co brak

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonego badziewia Cel : maksymalna rozsądna redukcja w czasie 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] z wielkim bólem bez satysfkacji - przetrenowanie być może. Zrobiłem sobie również badania, krwi i moczu, zauważyłem dość duża ilość ketonów w moczu co oznacza miedzy innymi brak węglowadanów w organiźmie - co daje mi info że organizm ma za mało energii. Pytanie moje jest takie, jaką odżywkę zakupić potreningową ? nie chcę znów przytyć ale też [...]

[...] (być może ma to znaczenie), że zawsze odżywiałam się raczej racjonalnie, od wielu lat stosuję zasady powszechnie uznawane za "zdrowie odżywianie" (dużo wody, chude jedzenie, brak fast foodów, ograniczanie cukru, dużo błonnika), od kilku lat ważę mniejwięcej podobnie jak teraz +/- 5kg. Serdecznie z góry dziękuję za wszelkie rady. Naprawdę będą dla [...]

[...] chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). Drugim problemem jest to ze nigdy tez nie kupowalem zadnych odzywek -brak wiedzy czasem kasy - wiadomo jak jest Ponizej moja rozpiska (po zapoznaniu sie z forum oczywiscie :) Cel zmniejszyc obwód w pasie i udach (cholera mam je za [...]

[...] : meta solufka Trening : dobry Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pol roku Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 ;/ (pracuje nad tym) Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące drążek podchwyt Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania, sztanga prosta, drążek rozporowy Dieta: brak bazując na różnych tematach na forum [...]

[...] 179 Cel treningowy: proporcjonalne ciało, dobra budowa Staż treningowy na słowni: pare tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: nie specjalna przewaznie kanapki i tradycyjny polski obiad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam planuje rozpocząć swój pierwszy cykl tylko mam problem bo nie wiem za co dokładnie się zabrać. Chcę do tego podejść "z głową" dlatego wiem że badania przed cyklem, w trakcie, po i najlepiej po odbloku. Przeczytałem już wiele postów z tego działu więc jakąś wiedzę posiadam lecz jak widać niedostatecznie duża. Na początku myślałem żeby oprzeć [...]

[...] :) Cel: znajac mentalnosc ludzką wielu zawistnych jak i gardzacych ludzi moze wysmiac ten cel, ale jedyna rzecz ktora mnie moze ograniczyc w osiagnieciu celu moze stac sie brak funduszy na to wszystko i geny.Trenuje 3 lata, ale chcialbym swoj staz przywolac do roku poniewaz tak na prawde od roku trenuje z dieta, prawidlowa technika i [...]

[...] to mój problem :D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: astma lekka Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w staie się dostosować do prawie wsyzstkiego :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: do 20 zł Stosowane wcześniej diety: brak

[...] -biceps:40,5 -klatka:110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost suchej masy mięśniowej (ubicie miecha) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Staż treningowy: 11mies. Cel cyklu: sucha masa mięśniowa Stosowane już wcześniej suplementy: Xpand, mutant mass Uprawiane inne sporty: brak Stosowane wcześniej spalacze: Clenburexin Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Clenburexin Ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 90 Przewidziane finanse na [...]

[...] ,ze chcialbym uniknac brania kreatyny na pusty zoladek. Wrzucam jeszcze moj plan treningowy i prosze o jego ocene(niestety czesto musze trenowac trzy dni pod rzad-brak czasu, wiec prosze to uwzglednic). I dzien KLATA 1.Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej lawce: 5serii po 10X,8X,6X,4x+zdjecie ciezaru i maks na 60kg 2.Wyciskanie [...]

[...] jeszcze na jakas godzine przed snem 125g tunczyka z warzywami. i teraz prosilbym o jakas dobra porade bo juz mnie to zaczyna leczyc gdyz na sprzet duzo zainwestowalem a tu brak efektow a posiadam bramke firmy kelton atlas z keltona ten najwiekszy co trzeba to posiada. laweczka pelna regulacja pochylen ,rowerek i jeszcze chce gdzies wcisnac [...]

[...] 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xsilka 2xaeroby niedziela off 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12 [...]

Mam na imię Asia 29 lat. Jestem tu ze względu na kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Moim największym problemem jest duży brzuch, brak tali, za wąskie biodra i mało jędrne ciało. Trzy lata temu schudłam 10 kg. z 62 kg do 52 kg. Przez trzy miesiące bardzo mało jadłam, całkiem odstawiłam słodycze. Brałam L-carnityne, codziennie [...]

[...] waga wracała z dodatkowymi kilogramami. Po 5 letnim związku podupadłem trochę na zdrowiu - nie tylko fizycznym (choć już i tak było słabo) ale i psychicznym (ogólnie praca, brak bliskich znajomych, przyjaciół (zyje w irlandii)…. - Dobra gościu, skończ pie#$0lić i przejdź do konkretów - ktoś z was powie….już już spokojnie :) Pewnego dnia kiedy [...]

Witam :) Postanowiłem założyć dziennik by śledzić swoje postępy i dla motywacji, której czasem brak. Jest to mój drugi dziennik w dziale. Pierwszy miałem około marca ubiegłego roku. Ćwiczyłem wtedy 2 miesiące planem Mawashiego dla początkujących i skończyłem z braku motywacji. Od września ponownie ćwiczyłem planem Mawashiego 3 miesiące. Miesiąc [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : ryż + udko Co jako przekąskę : jabłko, banan Co jako deser : placki owsiane Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżen czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie [...]

[...] i diete. Z gory dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila+masa Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hmb / dopalacz