[...] regeneracje: regenerację robię co 2 lub co 3 miesiące cel: ćwiczę na masę i siłę - chciałbym sie rozbudować jeszcze ale coraz bardziej zależy mi na sile przeciwskazania: brak dieta: typowa masówka - sporo węglowodanów-> ryż,płatki,kasze, pieczywo - białko - napewno ponad 100 gram na dobę - ale nie liczę ( kiedyś wszystko liczyłem - teraz [...]
Ja lece juz 2tydzien 20mg/d przy wadze 75kg. Na razie brak jakichkolwiek odczuc. Po 6 dniach mialem maly problem z bolem w prawym sutku przez 3 dni(badanie przed byly ok). Na szczescie przeszlo, ale sie wystraszylem, od razu zapisalem sie do lekarza i czekam na wizyte. Byc moze to tylko glupi zbieg okolicznosci. Co do samego cyklu ja wrzucam [...]
[...] - dorzuć aero jakieś w 2 dni bez treningu (25-40 minut). Wartości które Ci podałem są wg mnie a oczywiście obserwuj - możesz zawsze ciąć węgle lub je dodawać jeśli efektów brak/przesadne zalewanie. Celowo też wbiłem w dzienniku warzywa - żebyś koniecznie o nich pamiętał - jak najwięcej zielonych. Śniadanie to placek owsiany polany jogurtem [...]
[...] smitha coś się jeszcze wymyśli jak będzie czas cały sprzęt sam robiłem : Dieta : jest, ale czasami zdaża sie nie zjeść tego co zaplanowałem - praca ciągle w biegu:( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP CARBO,MUTANT MASS, MULTIPOWER MONOHYDRAT KREATYNY, OLIMP BCAA + GLUTAMINA, Za jakis czas myślałem nad STORMEM + NOXPLODE
[...] / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
No stary tego mi bylo brak teraz juz wszystkich bede lal, skoro to wiem, nie wiem czy bede wszystkie porady pamietal w czasie walki, ale jak co to se spisze je na kartke i jak zapomne to z kartki poczytam. Tylko taka walka to juz nie zarty, bo mozna kogos zabic jakims smiertelnym ciosem na korpus. pozdrawiam
po co ta ankieta? bez sens bylo juz kilkanascie takich nic nie wnoszacych tematow! zalecam wtszukiwarke nastepnym razem a temat do kosza bo nie wiem co do białka tym razem wziąć pokazuje brak wiedzy nt supli olej je i skup sie na diecie bo nie znasz podstaw Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 01:10:27
[...] ;/ i: wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie hantli nie bardzo rozumiem jak to wyglada ;p i na klate lepiej brac na skosach czy na plasko? (jak skosy to wszystkie poziomy, +2, +1, -1?) poki co bralem sztange na kark i podnosilem do gory... albo hantle jak sily brak Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-02-28 01:41:14
[...] prowadzi. Jednoczesnie dostalem pozwolenie na suplementacje, ktora bede przyjmowal rownolegle z treningiem. Chce zrobic wszystko zeby odbudowac miesnie. Mam zaniki przez brak ruchomosci stawow. Nie sa ogromne ale widoczne. Takze kwas hialuronowy, kolagen, preparaty okostne, witaminy jak najbardziej przyjmuje. Chodzi mi sensu stricto o to, [...]
[...] capo na ulicy mam wątpliwości,znaczy się że moje pojęcie walki realnej jest nieco odmienne. Kontakt w walce jest niezbędny,chociaż by; pięść-szczęka.Czego w capo brak. W tej sztuce walki częściej używamy nóg.Przyjęcie pięty na mordke zdarza się na treningach,co oczywiście kiepsko się kończy i z regóły jest przypadkowe.Niestet z [...]
Proszę dostosować się do regulaminu i wypełnić ankietę działu. To wygląda jak diagnoza pacjenta bez znajomości jego karty zdrowia. Twoja dieta jest deficytowa w kontekście witamin i minerałów. Brak dostatecznej dawki witaminy C, potasu, magnezu i.t.d a także kwasów tłuszczowych Omega-3. To przypomina katorgę smakową, niestety. Opierasz swoją [...]
[...] formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co nie lubię Cel: nabranie masy tak do 64-68 kg. Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy- leczę się euthyroxem n50 Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] czy na ringu/macie (gdzie walczymy aby wygrać). Na pozór oba warianty są w słusznej wierze,a Bóg jest przeciwny wojnom. Ronald Reagan: „Pokój jest to nic tylko brak wojny” W pewnym sensie walka jest wojną, bo nie obchodzi Cię co się stanie z twoim przeciwnikiem, dążysz do tego aby wygrać bez względu na wszystko. Zmieniony [...]
[...] 10 Wrazenia: Odpuściłem orzechy (30g) w posiłku 3 i postanowiłem się podładować, okołotreningowo zjadłem sporo kuraka z ryżem co odczułem na treningu, siła odrazu przybyła, brak bulu głowy itd. :) Wiem ze troche wiecej kalorii niż miało być, ale przydało mi się to bardzo, treningu areobowego i interwałów nie zaniedbuje wiec bedzie dobrze! :) [...]
rozumiem Cie ale nie jestem do tego przekonany. koleś powiem tak: ma w sobie agresje ale jak przychodzi co do czego to brak mu pewności siebie i wymięka. potem tego żałuje i zarzuca sobie gdyby był na koksach czułby sie najmocniejszy i szedłby na żywioł jak prawdziwy facet! w koncu to teśc warunukuje nasze męskie cechu :) wierze że to jest dobra [...]
ile ludzie moga ci pisac, ze charakter nie ksztaltuje sie z wstrzykniecia czegos do systemu?chodzi o to że koleś charakter ma że chciałby sie odezwać , ale za każdym razem brak mu odwagi i wtedy czuje że sytuacja go przerasta. Akoks odwagi dodaje, kumasz? Nie kumacie tego i dlatego ja upieram sie nonstop przy swoim po chce przede wszystkim [...]
[...] jestes skonczonym d****em. Nie ty, tylko ja napisalem o LSD - to sie chlopcze nazywa "analogia" i wiaze sie z podstawowa "dedukcja", ktorej ci niestety brak. Nie koks nie dodaje odwagi, podobnie jak nie dodaje jej alkohol, kokaina czy morfina. Efekt jaki miec moze krotktrwale oddzialywanie na uklad nerwowy zazwyczaj wiaze [...]
[...] efekt chwilowy...po odstawieniu koksu wszystko wraca do normy(tesc tez!) Piszesz ze : "chodzi o to że koleś charakter ma że chciałby sie odezwać , ale za każdym razem brak mu odwagi i wtedy czuje że sytuacja go przerasta" D***pa. D**pa a nie charakter! :) Charkter to wiedziec co sie mowi i dzialac zgodnie z tym. Twoj kolega jest [...]
Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal
