co brak

Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]

[...] 165kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : ponda 100kg ostatnia seria 10 powt. Siema, generalnie mam mały problem, moje barki nie reagują na trening hehe tzn kurde zaczynam widzieć brak progresu :( pytanie do Was, co stosujecie jak macie taki zastój ? Przeważnie robie tak : wyciskanie sztangi z przodu wyciskanie hatli unoszenie hatli na bok ćwiczenie [...]

[...] mc 12p - 40kg przysiad 12p - tez ok. 40-42kg Ćwiczylem latem na silowni planem FBW na masę i przybralem 5kg masy przez ten czas i nieco sily. Niestety przerwalem cwiczenia z braku czasu ale teraz znowu chce zaczac w sumie nawet juz od 1 listopada. Plan "A" to plan treningowy którym ćwiczyłem wlasnie w wakacje ale wątpie czy będzie dzialal dalej [...]

Witam :) Potrzebuję opinii kogoś bardziej doświadczonego , ponieważ nie wiem co mam dalej robić ze swoją treningiem . Zastanawiam się nad tym czy dalej lecieć w dół z wagą czy może dołożyć trochę więcej masy mięśniowej ( tak radzi mi dużo osób ). Ogólnie od roku zruciłem już 20 kg i zostało mi dużo skóry na brzuchu ; ( , i stąd moje pytanie apropo [...]

[...] treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] bo jego staż wynosi ponad 2 lata. Zwykle jest tak, że ostatnie powtórzenia robię z dużym wysiłkiem lub z pomocą. Możliwe żeby mój organizm się tak szybko regenerował i stąd brak bólu dzień po? 4) Mam chude ręce. Czy powinienem ćwiczyć je częściej, np. biceps 2 razy w tygodniu? 5) Ktoś kiedyś powiedział mi, że mam "gen klatki". Klatę mam dość [...]

[...] . Pieka b0 La na tyLe ze reszte fifLak0w r0bie na gL0we ^^ Wiec tak 0g0Lnie rzecz bi0rac taknki tLuszcz0wej nie p0siadam jedynie miesnie brzucha kLAty raczej brak ;d zwykLa i p0sp0Lita ;p I teraz .... c0 mi radzicie za trening wyk0nywac ? mam przybrac na masie ? aLe wtedy na przykLAd na duz0 rzeczy s0bie nie p0zw0Le b0 b0 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko, wczoraj wykonałem strzała w w udo (enan) a dziś jest trochę noga [...]

[...] 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: n Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nrmalna Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: n Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): ponad 200

[...] stwierdza się u mnie tego antygenu, a stawy krzyżowo-biodrowe są bez zmian, tak więc reumatolog, u którego byłem wywnioskował, że nie mam ZZSK choroby autoimmunologicznej (brak predyspozycji genetycznej do spondyloartropatii). Tak więc te kolana zaczęły mnie boleć po silnym przeciążeniu, którym niewątpliwie było codziennie chodzenie po twardej [...]

[...] ? Co można jeszcze robić by opuchlizna zeszła szybciej ? Ile to może potrwać ? Kiedy będę mógł wrócić do pracy . . ? Oczywiście byłem u lekarza, prześwietlenie w szputlu, brak uszkodzenia kości jednak ta opuchlizna nie pozwala mi chodzić. A od tych lekarzy tutaj nic się nie dowiem (przebywam w UK), jeśli nic poważnego się nie stanie to Ci [...]

[...] na siłownie bo schudłem z 15 kg przez ta przerwę, co byście polecili w takiej sytuacji? Dodam jeszcze, ze byłem już u lekarza no i dostałem standardową odpowiedz czyli brak mazi stawowej i lek dość podobny do Animal flex, który oczywiście nie pomógł. Może i to prawda ze brakuje mi mazi stawowej tylko ze suplement mógł się nie zgadzać. Z [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]

Wiek 23 Waga 84 Wzrost 183 Obwód ramienia 39 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 87 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) W50%, B20%, T30% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Nie byłem na cyklu Opisz swój plan treningowy 3x w tygodniu split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] lata Uprawiane inne sporty: basen przynajmniej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,skośna, gryf prosty, łamany, 2x hantle, wyciąg górny, 100kg obciążenia, rowerek Dieta: oczywiście ,ze jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrobolon II, creatine mega caps

[...] klatkiy: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic,wcześniej bcaa Stosowane wcześniej [...]

[...] ono dość wysokie.. 160/nie pamiętam, ile :) W każdym bądź razie w piątek byłem znowu zmierzyć to ciśnienie i było już lepiej - 130/80.. Generalnie zauważam poprawę samopoczucia.. Teraz moja wątpliwość.. Skoro brak siłowni sprawia, że czuję się lepiej, to co powinienem zrobić? Minęło 5 dni bez siłowni, a ja już głupieję.. Pozdrawiam, MortMW

[...] nie wszystko! Oraz fragment traktujący o mutacjach genomu - pełen barwnych, oddziałujących na emocje porównań o romantycznej nocy kochanków przy promieniowaniu itp. Ale brak konkretnych, rzetelnych opisów co takiego strasznego się w tych zbożach dzieje po mutacjach. Bo to, że traktujemy zboża truciznami nie znaczy, że musi wyjść trucizna. [...]

[...] z mlekiem; 2 śniadanie: 11/12 - 2 bułki z masłem, żółtym serem, szynką; Obiad: 14-15 - najczęściej jakieś mięso z ziemniakami do tego sałatka/buraki etc.; Podwieczorek: brak... Kolacja: 18-20 - najczęściej jakieś 2 kanapki. Co i kiedy mam jeść by przytyć i efekty na siłce (codziennie chodze) były większe? ;d Wiem, że 1 krokiem jest [...]

Witam Pisze w Pytaniu Kolegi Chce zrobic cykl na PH dokladnie tak pytal sie co ew szamaliscie mowi ze cos z tego M-Drol Trenadrol Massdrol Oto jego Ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie powiedzial Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 86 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: chodzi dłuzej [...]