co brak

[...] planu również po zakończeniu wakacji w natężeniu zależnym od trenigów priorytetowych;) Poniżej zamieszczam mój wakacyjny "plan przebywania": -do 4 lipca zupełne wolne(raczej brak terenów do biegania,najbliższe boisko z bieżnią 8-9 kilometrów ode mnie , pozostają ewentualne dojazdy na siłownie itp) -od 4 do 18 lipca praca(zmiany 8 godzinne od 8 do [...]

[...] z przerwami, obecnie ćwiczę regularnie, skończyłem FBW Uprawiane inne sporty: rower, chociaż tego trochę za chłodno Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zwracam uwagę na to co jem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: za parę dni będę miał vitaminki olimpu i mutant massa

[...] Wzrost : 188 Cel treningowy : siła masa ogólny rowój Staż treningowy na słowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryf prosty i łamany 150kg stojaki Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak za wczesnie mam racje:)??

[...] oczywiście masaże, całkowicie zrezygnowałam z napoi gazowanych, jem niewiele słodyczy, prowadzę raczej zdrowy styl życia. Muszę przyznać, że jestem już zrezygnowana i brak mi sił kiedy przez długi czas nie widzę rezultatów. Bardzo mi zależy na ocenie mojego trybu życia, ponieważ nie wiem czy popełniam jakiś błąd czy po prostu nie da się z [...]

[...] oraz wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztangielki, sztanga, laweczka pozioma, laweczka skosna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: l-carnityna ?

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: estetyczny brzuch Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: póki co ostatni tydzień redukcji, później masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wesoło BRZUCH :). Jakiś czas temu postanowiłem że dość siedzenia na dupie, czas wziąć się w garść i zacząć ćwiczyć. Jako główny trening wybrałem (ze względu na fundusze i brak czasu) trening "domatora" opisany przez jednego z ekspertów forum: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Czytając inne [...]

[...] na kuracje testosteronem. Przedewszystkim moim problemem jest niskie libdo i ciagle zmeczenie mimo wystarczajacej iosci snu. Jest wg mnie naprawde slabo. Praktycznie brak samoistnych erekcji i porannych wzwodow etc. Cialis i Viagra dziala bdb, ale to erekcja a nie libido. Chce takze zrobic progres w sylwetce wkladajac na siebie kilka [...]

[...] basen i tak naprzemian.Po 1 godz dziennie. Odżywianie: aktualnie warzywa, jajka,krewetki,ryby,kurczakowoce. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia z basenem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]

[...] 3 stopień/ ale... mięśnie nie mają siły :( Kupiłam BCAA i szczerze przyznam, ze trochę jest lepiej, mięśnie mnie tak nie bolą /może przez nieregularne jedzenie, piwo i brak nawadniania w czasie pracy zniszczyłam je sobie ?/ Przy tak ciężkiej gimnastyce każdego dnia, tłuszczyk -rośnie- a siła organizmu spada, nie mówiąc o bólu mięśni [...]

[...] 23 % (Zdjęcie do realnej oceny) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Sporty: od 3 miesięcy FBW 3 x na tydzień Diety: Zbilansowana, 2500kcal B - 150g, T-100g, W- Reszta Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do jakiejkolwiek diety Suplementacja: brak /SFD/2019/10/3/04f315252bf846838a57ccfcc39f103c.jpg /SFD/2019/10/3/7e329bc0ac6343d6b602fa93d769de6d.jpg

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Sprzęt na siłowni Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna + dextrosa z olimpa

[...] Jest to co trzeba. Dieta: Jem to co dadzą,zdrowo,nie mam zamiaru wydawać po 500 zł na diety. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: Mam plan, Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):MC [...]

Witam. 1) ektomorfik,przez te 7 miesiący cos udalo się mi zbudować (15kg + brak widocznego fata) 2) 18 lat 3) waga 83,wzrost 193 4) 7 miechów 5) budowa masy mięsciowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -bcaa,carbo,bialko,vita-min 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 10) informacje na temat diety :b :2,3g bialka/kg ciała , ww: 5,6g/kg [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia i hantelki 5kg w domu Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitamina, brak kreatyny itp... Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-29 22:39:12

[...] zalaczylem w poscie) Dieta: Od tego roku staram sie (skutecznie) odzywiac zdrowo (conajmniej 4 posilki dziennie, bez slodyczy, duzo owocow do popoludnia, 0 frytek i prektycznie ograniczone jedzenie smazone, duzo warzyw i ryzu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niet Zmieniony przez - sm4llbit w dniu 2011-02-01 18:20:17

[...] tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : mnóstwo ich było, np. kapusciana, ograniczania pokarmów itp Zwracam sie do was z Proźbą o pomoc gdyż choruje na ta głupią chorobe leki [...]

[...] Sila, brzuch, nogi Piatek - Bieg 6km, 8x100m sprint, brzuch Sobota - Bieg 10km, Sila, brzuch Niedziela - Wolne Suplementacja: -brak Podsumowanie, cele itp.: - Chce do czerwca osiagnac czas 2:45 wysoko stawiam poprzeczke no ale :) - Wyrzeźbione cialo - Szybkosc i sile ( jestem stoperem w mojej [...]

Witam. Od 5 miesięcy systematycznie trenuje boks, i mam pewien problem. Jestem dość wątłym człowiekiem i na treningach odczuwam brak siły w mięśniach. Po prostu w głowie siedzi myśl że chce dać z siebie wszystko jednak po prostu czuje brak sił. Czasem do tego podczas mocniejszych treningów pojawiają się zawroty głowy. Poza treningami jestem [...]

[...] leżąc 4x10,8,6,4 zwiększając ciężar 2.wyciskanie hantla jednorącz siedząc na zmianę dokładając cięzar co seria 4x12,10,8,6 np.10kg,12kg,14kg,16kg 3.no i nie wiem co dołozyc brak wyciagu dobre są wjazdy4X8. 4.martwy ciąg 5.przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 6 podciągnie hantla jednorącz Piątek (barki +kaptury) 1.wyciskanie sztangi [...]