[...] z nas znajdzie sie znajomy który ćwiczy kiedy mu sie podoba, je byle co a mimo to wygląda bardzo dobrze. Zresztą i na tym forum były przykłady kilku osób które bez diety (brak funduszy) osiągały świetne wyniki siłowe a także i wymiary(choć był to tylko "efekt uboczny" sportów siłowych). Sam mam podobny przykład u mnie w domu. Ćwicze z ojcem [...]
[...] ja zmieniać co pół roku. lenistwo nie popłaca. A o tym, że strona Octagonu nie działa to sie dowiedziałem od Grzeska dzis przez telefon. Autor jest w Holandii. Materiałów brak. Jak wrócę ze szpitala to ją zrobię od nowa. Tym bardziej, że tyle nowych pasów u nas.... Aha, na stronie BJJ.pl jest błąd. Grzesiek Jarząbek nie jest z Gliwic. jest [...]
dudde wielkie dzieki, bede korzystal z tego tylko mam problem nazywa sie on DIETA ... troche brak kasy itd tak na powaznie ten moj start w silowni wzielo kilka kolegow moj wuja ktory mial niezle osiagniecia na silowni ale jedyne co najbardziej mnie dobija to moja matka uwarza ze mam jakoms chorom jazde na ten temat... i sobie poprostu robi z tego [...]
asdf0r moze na ciebie nie dziala tak clena? to ze jest brak laknienia nie znaczy odrazu zeby polowe mniej jesc! diete trzymam zawsze!odwodni organizm..bez przesady! zaden srodek cie na maxa nie odwodni jak bedziesz wystarczajaco duzo pil! to co wczesniej pisalem to nie byly moje teoretyczne rozwazania, a powiedzialem to ze swoich doswiadczen z tym [...]
[...] Trening 3x w tygodniu na siłowni + jazda na rowerze + 6 weidera (7 dzień) Waga ~~94kg Wzrost 188cm zrzucenie zbędnego tłuszczu stan zdrowia dobrze, bezproblemów, brak przeciwwskazań co do kawy. Nie obejdzie się gdyż ćwiczę już jakiś czas i nie widać efektów, a mi chodzi przede wszystkim o wyrzeźbienie sylwetki. Myślałem o Thermal pro [...]
[...] zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Wnioski nasuwają się jasno, nie ma sensu ładować w siebie ww prostych, chyba że po treningu. Z resztą z własnego doświadczenia, w pierwszych swoich cyklach brałem kreatynę z dextrozą, w następnych bez, różnic w działaniu brak. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-02-10 09:21:44
[...] na bardzo krótką metę choć jak piszesz że objawy są tak ostre to i pewnie nawet tego nie ma co się spodziać. Często u osób trenujących na siłowni szczególnie początkujących brak rozciągania oraz nieprawidłowe proporcje treningowe (zbyt intensywnie trenowane mięśnie piersiowe w stosunku do mięśni grzbietu) powoduje ustawienie barków w protrakcji [...]
[...] na obiad wszamał mój 2 letni syn... trochę zostało ale to i tak więcej niż Ty 2. Serek wiejski to nie posiłek zwłaszcza, że jesz go dwa razy dziennie. 3. Po co ładujesz tyle odżywki skoro masz braki w podstawowej misce - odżywka do uzupełnienie diety a nie podstawa żywienia. 4. Tak jak było pisane już wcześniej, mało T, dużo WW, warzyw brak.
jak przestaniesz cwiczyc, to miesnie traca na masie. brak im bodzca do rozwoju jak i do tego by odczuwaly, ze sa potrzebne w takich rozmiarach jak wypracujesz. co do bialka w twoim wieku to bym darowal sobie. w twoim wieku wystarczy zdrowo sie odzywiac a efekty przyjda same. pomyslalbym tez nad lekkim planem treningowym, by nie przeciazac tak [...]
wlaściwie robisz wszystko normalnie; jesli robiles dobrze do tej pory to bedzie ok. jedyne co może pomóc to wlaściwe podejście psychiczne; pozytywne myslenie i brak strachu przed cięzarami; nie powinienes sobie więc zbytnio zaprzątać glowę tym czy sie uda czy nie... dobre pobudzenie- chociażby ostrą muzyką- napewno nie hip-hopem. ponadto wlaściwa [...]
Widzisz jesli nie ma efektow na treningu ktory wykonujesz warto zainteresowac sie czyms innym typu FBW. Nie ma co sie ogladac na brak postepow i dalej meczyc sie splitem przy niskim stazu tylko nalezy brac sie za sprawdzony full body . Druga sprawa to dieta, duza rola odnosnie przyrostow i ogolnego zarysu sylwetki bedzie zalezala od diety. [...]
Dziwnie jakoś:-? bierzesz kreatyne, a pytasz o węglowodany i białko ? Coś mi się wydaje,że diety brak, a ta kreatyna to pewnie spływa po tobie i nie ma efektów.No ale dobra pytałeś co można brać. Wrzuć odżywke białkową między pierwszym, a drugim posiłkiem i przed snem. Przed treningiem i zaraz po nim aminokwasy (1porcja 5-7gr). Węglowodany pij w [...]
jak robiłem siłe to stosowałem tylko preparaty witaminowe + prozdrowotne no i do uzupełnienia diety białko + carbo po treningu co zaproponuje ? glukozamine na stawy + to czego brak w diecie + carbo , tyle
Moje pytanie kieruje do osob ktore braly clen plus mete razem jakie efekty jak brac uwagi porady badz... Pozdro Ogarnij się człowieku i sam czytaj ze zrozumieniem co napisałeś. Poza tym dalsza dyskusja nie ma sensu. Brak ankiety = temat do zamknięcia + ban. A igły jak się boisz to się nawet za to nie bierz...
[...] w ogole ,poniewaz jak kolega wyzej wspomnial kreatyna to tylko dodatek, bez odpowiedniego odzywiania ,treningu a czasem tez regeneracji (zby t malo snu, za czeste trening, brak przerwy pomiedzy kolejnymi planami treningowymi lub np.trenowanie tym samym planem przez dluzej niz 2 miesiace) nie przyniesie niczego...suplementy to tylko dodatki, a [...]
[...] w trakcie. Chęci na trening maxymalne można za****ć ciężary. Po bardzo intensywnym treningu ( bo po takim mam najlepsze efekty przyrostowe) Ból mięśni niesamowity, ale brak zmęczenia można by zrobić to samo 2 raz. No i co najważniejsze przyrost siły po 1 miarce na bicka przeskoczyłem 7,5 kg Poprawka 7,5 kg gryf łamany ( wiem wiem brzmi jak [...]
[...] paliwo i z doswiadczenia mogę powiedziec że większosć klientów pierwsze na co zwraca uwagę po 2-3 tygodniach trzymania dobrego żywienia to własnie lepszy sen w nocy i brak zmęczenia w ciągu dnia ( poprawa komfortu życia ) Suple to nie rozwiazanie jak podstawy leżą [...]
