[...] serii właściwego treningu boli mnie bark,raz prawy raz lewy i na skutek tego raz na kilka tygodni wyciskanie sztangi na płaskiej mi odpada(zbyt duży ból).Nie jest to kwestią braku techniki,ani zbyt dużego obciązenia.Co powinienem wykonywać przed treningiem klatki,żeby nie było tego typu kłopotu? może jednak byc to sprawa techniki; ułożenia [...]
[...] mięsnie są wyrażnie słabsze od innych.. "to powiedziałbym, że zawsze podlega pewnemu dynamizmowi- z tego co widze to troszku niepotrzebne jest ten plan dublowany, brak także niektórych fundamentalnych ćwiczeń" jest to jeden z kilku treningów jakie wykonuję w ciągu roku.gdzie wg Ciebie jest ten plan dublowany i czego ważnego w nim [...]
[...] też o pieniądze. - Jest pasja. Ale musisz utrzymać rodzinę. Z tych naszych pieniędzy - trudno. Policzyłem: jestem po 30., żona, dwójka dzieci, mieszkanie z teściami i brak perspektyw - wspomina Robert (4 lata po AT), teraz prowadzi hurtownię. Bywają i tacy, co za chlebem ruszają na Bałkany. Gorzej - gdy ginie po nich wszelki słuch. Co [...]
[...] ... taka liczba powtórzeń wymęczyła mnie...ręce bolały... seria rozgrzewkowa i 3 obwody: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Ściąganie drążka do klatki brak - nie mogłam wykonać w domu 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4,3kg/4,3kg/6,8kg w drugim obwodzie założyłam 6,8kg, ale było za ciężko...dopiero w 3. udało się 3. [...]
[...] się na nią wybiorę albo przed . Wszystko zależy czy pojadę do domu bo moja mama ma co 10dni testy na koronę więc teraz to już nigdy nic nie wiadomo }:-( Myślałam że przetrwam te miesiące ćwicząc w domu ale nie . Męczy mnie to że mam zbyt wiele czasu a treningi w domu nie sprawiają mi satysfakcji. Jednak wolę ten swój pęd życia i brak czasu .
[...] że zasne między tymi seriami @@-) Wczoraj odezwałam się do gościa który ma u nas na osiedlu siłownie . Wysłał mi fotki siłka mega wyposażona , nowy sprzęt , czysto , brak tłumów no ale cena wywaliła mnie z butów . Rozumiem że gościu ma siłkę , ma lokal do opłacenia itp no ale 250zl za miesiąc to lekkie przegięcie . Gdzie dokładając 50zl [...]
Wczoraj w końcu się zwazylam ja na mniejszą ilość ruchu , mniej trening i praktycznie brak cardio , z jakimś podjadaniem od czasu do czasu to nawet jest ok :D Co prawda trochę mnie to frustruje że dalej nie mam możliwości normalnego trenowania bo bym musiała.miec same drugie zmiany żeby te 4x w tyg moc chodzić na tą siłownie no ale tak się nie [...]
[...] . Średnio mi się to podoba ale odrzuca mnie od tego co jadłam wcześniej a liczyć kalorii teraz też mi się nie chce . No i od tygodnia tylko leże i nic nie robię więc pewnie brak aktywności też ma na to wpływ . Całe dnie chce mi się spać więc nawet nie będę się zmuszać nawet do jakiegoś rozciągania . Środkowe zdjęcie było robione 13.02 i wtedy [...]
Bywają takie dni... CO do pleców to nie umiem się wypowiedzieć bo tego dołu co miał małe love hangers w 2018 to teraz nie widać bo koszulka zasłania. Ale plecy przynajmniej mięsiste, fajne. Ja swoich nie lubię. U mnie mięsa w ogóle brak. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-24 13:41:01
[...] vs rzeczywistosc, wiele osob po takiej lekkiej plastyce brzucha, tez po liposukcji nie jest wcale zadowolona bo wyobrazalo sobie ze wfekt bedzie inny. Poki co z takich wiekszych zabiegow to ja napewno zrobie lifting twarzy pewnie w ciagu najblizszych 1-2 lat :-) cycki (ich brak raczej) mnie nie intwresuja, ale zwisow na twarzy nie strawie :-)
[...] w tygodniu, tylko wlasnie te inne aspekty, no ale czesto nie ma co z tym zrobic :) Ja to i tak mam wrazenie ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, wlasnie wcale nie za duzo, a brak progresu to wcale nie jest przetrenowanie tylko wrecz przeciwnie, slaby trening, slaby plan, slaba dieta, slaba regeneracja/sen czesto przez zyciowe obowiazki. Ty to [...]
[...] kreatyny istnie z kapelusza. Potrzebujesz podstaw , tego bez czego nie nalezy startowac choc juz jakis czas piszesz ze masz kontakt z silownia. Tymbardziej kiedy diety brak a ilosc suplementow przerazajaco duza. One nie gwarantuja efektow w przeciwienstwie do diety. Ponadto brak nog w treningu czyli , sezon blisko czas cos tam zaczac robic. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantlami w domu. Obwod pasa: 100cm Obwod klatki 106cm Obwod uda: 67cm Uprawiane formy aktywnosci: rower co dzien okolo godziny,weekendy 2-3godzo Ograniczenia zywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywnosci: rower plywanie bieganie siłka Stosowane preparaty: brak Stosowane diety: brak Wrazliwosc na stymulanty: brak [...]
[...] będzie. - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 86,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 82,0 cm - obwód brzucha góra (nad pępkiem) 82,0 cm Wyników 6 czerwca nie było ze względu na brak treningu, ale zrobiłem je tak z ciekawości bez zapisu - były identyczne jak w 29 maja, waga dokładnie co do 0,2 kilo się zgadzała, obwody też. Wyniki 13 czerwca: - waga [...]
"np boks brak ataków nogami "-boks to SW na tyle skuteczny, że brak machania nogami na ulicy bokserowi nie przeszkadza. "Karateka dostał kose"-hmmm...tzn co, pod żebro nożem??
[...] 5 z klasnieciem, 10 normalnie 4 seria- 3 z klasnieciem, 12 normalnie 5 seria- 1 z klasnieciem i 14 normalnie Komentarz: MÓJ BICEPSSSSS.. AAAAA.. Bóóóll.. Konkret cwiczenie, brak pary w lapach.. Spocilem sie juz ajj, lecialo ze mnie porządnie -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii Komentarz: Nie wiedzialem ze mozna [...]
[...] w tych samych warunkach, tak samo pozowane. . Strasznie mi sie nacieraja dlonie,w chwytania sztangi i to jest najwiekszy problem. Czasem jakos opornie idzie sztanga nie z braku sily a przez to ze tak boli w tym miejscu gdzie ta sztange trzymam. Ponacierane mam i skorka pęka troche Moze ta sztange czyms jeszcze obwinac mam, nie wiem no. Narazie [...]
Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]
[...] nic Co lubisz jeść na śniadanie: piję tylko kawę Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie, nie biorę tabletek hormonalnych Preferowane formy aktywności fizycznej: rower [...]
KONDYCJA W AT!!!!
