[...] na sobie. Chudnąc czy tego chcesz czy nie palisz mięśnie - zwłaszcza przy takiej nadwadze jaką miałaś. Dodatkowo mając 18% bf miałabyś widoczne zarysy mięśni - u Ciebie brak tego. Pupę masz płaską, nogi wychudzone - takie proste i bez kształtu. To mięśnie nadają pupie krągłości i nogom kształtu. Jeżeli brzuch nie jest wywalony to sprawdź [...]
[...] za udostępnienie nam sektora. Start Miastko - POGOŃ LĘBORK (23.10.2005) Dziwny to był wyjazd... Ale od początku. Ciśnienienia nie było, bo w Miastku przeciwników do walki brak, a i pewna ekipa ostatnimi czasy była nieaktywna w jeżdżeniu za nami. Więc pomysł autokaru upadł, później padł pomysł aby całkowicie odpuścić, ale ostatecznie mieliśmy [...]
[...] o odżywianiu poczytałem w międzyczasie i zwiększyłem liczbę dań: śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek (owoce, może jogurt) + obecnie lekka kolacja, w przyszłości brak. Rozpisywać co i ile mam jeść nie będę, jem na czuja zdrowe potrawy - od stołu trzeba wstać czując lekki niedosyt, ale będąc na tyle najedzonym, żeby normalnie [...]
[...] że jestem 100% ektomorfikiem i zaczynając przygode z siłowniom ważyłem zaledwie 50 pare kg nie pamiętam dokładnie. Po 3 latach siłowni efekty są marne przez początkowy brak doświadczenia, brak diety, nie odpowiednie treningi itd. Co teraz gdy już nabrałem doświadczenia chcem zmienić dieta już jest a nad treningiem właśnie pracuje żeby był [...]
[...] rozwiązania na zasadzie nagranie przez 7 dni, codziennie po 1 programie. Macie wtedy 7 tygodni z głowy i możecie zrobić dobrą i czytelną ramówkę itp. Problemem będzie tylko brak pytań od widzów, ale to jest raczej i tak dość sporadyczna część programu. Zauważam czasami, że chcecie wyjaśnić za dużo rzeczy na raz. "budowanie gigantycznej masy [...]
Doradzono mi żebym ankietę wkleił tutaj. Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 kg Wzrost: 179 cm Obwód w pasie: 94 cm Poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: brak, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW (pierwszy miesiąc) Cel: redukcja obwodu brzucha następnie rozbudowa mięśni do [...]
O pierwsza odpowiedź :) Dzięki walker. Czyli zrobię sobie 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczy ... wychodzi 3330 kalorii przy 90 kg :) Weekend diety brak oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka :) Wczoraj z treningu nici cały dzień praca fizyczna za to :) Dzisiaj się zobaczy ... Jutro klata i bic, nie mogę się doczekać ... Co do dziennika to [...]
Biore sie za porzadne prowadzenie dziennika. Na poczatku sorry za calkowity brak polskich znakow ale moj now lapek nie ma mozliwosci zmiany jezyka a nie chce mi sie bawc w instalowanie jakich latek. Cel na nastepne kilka miesiecy jest prosty, MASA. W miare mozliwosci jak najlepsza jakosc przy malym zalewaniu sie. DoLutego chcialbym wazyc ok 100kg. [...]
[...] w opadzie tulowia. Tricek meczony wyciskaniem francuskim jednoracz oraz pompkami tylem. Trening wykonany w ten a nie inny sposob z powodu czasu, a dokladniem jego brak. Mialem w pracy wolna godzinke, wiec wykorzystalem ja maksymalnie. Jest tylko jeden problem....nie moge do konca wyczuc pracy tylnego aktonu. Zalezy mi na rozbudowaniu [...]
[...] chodza na siłke i mysla ze na***ia kazdemu... prawda taka ze osoby taki moga skonczyc jak Pudzian ostatnio :D dostał 2 kelnerów wczesniej co cos tam trenowali to z pierwszym brak słów a z drugim 1 runda wiecej i sam by padł... dostał takiego co TRENUJE I ZNA SIE NA TYM ... i lipa ;) sam worek ci nic nie da ...a na parterze tym bardzije :D ja waze [...]
[...] sztangą wysoko na plecach to już nic nie mówię, zasada ta sama Większość ludzi ciśnie leżąc na ławce płaskiej kulturystycznie - ignorując zasady mechaniki ludzkiego ciała (brak mostka, sztanga kierowana na górę klaty lub szyję; brak podparcia nogami, niestabilna pozycja, nierówne wyciskanie, bardzo szybkie opuszczanie, odbijanie od klaty itd.). [...]
[...] a dla części osób również i suplementacja. Jadłospis z pierwszego postu (monoskładnikowa dieta oparta na kurczaku, tłuszcz na poziomie 30g, węglowodany w ilości max. 50g, brak warzyw, owoców, otręby, kaloryczność grubo poniżej BMR) przeczy całkowicie temu, o czym czytamy w dziale Odchudzanie, Odżywianie, Ladies SFD oraz Charles Poliquin, [...]
[...] mi dlaczego Bruce clzowiek ktory jest znany bardziej dizki TV a nie SW ejst dla Ciebie autorytetem moge dac reke a anwet glwoe ze gdyby Fedor stowrzyl nowy styl by nie zdobyl wielkiej popularnosci... ...powod jest bardzo prosty brak reklamy jaka mial Lee MMA jest malo znane w swiecie Fedor jeszcze slabiej czy wedlug Ciebie Fedor jest skuteczny?
Nigdy nie widzialem dextera w tak chooyowej formie , naprawde nigdy! Pozatym kiedy i co on sobie zrobilk z najszerszym prawym? I co jest grane z jego tricepsem lewym? : O Masa wody na pleach , nie mowiac o posladach i brak lydek. A evan WoW ! Zyly wszedzie! Pojechal po calosci
Ritual -pompa 3/10 - pobudzenie 2/10 (kawa mnie uratowała) - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia : pompa kicha, pobudzenia brak, uratowała mnie kawa z 5 lyzeczek przed wyjściem i redbull. Lepszą pompę miałem na aakg+beta po 1 porcji. Zawiodlem się również co do powera. Wrócę do domu to obadam co tam siedzi ale niestety moim [...]
[...] i nie wiem co to było, ale w działaniu przypominało włąśnie to Powiem krótko...pierdyknięcie jakich mało. Polecam Zmęczenie? Nie wiem co to jest. Ciśnienie? Nie skoczyły. Oszołomienia brak. Lekka potliwość. Pompa jako taka, kable po treningu przemega. - pompa 5/10 - pobudzenie 15/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 11/10
[...] czego nie robi się dla księżniczki, masz byc męski, silny, twardy, mieć dużo hajsu, twarz bandziora i siać postrach osiedla. Pierwszą przyczyną jest jej młody wiek, drugą brak mózgu, co niestety jest dość częste spotykane u kobiet <30 lat. I pamiętaj przyjacielu, jeżeli napastników jest dwóch lub wiecej.. to po prostu unikaj dyplomatycznie [...]
31.12.2013 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 79 odwadnianie-dzień 1 TRENING Jednak udało mi się zdążyć, wyszłam ostatnia z siłowni - minutę przed zamknięciem, zabrakło tylko czasu na aero. 1a. przysiad 8x10 40kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 20kg (4sztabki*5kg jeśli dobrze oceniłam wzrokowo) 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 37.5kg 2b. wyciskanie sztangi klatka [...]
[...] dni na regeneracje miedzy cyklami, masa 90 kg, wzrost 178 , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo [...]
HOOLIGANS
