryż (basmati). Efekty bdb. a on sam [...]
nie bardzo mam jak chodzic na silownie, wiec brak ciezarow:( jem zbyt malo kalorii?:O Nie oczekuje cudow, moge schudnac ze wszystkich partii jesli znikna te "worki".. Mam nadzieje ze ktos mi powie co zrobic z tym fantem, bo serio mam juz dosyc tlustego tylka i prostokatnych ud.. :P
Wklej jak się odżywiasz normalnie od marca. Na Twoim miejscu biorąc pod uwagę brak korzystania z dietetyka (który na pewno zrobiłby to lepiej) - ustaliłbym zapotrzebowanie, odciął ze 300 kcal, ułożył proporcje BTW, trening i tyle. I nie przejmował się tym co będzie przez pierwsze 2 tygodnie. Monitorując wszystko. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
[...] aby szybko pozbyć sie kilogramów, po czym po osiągnięciu zalozonego celu, odpuścić sobie to w cholere. sorry, że tak mysle, ale ewidentnie da sie wyczuc zniecierpliwienie, brak zapału, etc..Kilogramów nie nalapałyscie w miesiac i w miesiąc ich nie zrzucicie. Praca na cialem to cierpliwość, konsekwencja, upór i wytrwałosc. Tylko mając te cechy [...]
Przepraszam, ale czy gdziekolwiek powiedziałem cokolwiek na temat żelesia ? Jak panie kolego brak argumentów to tak jak w PO najlepiej podeprzeć się czymś czego nie ma, co ? Proponuję nie wsuwać się cichaczem za cudze plecy licząc na to, że ten ktoś stanie się kulochwytem.
[...] 50 Wyniki po 6tyg: Waga Ketoza -6.3kg , Zone -7.2kg Masa tluszczu Ketoza -3.4kg , Zone -5.5kg W wynika jest jeszcze kilka nieistotnych tu drobiazgow, Rezultat wskazuje na brak jakiejkowliek przewagi (metabolicznie) diety ketogenicznej nad dieta zone. Tu wyniki spadku tluszczu sa nieco lepsze na zone, ale to jest najprawdopodobniej blad [...]
[...] jest hormon zwany glukagonem, będący antagonistą insuliny. Ten proces ani zwiększone z jego wyniku stężenie glukozy we krwi nie powoduje wzrostu wydzielania insuliny. Jej brak powoduje, że krążący we krwi cukier nie jest przejmowany i wykorzystywany przez komórki (jedynie mózg), natomiast pod wpływem glukagonu nasila się lipoliza czyli [...]
U mnie jedynie brak energii męczy. Głodu nie ma, znalazłem najlepszy dla siebie patent. Z rana ssania nie mam, na trening idę koło 13-14, przed piję tylko kawę z MCT, pierwszy posiłek ok 17:00 i potem co 1,5-2h jem aż do snu. Uczucia głodu nie ma i psycha też niczego nie woła.
Easy odpusc ladowanie narazie, tym bardziej ze w pasie polecialo, spadek wagi nie musi byc staly i rownomierny, ale sadlo spala sie bezustannie, komorki wypelniaja sie woda stad brak efektu na wadze, w pewnym momecie puszcza wode i to jest jeden z tych dni gdzie budzimy sie o 1kg lzejsi, co oczywiscie nie jest spadkiem smalcu a wody wlasnie.
[...] treningu mozesz dac carbo a po ok.40min posilek np.ryz/makaron/ziemnaki+chude mieso/ryba Kolacja Serek wiejski 200g Ryba 2 całe jaja 22/10/4/194 serek/twarog,warzywa,oliwa brak tluszczy,brak warzyw,carbo ogranicz potreningowo,platki troche za ciezkie przed treningiem co do tluszczy przedtreningiem zalezy od ciebie jak cwiczy ci sie dobrze to [...]
[...] po prostu. 4) Uginanie ramion ze sztangą 3x5 38kg x5 38kg x5 38kg x3 Nie wiem po co aż tyle tych kg, ale jak siłowo to siłowo! 5) Uginanie podudzi siedząc 3x12 41kg x12 41kg x12 41kg x12 41kg x12 +5kg +1 s Co tu dużo pisać. Zaj**iście. :D 6) Spięcia 6s 25, 25, 24, 18 Podsumowanie Poszło, to najważniejsze. Mimo, że czasu praktycznie brak.
[...] siedząc 3x5 22.5kg x5 22.5kg x6 22.5kg x5 O boże co za regres... Powiem szczerze że po tym odechciało mi się już ćwiczyć zupełnie. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 0 Dziś odpuszczone. Podsumowanie Zupełny brak mocy na treningu, 3h snu dały o sobie znać. Mam nadzieję, że jutrzejszy Pull pójdzie dużo lepiej, bo inaczej będę bardzo smutny. ;/
[...] i lososiem z ryzem jak sie poznalismy i tyle %-) a jak zobaczyl jak i co gotuje, pieke (jak zaczelismy ze soba mieszkac) to sie troche zawzial i nauczyl. Nadal jednak jak brak jednej rzeczy z listy w przepisie to jest zle i od razu leci do sklepu %-) ja mam wywalone i gotuje jak mi sie podoba a przepis traktuje jako ogolny kierunek, a nie [...]
U nas płaca na szczęście i to nawet w miarę terminowo, ale na szkolenia w tym roku kasy brak, a szkoda bo sobie bym na jakieś poszła. Mój szef uważa że informatycy to siła napędowa firmy i trza im płacić żeby z głodu nie zdechli bo co wtedy %-)
Body Build - kalkulator wartości odżywczych (używać drugiego linku)
