[...] nici. Dlatego dziś zrobię klatkę technicznie i biceps. jutro mma. piątek nogi i jak dam radę to lekko tric sobota klata siłowo, barki plany się wyebały do góry nogami przez brak asekuracji dziś ale co zrobie ... ;/ e: zrobiłem jedną serie, zero mocy, coś katar ostanio, i lekki ból gardła, chvj wie może mnie coś bierze. Tymczasem dzisiejszy dzień [...]
[...] 12prawa, 20obie, 10lewa, 10prawa, 10obie nogi (bez przerw, ciężar ciała) CIĘŻARY nogi 1: 40kg-70kg-90kg+70kg+40kg 2: 40kg-50kg-60kg+50kg+40kg 3: 40kg-60kg+50kg+40kg 4: brak ______________________ no jak już mówiłem mega intensywność, dlatego ciężary takie małe, w dropach nawet te 40/50kg było mega ciężkie, cały zlany potem, masakra CARDIO [...]
[...] ciężar tylko 4kg chyba z dopięciem w szczytowej fazie INFORMACJE Pierwszy trening po szczaniu dvpą wiec bez tragedii wytrzymałość stanowczo mniejsza, szybciej się męczyłem i brak tego ognia ale całkiem okej, i tak lepiej niż myślałem. Co do diety to tradycyjnie 230/500/80 mniej wiecej i 3700kcal, na razie czuje że to wystarcza chodzę najedzony [...]
[...] a nie każdy jest!! Co jeszcze moge dodac.Oglądałem wiele filmików o niedoczynności tarczycy i osoby ktore sie wypowiadały opisywały co sie działo z nimi:Ciągłe spanie,brak ochoty na cokolwiek. Wydaje mi sie ze my musimy uwazac na to co robimy,jemy,ogolnie sie pilnować. Kolejna sprawa to niekiedy szybkie poddenerwowanie i zmiennosc [...]
jaka zemsta o czym ty mowisz kolego? brak proporcji i rozstepy przeciez sa widoczne wiec o jakiej zemscie mowisz? ocenilem to co widze, to wszystko. I wez opanuj troche te slownictwo, ziomku, lamku czy bahorku; bo nie kazdy jestem blokersem i takich slow uzywa. co do zdjec twoich rzekomo z silowni to zwracam honor, ta sztange ktora widzialem w [...]
[...] wykorzystuje gamę aminokwasów przez co można zaobserwować "szybszy" przyrost masy a co za tym idzie siły. Pozatym od kiedy biorę HMB mam super samopoczucie i brak apatii. Czyż nie warto? Co prawda trochę kosztuje ale co tam... zdrufko na 1szym miejscu :) Pozdro i tnx za głosik. Forum rządzi... forum radzi... Forum nigdy was nie [...]
[...] drugi dzieć poleciało w to samo miejsce w prawe B i lecę dalej bo nic kompletnie nie czuję ani przed, ani po ani w trakcie. Chyba tam gdzie dziabię nie ma nerwòw dodatkowo brak zrostòw. Żeby było śmiesznie celuję w dziurę po ostatnim strzale (: Daję odpocząć nogom bo mam je ostro podziabane. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-20 [...]
[...] Jakieś aero kręcisz? tych tłuszczy to nie za dużo? poczytaj może o vlcd,i zredukuj na vlcd ?? To odpuszcze to t3 niema co sie szczypac na siłę,Dieta jest cały czas bardziej brak systematycznosci i kontuzje bo trenuje też sw i mialem tego sporo przez ostatnie 4 lata. Dobra bede lecial stala dawka wrzuce tego clena i powinno byc ok.Co do diety to [...]
bo aktualnie zrezygnowalem z diety i jem ile wlezie i dalej nic więc napisalem w ankiecie ze diety brak a potem napisalem ze jak juz mam diete to taką co opisalem. A treningi to juz robie różne mixy co 2 tygodnie zastępuje jedne cwiczenia na daną partie na drugie i piramidki i wszystko juz kombinowalem. Wiem jak kiedys mi szlo i w jakim czasie i [...]
[...] jest mało ekstraktu z Geranium, gdyż po 1 (nie byłem tak nakręcony jak na innych produktach z 1-3d), po 2 (mój żołnierz nie odczuwał żadnych skutków po treningowych), po 3 (brak zjazdów). Nie oznacza to jednak, że nie wykonałem treningu w 100%. Ćwiczyło mi się bardzo przyjemnie. Odnośnie porównania do Hemo to będę mógł więcej powiedzieć, jak [...]
pytanie, zw. na brak twarogu w domu, zastanawiam się co powinienem wszamać na kolację, czy mogą to być 2 jajka, warzywo/polędwica, czy nie wiem, np. 2 banany i jogurt?
[...] tak nie jest, nie jem przecież tego samego dzień w dzień, a drugie śniadanie zamieniłem właśnie na 3 jajka, plus 2 kromki żytniego pieczywa z pomidorkiem, i też nie zw. na brak kasy czy coś w tym stylu, może nie wydaje mi się, że jest monotonna bo prowadzę ją zaledwie tydzień kieszko89 - spoko, ogarnąłem, że ironia ;] ale po prostu wkurzam się, [...]
[...] 2x10x21 3x8x23 4x7x23 (ciezko bylo ale udalo sie:D) Rozpietki 4x10,16,,14 1x10x18 2x10x18 3x16x10 4x14x10kg (na ostatnie 2 serie troszke zmienjszylem ciezar, bo sily mi zabraklo) Ale Klata byla MEGA spieta (pompa byla niewyobrazalna:D) Barki;/ (to byla dla mnie jakas meczarnia, pierwszy raz po klacie robilem barki i nie wiedzialem ze az tak [...]
chłopie, wakacje są co konkretnie do poprawy ? Ogólne błędy - zły układ i dobór cwiczeń, zły dobór powtórzeń. A bardziej konkretnie, to np. regres w rozpiętkach - ćwiczeniu izolowanym (w izolowanych rób stały ciężar), beznadziejne ćwiczonka na plecy, brak ćwiczeń na dolny grzbiet (!) Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-16 21:51:52
Witam. Nie ma się co dziwić bo dieta kuleje. 2300 kcal przy tej wadze i wzroście ? Ile kcal uciąłeś ? Jeśli chodzi o dietę to musisz poczytać podstawy układania diety ( posty podwieszone ) a tak w skrócie : 1. Brak białka zwierzęcego - jedynie 11g z mleka - za mało, daj tu np. jajka 2. Zamień te ww. z jabłka na jakieś węgle złożone np kasza [...]
[...] organizację, która co było chytrym ruchem wyprzedzającym, by zostawić sobie (i sztabowi Mike's Gym- przyp. red.) pole manewru. European Fighting Network tak argumentuje brak formalnego wykluczenia (poza decyzją sędziego ringowego): "byłaby to bezwartościowa kara, ponieważ Badr prawdopodobnie nie będzie walczył na IT'S SHOWTIME do końca [...]
[...] Jaworzno w klasyfikacji drużynowej pucharu (miejsce 2 – Złoty Orzeł Choszczno, 3 – Arm Fanatic Sport Grudziądz). Jednak do pierwszego miejsc na podium zawsze Mariuszowi coś brakuje. Coś, co Mariusz musi mocno przemyśleć i poprawić w swoim cyklu treningowym. Wróćmy jednak do jednego z jego podopiecznych – Lucjana Fudały. Na sukces Lucjana [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
