co brak

[...] piłka nożna raz, do tego czasem dorzucam jedną sesje na siłowni gdzie boksuje oraz pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe i piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] silna wole i umiem wytrwac w swoim postanowieniu. Tylko teraz juz moja mala sie buntuje, ale pewnie jeszcze na 2 cyklik pozwoli. Zreszta jej podstawowa obawa jest pozniejszy brak dzieci, oczywiscie ja to rozumiem i sam nad tym mysle, bo choc sie staram (ostatnio marnie mi to wychodzilo po dece) to jakos potomka nie moge splodzic. A co do zachowan [...]

[...] jak to jem non stop to juz nie moja wina. W domu sie nadziwic nie moga ze owsiane jem z usmiechem 240dni w roku A dlaczego jestem alternatywny: - stosuje suple do minimum - brak SAA - nie zalezy mi na zdobywaniu duzej masy miesniowej. Od wrzesnia moja waga wzrosla tylko okolo 5kg, gdybym chcial doladowalbym kalorii i wazylbym 10kg wiecej i pewno [...]

[...] poradzic sobie z toxynami usunal je na zewnatrz (na twarzy!-takze w wieku dwudziestu kilku lat wygladalam jakbym dopiero przechodzila tradzik mlodzienczy!!)Plus ospalosc,brak checi na wszystko,rozdraznienie itp. Zadne leki nie pomagaly!Bylam zalamana. jeden lekarz zabrnial jesc tego inny tamtego! W koncu nie wiedzac juz co moge a czego nie [...]

instruktor No wlasnie tacy sa instruktorzy, ty wiesz, ze starsza kobiety miesniami , normalnie czesto czytam, ze dziewczyna narzeka na brak efektow, w odchudzaniu, a ma treningu ulozony przez instruktora... podaje go a to takie machanie to na jednej maszynie po 20-25 ruchow to na rugiej, Ja mowie, ze to bez sensu, nie ma stymulacji, nie ma [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. 30kg pod koniec nierówno szło. Ciężary zostają. Klata najpierw bolała a później paliła, na koniec brak czucia %-) 2. Koszmar, zaczęłam 3 serię z 4kg ale zmniejszyłam bo nie dawałam rady robić. 3. Progres w powtórzeniach będzie dokładka. Barki paliły. 4. Po skończeniu ręce [...]

[...] rozciąganie z rana i przed snem http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Dzisiaj sporo chodzenia. Jako duży plus Thermo Lizzera branego w dni nietreningowe zauważyłam brak ochoty na kawę :-) Co przy moich ostatnich ciągotach do kawy bardzo ułatwia jej ograniczenie. W nocy dopadły mnie poty a nad ranem jak wstałam ból karku. Z pozytywnych [...]

[...] x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 3kg/ 3kg 3kg/ 4kg 4kg/ 3kg 4kg/ 4kg 5kg x15/ 4kg x 18 4kg/ 4kg x17 4kg/ 4kg x15 4kg x10+6/ 2,5kg aero brak http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Progres jest tylko ze względu, ze końcówkę robiłam już ala cluster czyli jeden przerwa aż do momentu jak nie wstałam. 2. [...]

Po tym jak padł mi lapek, zwariowała mi waga a na koniec rozłożyło i mnie :-( To co zwykle czyli zatoki. Żyję na razie na drinie i aspirynie, apetytu brak. Jak odzyskam lapka to nadrobię wypiski. W sobotę jeszcze trening zrobiłam a w niedzielę już pod kołdrą stękałam.

20.10.2013 DT dzień 44 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai BWT 130/210/40 b: 136 g (31%) ww: 207 g (48%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z porzeczką, warzywa II - imdor, wół, ziemniaki, warzywa trening (whey+porzeczka [...]

I jeszcze pomiary z rana. Mini spadki w obwodach i fałdach. Tylko 2x aero było więc dobrze, ze i tak coś spada. Boję się cięcia bo i tak chodzę już niemal cały czas głodna @-| Brak pomiaru fałdy trica bo mierząc go małż złamał kaliper }:-( Foty porannej nie będzie bo niemal zaspałam i ledwo co zdążyłam się zmierzyć ale słit-focia po treningu na [...]

Wyszło mi 2461 z TDEE zakładając brak treningów. Więc do tego dodałem najlepiej jak umiałem spalanie ze swojego planu treningowego, i od tego odjąłem 300. Czy na pewno to jest za mało? Redukowałem już sporo (ze 111 kg do 103 kg) co prawda bez konkretnego planu, ale patrzac na moje kalorie to nie jadłem wiecej niż te 2000-2200 w tym okresie [...]

Wyszło mi 2461 z TDEE zakładając brak treningów. Więc do tego dodałem najlepiej jak umiałem spalanie ze swojego planu treningowego, i od tego odjąłem 300. Czy na pewno to jest za mało? Redukowałem już sporo (ze 111 kg do 103 kg) co prawda bez konkretnego planu, ale patrzac na moje kalorie to nie jadłem wiecej niż te 2000-2200 w tym okresie [...]

dieta:brak cel: brak konkretnego No to jak kolego my mamy wiedzieć co czekujesz od siebie i od planu? postaw sobie konkretne cele i przynajmniej trzymaj się 10 wskazówek zywieniowych.

[...] w aktywności fizycznej, ale po pół roku trzymania wagi zaczęłam z powrotem wracać do złych nawyków żywieniowych aż wróciłam do punktu wyjścia). Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK (antykoncepcja hormonalna - nie wiem, czy to istotne) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: L-karnityna; teraz: L-karnityna, Therm [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 30 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : Redukcja / Rzezba Staż treningowy na siłowni : ~3 lata w kratke Uprawiane inne sporty : wczesniej kilka mcy kingboxingu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Niskoweglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] czy np alc, kofe, tyrozynę, cholinę brać razem a dopiero później noopept? Wrażenia po pierwszym dniu: Szczerze mówiąc jedyne co poczułem po zażyciu wszystkiego na raz to brak gonitwy myśli, którą mam przeważnie gdy jestem zmęczony i utrzymuje się chyba czwartą godzinę od zażycia oraz brak wrażenia ciężkości głowy, towarzyszącą mi już od [...]

[...] taniej wyjdzie poporcjować Up Your Mass'a i nosić w woreczkach śniadaniowych, do tego butla wody w plecaku i gotowe no ale właśnie - coś za coś. Choć faktycznie malto + brak tłuszczy sprawia, że używam tego raczej tylko po treningu Aczkolwiek wiadomo, że tego typu rozwiązania (RTD/MRP) raczej stosuje się awaryjnie Zmieniony przez - dawidm w [...]

[...] powinien być realizowany przy pomocy jakiejś strategii, która musi mieć jeden podstawowy walor – musi być skuteczna. By obrana przez nas strategia była skuteczna (min. brak utraty tkanki mięśniowej, brak efektu jojo) musi uwzględniać 3 podstawowe jej filary: • Odpowiednią dietę • Odpowiedni trening • Odpowiednią suplementację Prawidłowy [...]

[...] w pozniejszym etapie superkompensowac to na pewno to odczujecie po domsach. Przeginanie z objetoscia czy intensywnoscia juz na starcie wskazane nie jest, ale z czasem i tak sie do tego dojdzie, bo bedzie trzeba silniejszych bodzcow - stad np u poczatkujacych brak podzialow na treningi ciezkie i lekkie, gdyz u nich kazdy trening jest ciezki...