co jest kurvaaa :D B-50 pokminilem nad Twoja opcja i chyba wystartuje od nowego tygodnia z frontem 3000 mg omo :D bo enana apteczniaka na chwile obecna brak bynajmniej w moim rejonie
niby pobudzenie brak zmeczenia ale jednoczesnie nic sie nie chce. po tusi i kawie byly porzadki w pokoju i 3 x dziennie rozpisywany trening i dieta a co myslicie z ta melatonina probowac?
[...] jednak nie zgadzam bo po dlugich odczucia moga byc niejednoznaczne i mieszane. Na krotkim poczujesz petarde;-) -meta solo i ja bym sie sklanial ku tej opcji ze wzgledu na brak injekcji co czesto dla stawiajacych pierwsze kroki jest problemem. 3. Zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie wyliczyc ze wzoru. [...]
Dokładnie tak jak piszesz - progres stanął w miejscu z powodu dużej aktywności i braku dorzucenia dodatkowych kalorii. W momencie gdy zauważyłem brak progresji siłowej oraz zatrzymania wagi w miejscu - doszedłem do wniosku, że jest to idealny moment by w 2/3 treningach na siłowni dorzucić aeroby i zredukować tym samym troszkę wagi. Myślę, że jest [...]
[...] odzywkowy miesiac temu 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2062 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg:70 -przysiad: 70 Zmieniony przez - Medalikarz w dniu [...]
[...] metod rozwiązania „problemu Solidarności”. Trzeba tą naszą nomenklaturę dekomunizować, ale bez przesady, może niektórym z nich należy się też dobre słowo za brak entuzjazmu lub sabotowanie dyrektyw „Prowokacji Lippmana”. Gdyby mordowano aktywistów Solidarności, nasz ukochany zachód nie ruszyłby nawet palcem w bucie. Oprócz [...]
Co tak mało napisałeś...? dla mnie właśnie brak "G" to jest błąd. Dla Ciebie tak, bo znasz temat. Dla 98% ludzi wychowanych na filmach karate bardziej zrozumiałe jest "DAN" właśnie. A że jeden gość wie, że dang = dan to niech się bawi w wyjaśnienia... więcej ludzi skojarzy DAN niż DANG Czyli co? liczy się tylko komercja? [...]
Wampirate racja, białko chyba najważniejsze, a często mi może jeszcze nawet w domu dupę uratować (np. brak mięsa ) Chodzi mi o coś co można wypić, więc chyba się nadaje. A ze źródłami węgli jest mniejszy problem. Wezmę razowca czy płatki lub ryż. Zmiksuje i będzie git. Dzięki za pomoc. Może jakieś białko możecie polecić? Volvo masz racje z tym [...]
Witam mam pytanie do kogoś doświadczonego.. A mianowicie - trzmyałem scisla diete przez 3 tygodnie, wszysttko ładnie 1,5 kg do przodu ale nastapil brak funduszy wiec postanowilem: Ze bede jadl prawidłowo w dni treningowe a w dni NT kolacja i sniadanie zostanie (reszta co bedzie w domu) Czy przy takim polaczeniu moge liczyc na wzrost masy?
albo dowal aero. Moje pytanko: Co sądzicie o scenariuszu: Cykl masowy. 1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero] 2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu 3). po aerobach 50g CARBO 4). po 10 min Animal Pak - insulina [...]
[...] znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 kromki chleba razowego i mysle ze po treningu i odrazu na noc nie bardzo bo brak ryzu a nie chce jesc trzeciego worka. Jak to rozwiazac ??
1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]
Czy może to być np brak zarostu i slaby popęd płciowy TAK A i czy z powodu malej ilości testosteronu może być słaba lub brak produkcji spermy TAK Dziewczęca sylwetka i wszystko co z nią związane - np barwa głosu.
taki schemat płyta - > brand - > koncertów brak - > ale $ się zgadza. Myślałem inaczej, do póki nie spotykałeś tych uliczników na piwie na ogródkach i to nie te same chłopy co w kawałkach.
mam paczkę kury, połowę dam do ryżu na obiad. Drugą może też usmażę na oleju sezamowym i nabiję do papryki na kolację i do piekarnika? Co by węgli mniej było. Jesień, deszcz, brak chęci do życia.
Tu jest 3500kcal? Z tym 5% BF chyba też delikatnie Cię poniosło;-) Co do samej diety - owoców brak, w zasadzie jedyne źródła białka to nabiał i kurczak - słabo. Brak omega-3. Tłuszcze - wypadałoby o nie zadbać. Ich jedynym zrodlem w diecie jest oliwa i troche nabiału, a to nie specjalnie korzystna opcja. Skoro juz koniecznie chcesz łykac to BCAA - [...]
[...] że 8 miejsce to praktycznie MAX i jednak niestety tak się okazało, bo wg mnie w formie był dobrej i do tego sprawiał wrażenie bardzo dużego...na duży plus i wg mnie spokojnie mógłby być nawet w TOP 6... I Wofl bardzo dobra forma, ale ten brak łydki strasznie razi w oczy... a jest Wasze zdanie na ten temat i ogólnie co myślicie o tych zawodach?
Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym
