co brak

[...] dostałam wskazówki jeszcze na wakacjach których się stosowałam odnośnie diety i treningu. Były efekty, może nieduże, ale z obwodów coś spadało... do tej pory. Niestety długi brak miesiączki spowodował że musiałam zacząć brać tabletki hormonalne i aktualnie biorę je od miesiąca. Nie sądzę że są źle dobrane, bo nie odczuwam dużej różnicy po nich [...]

No porównanie do MC jest akurat kiepskie bo to nie jest ćwiczenie rozwijające prostowniki pod względem wielkości (brak rozciągnięcia i skurczenia mięśnia). No widzisz, ja rozpatruję ćwiczenia tylko pod względem hipertrofii, dlatego zarówno normalne przysiady jak i te robione na suwnicy są dla mnie ok, bo schodzę tylko do 90 stopni, może ciut [...]

[...] chonro I-II stopnia. Znalazlam fizjoterapeutę ktory potwierdzil boczne przyparcie rzepek (rzepka jest lekko obrócona i za mocno docisnieta do jednego z klykci kosci udowej - brak mazi stawowej w tym obszarze - niedozywienie chrzastki + przeciazenia == uszkodzenie chrzastki) Znalazlam fizjoterapeute ktory sie zna na rzeczy i bedzie korygowal [...]

1. dodałbym garsc rodzynek żeby owsiane lepiej wchodziły 3. potreningowy oczywiscie bez warzyw 5. brak białka, dodaj jakies mieso badz rybe 6. tunczyka i mleko bym wyrzucił a dodał wiecej twarogu do 200g powiedzmy Jezeli chodzi o witaminy moge polecic VITA MIN MULTIPLE SPORT olimpu a co do k. tłuszczowych jest to zależne od rozkładu tłuszczy w [...]

"zawsze uważałem ze Bonjaski ma slabe ręce" no nie do końca, słabe ma i owszem, ale tylko w ataku . W obronie nie ma zawodnika o równie dobrej gardzie. A brak energiczności to może być sprawa tamtej uszkodzonej łąkotki, każdy kto walczył wie jak takie kontuzje wpływają na postawę. A co do tego frontkicka, to chyba jeszcze nie widzialem [...]

Jak sam slusznie zauważyłeś Twój główny problem to brak systematyki, nie musisz jeść codziennie tego samego, układaj sobie posiłki tak żeby Ci smakowały jak nie lubisz ryżu to przecież nie musisz go jeść, masz wiele innych źródeł węgli to samo się tyczy białka i tłuszczu no a co do efektów to nie spodziewaj się widocznych zmian po tygodniu czy 2, [...]

Dokładnie, masz dział kuchnię tam sporo przepisów Gotuj i urozmaicaj :) Paradoksalnie masa Ci nie może iść przez brak ciężko treningu nóg, na piłce to wiesz co możesz zbudować %-) Ciężkie siady = Duży wyrzut hormonów anabolicznych = większa masa

Odświeżam, jestem w połowie treningu i musze powiedzieć, że jest lepiej choć brak barków dalej razi (głownie z tyłu). Obecnie wygląda to tak: Dużo dało spanie na plecach (nie opadają barki na dół trzymając ciągle w napięciu tylny akton i mięśnie rotatorów. Do ideału jeszcze brakuje, ale jest lepiej. Na bierząco wprowadzam drobne poprawki do [...]

[...] nie brał dorzuce dziennie 25-50mg Provironu i 40mg Fluoksetyny. Podobnie jak u Kowatschoo... około 5-6tygodnia uderzyły takie doły, apatie, letargi... wtedy to już zupełny brak trzymania diety itd. zacząłem pic schodząc jeszcze z T3... no i sie wogóle popsułem. Kwestia podejścia chyba teraz już wiem czego unikac Jeżeli chodzi o tarczyce czuc [...]

[...] napasci glodu na slodycze ... -efekty mimo ze stosowalem do tego tylko kretke z miecha praktycznie nic nie polecialo za to spadek bf z 18% do jakichs 12-13%... -sidy brak -odczucia po cyklu w przerwach pomiedzy cyklami i po ich zakonczeniu przez dluzszy czas czulem wzmozona prace tarczycy - wieksze pocenie sie etc... co bylo niezwykle [...]

[...] spokojnie brac zeby za bardzo w nadczynnosc nie popasc w moim przypadku kiedys nie brałem tabletek przez 5 -6 dni bo zapomniałem zabrac ze soba i niestety odczułem zaraz brak tarczycy a i jeszce jedno nie pamietam juz nazwy ale jest jakis zestaw witamin ktory zawieras duzo jodu jezeli chodzi o wspaomaganie tarczycy a i w okrese duzej [...]

[...] w miesiac czy 8cm w 4 miesiace-macie super!!!!!Ja trenuje juz rok,mam odpowiednia diete,trening pod okiem instuktora,suplementacje-i w ciagu calego roku urosło mi w bicepsie 3,5cm;-((( No ale co tu sie dziwic-dziewczyny maja gorzej hehehe-to przez brak testosteronu-ciekawe kiedy ja bede mogla pochwalic sie ,ze mam ponad 30 cm w bicu hehe.pozdro

[...] Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam to być całkowity brak treningu czy coś w rodzaju roztrenowania?). Pytanie jak z suplementacją. Planuje wejść na low carb oczywiście na lekko dodatnim bilansie. Wrzucić BCAA około treningowo? [...]

do Boruty: Moze masz racje... mlody jestem, niedoswiadczony... ale sluchaj Ty mowiles o kihonie(niski pozycje, brak gardy) a ja mowilem o kumite(czyli walce) tam jush nie ma takich "twardych" :) pozycji. Więc kihon i kumite to co innego... jak jush mowilem jestem niedoswiadczony wiec wyjasnij mi prosze co to takiego "taktyka [...]

[...] klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x siłownia, 3x zajęcia wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, przedtreningówka [...]

[...] do odkładania tłuszczu w dolnej części klatki, więc może teraz jak mnie podlało to trochę się to powiększyło (bo nie czuję guzków, ani twardości). Dziś 40mg tamoxu, brak swędzenia. Co do makro to 200g+ białka dziennie, rozkład węgli do tłuszczy to jakieś 60-40. Po weekendzie zrobię badania na estrogen i zobaczę co wyjdzie. Zmieniony [...]

[...] A ograniczenia zdrowotne? Raczej też nie, chyba że z kręgosłupem, ale zamierzam chodzić na dodatkowe ćwiczenia i go prostować. Dieta: Z tym raczej będzie ciężko, gdyż brak mi wystarczającej motywacji. Na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć tylko tyle że staram się jeść więcej niż zwykle - gotuję ryż, makaron, pierś z kurczaka. Mam nadzieję że [...]

[...] żytniego Moze byc 18.00 pierś z indyka 150 g, mieszanka warzywna (marchew, brokuły, kukurydza, cukinia)250g, czasami ziemniaki 50 g lub łosoś zamiast mięsa oki Ogolnie brak zdrowych tluszcy(nie liczac lososia) co nie pozwala tej diecie w schudnieciu,dieta to przerobki ,losos lub makrela co dzien do tego oliwa z oliwek i orzechy oraz [...]

[...] ale nie jest mi latwo przytyc. Wtedy przerwalem bo trafilem do szpitala na zapalenie ploc przez 4 tyg mialem goraczka wysoka i dostawalem dozylnie co 8 godzin antybiotyk schudlem 12kg...na co pracowalem kupe czasu.. eh potem Musialem zrezygnowac z cwiczen i przez brak motywacji tez tak dluga mialem przerwe.. ale silownia jednak uzaleznia;P

[...] spokoj. Ale tu trenerzy rzadko kiedy poprawiaja np na zajeciach. A jak ktos robi siady to ani jeden nie patrzy jak stopy klienta pracuja...zaden i tylko laduja na sztange. Smutek. Obojetnosc, brak wiedzy i czesto polityka silki. Kumpela uslyszala: daj im spokoj, niektorzy tu przychodza towarzysko, nie kazdy musi miec taka technike jak ty. Padlam.